Rozwiązanie, którego nie ma na twoim radarze: 11 sposobów na prawdziwe ponowne połączenie w tym roku

Zawartość

• Zapisz to
• Podążaj przez
• Grzecznie powiedz nie
• Puść urazy
• Powietrze rzeczy na zewnątrz
• Zaskocz kogoś
• Zafunduj współpracownikowi lunch
• Zostań członkiem
• Podziel się uśmiechem
• Wykorzystaj technologię na swoją korzyść
• Ożywić romans
• Recenzja dla

Masz setki połączeń na LinkedIn i jeszcze więcej znajomych na Facebooku. Lubisz ich zdjęcia na Instagramie i wysyłasz częste selfie Snapchata. Ale kiedy ostatnio rozmawiałeś z którymkolwiek z nich twarzą w twarz? Tak myślałem. A ten brak prawdziwej więzi może wyrządzić więcej szkody niż myślisz.

„Podczas gdy komunikacja elektroniczna jest wielkim błogosławieństwem naszych czasów, zagraża ona również sile ludzkiego połączenia, usuwając osobisty kontakt i intymne zaangażowanie” – mówi dr Edward Hallowell, założyciel Hallowell Centers i autor książki Połącz: 12 ważnych więzi, które otwierają twoje serce, wydłużają życie i pogłębiają duszę. To odłączenie poważnie odbiło się na naszym zdrowiu i samopoczuciu. Słabe relacje społeczne są równoznaczne z paleniem 15 papierosów dziennie, bardziej szkodliwe niż bycie nieaktywnym i dwa razy bardziej niebezpieczne niż otyłość, według przeglądu Brighama Younga. Ludzie ze słabymi kontaktami mieli również o 50 procent większe ryzyko śmierci po siedmiu i pół roku. Poza tymi poważnymi dolegliwościami osoby z ograniczoną interakcją społeczną zgłaszają ogólne poczucie znużenia, które przenika ich życie. „Nadal przechodzisz przez dzień, ale myślisz: „Czy to wszystko, co tam jest?” – mówi Hallowell.

Pomimo napiętego harmonogramu masz czas, aby wzmocnić swoje relacje i wzbogacić swoje życie – a czy jest lepszy czas niż Nowy Rok? „Ponownie zobowiąż się do rozwijania więzi emocjonalnych i komunikacji twarzą w twarz” – mówi Hallowell. Dzięki tym prostym krokom nie tylko zyskasz silniejszą sieć społecznościową, ale możesz też mieć trochę więcej zabawy.

Zapisz to

Thinkstock

Istnieje przytłaczająca liczba osób, z którymi można się ponownie nawiązać, więc zacznij od trzech, zaleca Hallowell, takich jak współlokator ze studiów, daleki kuzyn i współpracownik. Wymień ich nazwiska i zaznacz w kalendarzu przypomnienia, aby zadzwonić lub wysłać do nich e-maila mniej więcej co miesiąc. [Tweetuj tę wskazówkę!]

Podążaj przez

Thinkstock

Większość z nas szybko mówi: „Zjedzmy lunch” lub „Powinniśmy napić się drinka”, kiedy spotykamy starego przyjaciela lub znajomego, ale tak naprawdę nigdy nie zobowiązujemy się do tych randek. W tym roku ustal czas i miejsce na nadrobienie zaległości i kontynuuj.

Grzecznie powiedz nie

Thinkstock

Oczywiście nie możesz „zrobić lunchu” z każdą osobą, którą kiedykolwiek znasz lub z każdym, na kogo się wpadniesz. „Ważne jest, aby priorytetowo traktować swoje relacje” – mówi licencjonowana terapeutka Julie de Azevedo Hanks, dyrektor Terapii Rodzin Wasatch i autorka książki Lekarstwo na wypalenie: emocjonalny przewodnik przetrwania dla przytłoczonych kobiet. Pomyśl o swoich połączeniach jako o koncentrycznych kręgach, z tobą w środku, potem o swoich intymnych związkach, członkach rodziny, przyjaciołach, bliskich współpracownikach i tak dalej. Poświęć najwięcej czasu i energii, zaczynając od centrum, a osłabiaj je na zewnątrz. Więc kiedy widzisz kogoś w zewnętrznym kręgu, nie obiecaj się spotkać. „W tym miejscu przydają się media społecznościowe i komunikacja elektroniczna” – mówi Hanks. Powiedz im, że miło jest ich widzieć i korzystaj z Facebooka lub Twittera, aby pozostać w kontakcie. [Tweetuj tę wskazówkę!]

Puść urazy

Thinkstock

Wszyscy mamy co najmniej jedną osobę, którą czujemy się skrzywdzona w przeszłości – zrób 2014 rok, w którym wybaczysz jednemu z nich. „Przebaczenie to dar, który sam sobie dajesz, ponieważ uwalnia cię od toksyn chronicznego gniewu i urazy” – mówi Hallowell, który napisał książkę Odważ się wybaczyć. Nie oznacza to, że koniecznie zapominasz – lub nawet tolerujesz – co zostało zrobione – dodaje – po prostu odpuszczasz negatywną energię dla własnego dobra. Jeśli chcesz utrzymywać stałą relację z tą osobą, najlepiej wybaczyć osobiście, ale w trudnych sytuacjach druga osoba nie musi wiedzieć, przebaczać jej w swoim umyśle i iść dalej.

Powietrze rzeczy na zewnątrz

Thinkstock

Jak większość z nas wie z pierwszej ręki, często dochodzi do nieporozumień między bliskimi przyjaciółmi a członkami rodziny. „W bliskim kontakcie pojawia się konflikt, ale konflikt jest normalny – liczy się to, jak sobie z nim radzisz” — mówi Hallowell. Pomijając poważne problemy, takie jak nadużycia, uzależnienia lub inne dysfunkcje, radzi ujawnić swój problem, aby ostatecznie wzmocnić twoje relacje.

