Podnieś swoją grę dzięki siedzącym pojedynczym podbiciom

Zawartość

• Instrukcje:

Utrzymując skupienie na dolnej części ciała, nadszedł czas na pracę na podłodze. Podbicia z pojedynczą nogą nie tylko działają na rdzeń, ale mogą również pomóc ustabilizować kolana po urazie.

Trwanie: 20 do 30 powtórzeń na nogę

Instrukcje:

1. Usiądź prosto z jednym zgiętym kolanem i jednym wyciągniętym.
2. Zegnij stopę wyprostowanej nogi pod kątem 90 stopni i stopniowo podnoś ją, aż znajdzie się około stopy nad podłogą.
3. Opuść go powoli i powtórz.
4. Zamień nogi i powtarzaj powtórzenia po przeciwnej stronie.

Kelly Aiglon jest dziennikarką stylu życia i strategiem marki, ze szczególnym uwzględnieniem zdrowia, urody i dobrego samopoczucia. Kiedy nie tworzy opowieści, zwykle można ją znaleźć w studiu tańca uczącym Les Mills BODYJAM lub SH’BAM. Ona i jej rodzina mieszkają poza Chicago. Możesz ją znaleźć na Instagramie.