Ten nagi rytuał samoopieki pomógł mi objąć moje nowe ciało

Zawartość

• Poruszanie się przed lustrem to podstawa.
• Bycie nagim jest wspaniałe.
• Poranki są święte.
• Przeznaczenie: miłość do ciała.
• Recenzja dla

Kiedy zaczynałam CrossFit, nie popijałam od niechcenia Kool-Aid, jakbym była Bloody Mary i byłam wyluzowaną dziewczyną na brunchu. Nie, chlałam to jak mimozy bez dna. Tak bardzo kocham ten sport, że niedawno otrzymałem certyfikat trenera i regularnie startuję w lokalnych zawodach.

Ale po około dwóch latach spojrzałem w lustro (nago) i prawie nie rozpoznałem mojego teraz znacznie silniejszego ja. Jasne, zmiany w moim ciele następowały stopniowo, ale tak samo jak dojrzewanie wydawało się, że nastąpiło wszystko na raz – nagle włosy pod pachami! piersi! biodra! To drugie „dojrzewanie” też się powiodło – nagle mięśnie ramion! przysadzisty łup! kuloodporne pułapki! widoczny abs! (Powiązane: Co się dzieje, gdy kobiety podnoszą ciężary)

Uwielbiam sposób, w jaki CrossFit sprawia, że ​​się czuję i jestem dumny z tego, jak się wychyliłem i stałem się silniejszy. Ale mimo to, kiedy tego dnia spojrzałam w lustro, moje nowe ciało wyglądało dla mnie obco. Niezły, po prostu nieznany. To było tak, jakby moje ciało zmieniało się przez cały czas, ale zapomniałam zwrócić na to uwagę.

Ale mimo to, kiedy tego dnia spojrzałam w lustro, moje nowe ciało wyglądało dla mnie obco.

W CrossFit, jak w każdym sporcie, to, jak radzi sobie Twoje ciało, jest o wiele ważniejsze niż to, jak wygląda. Myślę, że widząc swoje ciało jako maszynę, straciłem z oczu fakt, że to ciało sportowca jest tym dokładnie takie same ciało.

Brak znajomości, którą poczułem na widok własnego ciała, wydawał się prostydziwne.(Jestem pewien, że młode mamy mają podobny stosunek do swoich porodowych ciał.) I chociaż nie przeszkadzało mi to nowePopatrz mięśni, nie podobało mi się uczucie, że moje ciało nie jest moje.

Postawiłem więc sobie za misję ponowne połączenie się z moim fizycznym „ja” i „ponowne nauczenie się” swojego ciała, ponieważ CrossFit – który dokonał niesamowitych rzeczy dla mojego zdrowia i umysłu – jest tutaj, aby pozostać, podobnie jak moje mięśnie.

Najpierw spróbowałem przeczytać wpis zPodróż do serca: codzienne medytacje na drodze do uwolnienia duszy przez Melody Beattie, ponieważ polecił to inny pisarz fitness. Potem spróbowałem medytować. A potem przy użyciu CBD. To wszystko były przyjemnymi, uważnymi dodatkami do mojej rutyny wellness, ale tak naprawdę nie zrobiły nic, by poczuć się bardziej związanym z moim ciałem, co było moim celem.

Zdałem sobie sprawę, że potrzebuję czegoś mniej uderzającego i trochę bardziej „ucieleśnionego”. Pewnego dnia po prysznicu byłam naga i bawiłam się przy „Złym pomyśle” Ariany Grande i to mnie uderzyło: to uczucieŚwietnie. Powinienem to zrobić regularnie. Tak więc rozpoczęło się wyzwanie polegające na tańczeniu w moim pokoju przez 20 minut nad ranem... całkowicie nago.

Czy ten plan może poważnie zapewnić mi ponowne połączenie, którego potrzebowałem? Okazuje się, tak. Oto kilka rzeczy, których się nauczyłem.

