W końcu zmieniłem negatywne mówienie o sobie, ale podróż nie była ładna

Zawartość

• Jak dotarłem do tego miejsca?
• Mój punkt zwrotny
• Moja podróż z powrotem do miłości do siebie i do ciała
• Recenzja dla

Zamknąłem za sobą ciężkie drzwi hotelu i natychmiast zacząłem płakać.

Uczestniczyłam w obozie biegowym dla kobiet w Hiszpanii – była to niewiarygodna okazja do samodzielnego odkrywania siebie podczas pokonywania mil na cudownej, słonecznej Ibizie – ale pół godziny wcześniej mieliśmy zajęcia grupowe, podczas których poproszono nas o napisanie listu otwartego do nasze ciało i nie poszło dobrze. W ciągu tego 30-minutowego ćwiczenia wypuściłem to wszystko. Cała frustracja, którą odczuwałam przez ostatnie dwa miesiące z powodu mojego ciała i obrazu siebie oraz spirali, której nie potrafiłam kontrolować, wyszła na papier i nie była ładna.

Jak dotarłem do tego miejsca?

Z zewnątrz (czytaj: Instagram) wyglądało na to, że żyłam wtedy swoim najlepszym życiem i do pewnego stopnia tak było. W 2019 roku miałem około dziesięciu lotów, podróżując po całym świecie od Paryża do Aspen, aby robić to, co kocham jako niezależny pisarz fitness i eksperci zajmujący się twórcami treści, przeprowadzający wywiady, testować nowe produkty, ćwiczyć i nagrywać podcasty. Było też kilka późnych nocy w Austin, wycieczka na Super Bowl, którą zapamiętam na zawsze, i kilka deszczowych dni w Los Angeles już za pasem w nowym roku.

Pomimo tego, że byłem w stanie utrzymać stały strumień ćwiczeń w ruchu, moja dieta była bałaganem. Gorąca czekolada z lodami w punkcie obowiązkowym w Paryżu. In-n-Out Burger po przybyciu do San Francisco dzień przed 10K w Pebble Beach. Włoskie kolacje godne królowej ze zbyt dużą ilością koktajli Aperol spritz.

W rezultacie mój wewnętrzny dialog również był bałaganem. Już sfrustrowany 10 funtami, daj lub bierz, które towarzyszyły mi podczas moich podróży, ten list do mojego ciała był ostatnią kroplą.

W tym liście było dużo złości i wstydu. Wyśmiewałam się za to, że moja dieta i waga wymknęły się tak daleko spod kontroli. Byłem wściekły na liczbę na wadze. Negatywna rozmowa z samym sobą była na poziomie, który sprawiał, że czułem się zawstydzony, a jednak czułem się tak bezsilny, by go zmienić. Jako ktoś, kto wcześniej schudł 70 funtów, rozpoznałem ten toksyczny wewnętrzny dialog. Poziom frustracji, jaki czułem w Hiszpanii, był dokładnie taki, jak czułem się na pierwszym roku studiów, zanim schudłem. Byłem przytłoczony i smutny. Położyłem się tej nocy, wyczerpany psychicznie i fizycznie.

Mój punkt zwrotny

Kiedy obudziłem się następnego dnia, wiedziałem jednak, że muszę przestać wmawiać sobie, że „jutro” będzie dzień, w którym wszystko zmienię. Tego dnia, mojego ostatniego na Ibizie, złożyłem sobie obietnicę. Zobowiązałem się wrócić do miejsca miłości własnej.

Wiedziałem, że ta pozytywna zmiana musiała być czymś więcej niż tylko utopieniem moich uczuć w długich porannych biegach. Złożyłem więc kilka zobowiązań:

Zobowiązanie nr 1: Rano poświęciłabym trochę czasu na pisanie w dzienniku wdzięczności. Zaledwie kilka minut na tych stronach wystarczyło, aby przypomnieć mi o rzeczach w życiu, za które jestem wdzięczny, a pominięcie tej czynności ułatwiło toksyczne gadki wkradnięcie się z powrotem.

Zobowiązanie #2: Przestań tak dużo pić. Alkohol nie tylko był łatwym sposobem na opróżnienie kalorii, ale był też lekko przygnębiający, ponieważ nie miałem dobrego powodu Czemu Przyłapałem się na tym, że piję więcej. Tak więc, gdybym wiedziała, że ​​wyjdę z przyjaciółmi, wypiłabym drinka, a potem przerzuciłam się na wodę, co pozwoliło mi być bardziej uważnym przy wyborze tego jednego drinka. W trakcie tego zdałem sobie sprawę, że odmowa moim zwykłym czterem kieliszkom Malbec nie oznaczała, że ​​nie mogę się dobrze bawić. Odkrycie tego pomogło mi uniknąć spirali wstydu następnego dnia i poczuć większą kontrolę nad moimi decyzjami.

Zobowiązanie #3: Na koniec przysiągłem dziennikowi kulinarnemu. Korzystałem z WW w college'u (wówczas Weight Watchers) i chociaż nie zawsze z powodzeniem stosowałem system punktowy, uważałem, że aspekt dziennikarski jest naprawdę korzystny zarówno dla mojej utraty wagi, jak i mojego spojrzenia na jedzenie. Świadomość, że będę musiała spisać to, co zjadłam, pomogła mi podejmować mądrzejsze decyzje przez cały dzień i patrzeć na rzeczy, które wkładam do mojego ciała, jako część większego obrazu zdrowia. Dla mnie dziennikarstwo żywności było również sposobem na śledzenie moich emocji. Nienormalnie duże śniadanie? Może powinnam była trochę więcej spać poprzedniej nocy, albo byłam w strachu. Śledzenie pomogło mi zachować odpowiedzialność za mój nastrój i to, jak wpłynęło to na moje posiłki.

Moja podróż z powrotem do miłości do siebie i do ciała

Cztery tygodnie później, gdybym miał teraz napisać ten list do mojego ciała, brzmiałby zupełnie inaczej. Ogromny ciężar został zdjęty z moich ramion i tak, straciłem też trochę rzeczywistej wagi. Ale nawet gdyby nic we mnie nie zmieniło się fizycznie, nadal czułbym sukces. Nie uciszyłem mojego wewnętrznego krytyka. Raczej przekształciłem ją w bardziej pozytywny, podnoszący na duchu system wewnętrznego wsparcia. Docenia mnie za wszystkie wybory, które czynią mnie tym, kim jestem i jest dla mnie elastyczna i miła, kiedy odwracam się od zdrowych nawyków, które wprowadziłam.

Wie, że droga do kochania samego siebie nie jest łatwa, ale kiedy robi się ciężko, jestem w stanie ją odwrócić.

Recenzja dla