Ta playlista na temat lęku przed wyborami pomoże Ci pozostać na ziemi, bez względu na to, co się stanie

Zawartość

• Recenzja dla

Dzień wyborów jest tuż za rogiem i jedno jest jasne: wszyscy są niespokojni. W nowym, reprezentatywnym dla całego kraju badaniu przeprowadzonym przez The Harris Poll i Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne, prawie 70% dorosłych Amerykanów twierdzi, że wybory są „znaczącym źródłem stresu” w ich życiu. Bez względu na przynależność polityczną we wszystkich krajach panują wysokie napięcia. (Powiązane: Jak psychicznie przygotować się na jakiekolwiek wyniki wyborów 2020)

Jeśli szukasz sposobów na zmniejszenie stresu w ciągu najbliższych kilku dni (lub tygodni), nie szukaj dalej niż Playlista lęku przed wyborami w aplikacji Shine — zbiór materiałów poświęconych uważności, które pomogą Ci przetrwać dzień wyborów i poza.

„Wybory są o wiele większe niż jeden dzień”, mówi Naomi Hirabayashi, współzałożycielka i współdyrektorka Shine, aplikacji do samoopieki. Kształt. „Dodatkowo, jeśli połączysz to ze strachem przed pandemią i walką o sprawiedliwość rasową, napięcia są wysokie. Chcieliśmy stworzyć łatwy w użyciu zasób, który pomoże ludziom poradzić sobie z całym stresem emocjonalnym”. (Powiązane: Jak radzić sobie z lękiem o zdrowie podczas COVID-19 i poza nim)

Aplikacja Shine została stworzona przez Hirabayashi we współpracy z jej przyjaciółką i partnerką biznesową, Marah Lidey. Po związaniu się ich zmaganiami ze zdrowiem psychicznym, zwłaszcza jako kolorowych kobiet, Hirabayashi i Lidey szybko przeszli ze znajomych do przyjaciół. „Zaczęliśmy prowadzić ze sobą otwarte, szczere rozmowy na temat tego, z czym się zmagaliśmy i jak często było to ubarwione przez nasze pochodzenie – czy to były kobiety, osoby kolorowe, czy pierwsi w naszych rodzinach, którzy poszli na studia” Lidey mówi Kształt. „Czuliśmy, że potrzebujemy miejsca, w którym każdy będzie miał okazję porozmawiać o wzlotach i upadkach związanych z ich zdrowiem emocjonalnym”. (Powiązane: Kerry Washington i aktywista Kendrick Sampson mówili o zdrowiu psychicznym w walce o sprawiedliwość rasową)

To dzięki tym rozmowom narodziła się koncepcja aplikacji Shine. „Przeżywszy różne doświadczenia, w których czuliśmy się samotni w tym, z czym się zmagaliśmy, pomyśleliśmy, co oznaczałoby dla nas posiadanie produktu takiego jak Shine” – mówi Hirabayashi. Z pomocą Apple Entrepreneur Camp, programu wspierającego niedostatecznie reprezentowanych przedsiębiorców i różnorodność technologii, Hirabayashi i Lidey dopracowali swoje doświadczenia w aplikacji i przenieśli misję Shine na wyższy poziom. (Powiązane: Najlepsze aplikacje do terapii i zdrowia psychicznego)

Dziś aplikacja oferuje trzyczęściową samoopiekę za 12 USD miesięcznie lub 54 USD za roczną subskrypcję (w tym 7-dniowy bezpłatny okres próbny). Funkcja „Reflect” przekierowuje Cię do czatu w aplikacji z codziennymi refleksjami i podpowiedziami, które pomogą Ci się zameldować. Dzięki platformie „Dyskusja” poznasz w aplikacji społeczność osób o podobnych poglądach, które codziennie dyskutują na różne tematy związane z samoopieką. Otrzymasz również dostęp do biblioteki audio z ponad 800 medytacjami ożywionymi głosami zróżnicowanej grupy wpływowych i ekspertów. (Powiązane: bezpłatne usługi zdrowia psychicznego, które oferują niedrogie i dostępne wsparcie)

Jeśli chodzi o listę odtwarzania lęku przed wyborami w aplikacji Shine, kolekcja oferuje łącznie 11 medytacji z przewodnikiem — z których siedem jest bezpłatnych bez subskrypcji — każda trwa od 5 do 11 minut. Prowadzona przez ekspertów, w tym nauczyciela uważności Elisha Mudly, pisarkę samoopieki Aishę Beau, trenerkę mentalności Jacqueline Gould i aktywistkę Rachel Cargle, każda medytacja oferuje coś innego, aby zaspokoić Twoje potrzeby w zakresie zdrowia psychicznego.

Na przykład utwory takie jak „Feel Resilient” i „Cope with Your Election Anxiety” oferują ćwiczenia uważności, które zachęcają do pozostawania w centrum, gdy czujesz się przytłoczony. Inne utwory uczą, jak wyznaczać granice w wiadomościach lub ćwiczenia oddechowe, aby uspokoić układ nerwowy i promować sen, aby poprawić jasność umysłu. (Jeśli już masz problemy ze snem z powodu stresu lub lęku przed wyborami, wypróbuj te wskazówki dotyczące stresu i lęku nocnego).

Jeśli planujesz głosować w dniu wyborów i czujesz się zdenerwowany, spróbuj posłuchać utworu Cargle „Walking to Vote” na playliście, aby złagodzić stres w drodze do głosowania. Sześciominutowa medytacja przypomina ci o twojej władzy jako obywatela io tym, jak ważne jest korzystanie z prawa do głosowania. (Przypomnienie: są to największe problemy zdrowotne kobiet, nad którymi będziesz głosować w wyborach prezydenckich w 2020 r.)

Hirabayashi mówi, że ich decyzja o pojawieniu się Cargle w utworze „Walking to Vote” była celowa, biorąc pod uwagę rolę, jaką odegrała we wspieraniu marginalizowanych społeczności. „[Ona] tak otwarcie mówi o intersekcjonalności i zdrowiu psychicznym – szczególnie w odniesieniu do doświadczenia Blacków” – mówi Hirabayashi. „Jest jedną z najlepszych osób, która reprezentuje, co to znaczy głosować w tych czasach i co to znaczy dla praw człowieka. Jesteśmy dumni, że możemy z nią pracować”.

„Naszą największą nadzieją jest to, że przyczyniamy się do pomocy zmarginalizowanym społecznościom, które czują się widziane, jeśli chodzi o ich potrzeby emocjonalne” – dodaje Lidey.

Niezależnie od tego, czy ustawiasz się w kolejce listy odtwarzania lęku przed wyborami, aby złagodzić nerwy związane z głosowaniem, czy pomóc ci ograniczyć przewijanie zagłady, zasługujesz na narzędzie, które pomoże ci przetworzyć to, co teraz czujesz, mówi Hirabayashi. „Przesłania w medytacji Rachel i cała playlista motywują, dodają mocy i pozwalają ludziom rozpoznać, dlaczego ich głos zasługuje na wysłuchanie”.

Recenzja dla