Poruszanie się przed lustrem to podstawa.

siłownie ICYDK, CrossFit, zwane boksami,rzadko mieć lustra – co oznacza, że ​​nie widziałem swojego ciałaruszaj się to lata. Ale w mojej sypialni jest lustro. Na początku odsunęłam się od lustra, decydując się zamiast tego spojrzeć na pustą ścianę. (Ekscytujący.)

Kiedy wspomniałam o tym seksuologowi z CalExotics, dr Jill McDevitt, zasugerowała, żebym odwróciła się i spojrzała na swoje odbicie. [Wskazówka Christina Aguilera.] „Skoncentruj się na funkcji swojego ciała, poczuj ruch mięśni, obserwuj, jak skóra się rozciąga, a włosy kręcą się, zaczniesz odczuwać zwiększone uczucie podziwu, zachwytu i uznania dla swojego ciała.” mówi McDevitt.

A kiedy to zrobiłem? Ona miała rację. Gdy moje piersi opadły, czworogłowe zgięły się, a ramiona wymachiwały, nie zastanawiałam się, czy to był dobry kąt, czy też moje ruchy wyglądały naturalnie. Zamiast tego zauważyłem zmiany, skupiłem się na rzeczach, które lubiłem w moim nowym ciele i ciągle robiłem rowki.

Bycie nagim jest wspaniałe.

Jednym z powodów, dla których byłam zszokowana moim nagim ciałem, gdy patrzyłam w lustro kilka miesięcy temu, jest to, że jeśli nie uprawiam dużo seksu, rzadko jestem naga.

„Ponieważ większość z nas jest ubrana przez większość czasu, możemy nie znać swojego nagiego ja”, mówi McDevitt. „Po prostu bycie nago w domu może pomóc w ponownym zapoznaniu się”.

Kiedy przyzwyczaiłem się do bycia całkowicie nagim pod prysznicem, zdałem sobie sprawę, jak bardzo mi się to podoba. Pewnej nocy podczas mojego eksperymentu spałam nawet bez piżamy. Co mogę powiedzieć?! Jestem teraz dzika.

Poranki są święte.

Koncepcja porannej rutyny nie jest nowa — prawdopodobnie jest na całym Twoim kanale na Instagramie. Ale najwyraźniej ten nowy dodatek do mojej porannej rutyny jest również zatwierdzony przez terapeutę.

„Kiedy zaczynasz swój poranek od prostego rytuału samoopieki, nadajesz ton na cały dzień” – mówi Stefani Goerlich, L.M.S.W. terapeuta seksu i trening społeczny. „Rozpoczynając od dbania o siebie, wysyłasz do mózgu sygnał, który mówi „Jestem priorytetem”.

Mówi, że to, że tańczyłam rano, prawdopodobnie przyczyniło się do nasilenia korzyści, z czym się zgadzam. Zauważyłem, że nawet po tym, jak się ubrałem, poczułem większy kontakt z tym, jak czuje się moje ciało: które mięśnie są obolałe, czy jestem głodny lub spragniony, a nawet posunąłbym się do stwierdzenia, że ​​ta poprawa świadomości ciała pomogła mi poruszaj się lepiej podczas moich treningów CrossFit. (Powiązane: Trenerzy gwiazd dzielą się swoimi porannymi rutynami).

Przeznaczenie: miłość do ciała.

Nie brzmi to jak irytujący frazes, trzy tygodnie później – tak, dodałem dodatkowy tydzień, ponieważ tak bardzo lubiłem zaczynać dzień w ten sposób – mogę powiedzieć, bez wątpienia, czuję się bardziej związany z moim ciałem.

Mój największy wynos? Poświęć czas na aktywne docenianie i bycie *w* swoim ciele, a twoje ciało i umysł wynagrodzą cię — niezależnie od tego, czy będziesz musiał tańczyć nago, czy nie.

Recenzja dla