Jeśli czułeś się spięty ze swoim kuzynem, który wygłosił nieokrzesaną uwagę przy stole Dziękczynienia lub bliskim przyjacielem, który rozmawiał za twoimi plecami, wyciągnij rękę i powiedz, że tęskniłeś i chciałbyś o tym porozmawiać. Spotkanie twarzą w twarz jest najlepsze, aby uzyskać dostęp do niewerbalnych wskazówek, mówi Hanks, ale jeśli nie jest to możliwe, spróbuj zadzwonić lub Skype, a następnie wysłać e-mail i wysłać SMS-a.

Podejdź do drażliwego tematu, takiego jak mecz tenisowy, Hanks radzi: „Trzymaj piłkę po swojej stronie boiska. Powiedz: „Czułem się zraniony, gdy nie wyciągnąłeś ręki, gdy moja matka zmarła w zeszłym roku. dzieje się w twoim własnym życiu, ale nadal jest mi smutno, że nie usłyszałem od ciebie”. Chociaż nie zawsze możesz powstrzymać inną osobę przed poczuciem, że ją atakujesz, poruszanie trudnych tematów jest często lepsze, jeśli najpierw dziel się swoimi wrażliwymi uczuciami - zranionymi, smutnymi, przestraszonymi, samotnymi, wyjaśnia Hanks. Jeśli nie chcą rozmawiać, zostaw otwarte drzwi, mówiąc, że będziesz tam, jeśli kiedykolwiek poczują się gotowi do ponownego połączenia, lub zapytaj, czy możesz się z nimi ponownie skontaktować za kilka miesięcy.

Zaskocz kogoś

Thinkstock

Jeśli związek wymaga odrobiny TLC, ale nie pełnego szczerego spotkania, zademonstruj chęć ponownego połączenia, okazując, że Ci zależy. Sięgnij po trochę, nieformalne sposoby, zaleca Hallowell. Wyślij coś nieoczekiwanego — kosz owoców, ciekawą książkę lub prowokacyjną kartkę, która go rozśmieszy — aby pomóc przełamać lody.

„Pamiętaj, że bez względu na to, jak zachowują się inni, możesz zdecydować się na bycie taką córką, siostrą, przyjacielem lub pracownikiem, który ty chcę być” – mówi Hanks. Jeśli więc szef nigdy nie życzy ci wszystkiego najlepszego, i tak upuść kartkę na jego biurko. Jeśli nie słyszysz od swojej cioci Sally zbyt często, zaplanuj wizytę niespodziankę. Lub po prostu wyślij prostą Wyślij SMS-a do swoich dalekich przyjaciół i współpracowników, aby powiedzieć: „Myślę o tobie. Mam nadzieję, że masz dobry tydzień!”

Zafunduj współpracownikowi lunch

Thinkstock

Większość miejsc pracy jest obecnie odłączona, a stresujące środowiska pracy mogą prowadzić do problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym. Jedną rzeczą, która może pomóc, jest posiadanie przyjaciela w biurze – jeśli masz współpracownika, którego bardzo lubisz, prawdopodobnie będziesz bardziej cieszyć się swoją pracą, wyjaśnia Hallowell. Zaproponuj, że kupisz kawę lub lunch z sześcianu i poznasz go lepiej, lub pójdź za przykładem Hanksa i rozpocznij spotkania personelu od małej rozmowy o życiu wszystkich. „To naprawdę ważne, aby rozpoznawać i cenić swoich współpracowników i pracowników jako ludzi, a nie tylko producentów w biurze” – mówi Hanks. „Ludzie wykonują lepszą pracę i są szczęśliwsi, gdy czują się widziani, słyszani i doceniani”.

Zostań członkiem

Thinkstock

Badania sugerują, że przynależność do grupy lub organizacji poprawia samopoczucie i sens życia, mówi Hallowell. Dołącz do czegokolwiek — może to być kościół, grupa biegaczy, organizacja charytatywna lub zarząd obywatelski — który spotyka się przynajmniej raz w miesiącu. Dodatkowe punkty, jeśli zaangażujesz się w coś, czym naprawdę się pasjonujesz. „Będziesz bardziej skłonny do nawiązywania więzi z innymi ludźmi, rozmawiania i poznawania ich lepiej, jeśli jest to coś, co cię interesuje” – mówi Hanks.

Podziel się uśmiechem

Thinkstock

Nawet najbardziej trywialne interakcje mogą zwiększyć twoją łączność społeczną, mówi Hallowell. Uśmiechnij się do taty, którego mijasz w przejściu nabiału w sklepie spożywczym, zostaw telefon w torebce i przywitaj się z nieznajomym w windzie. „Te krótkie chwile poprawiają samopoczucie, dzięki czemu cieszysz się, że żyjesz, a nawet czujesz się bardziej żywy” – mówi Hallowell. Kolejna codzienna interakcja, która może coś zmienić: Zatrzymaj się w tej samej lokalnej kawiarni lub delikatesach i poznaj właścicieli po imieniu. Te trzy minuty przyjacielskiej rozmowy mogą mieć duży wpływ na Twój nastrój przez resztę dnia. „Kiedy łączymy się z innymi w naszym codziennym życiu, czujemy się bardziej obecni i zaangażowani niż wtedy, gdy żyjemy na automatycznym pilocie” – mówi Hallowell.

Wykorzystaj technologię na swoją korzyść

Thinkstock

Media społecznościowe mogą być świetnym narzędziem do pozostawania w kontakcie ze wszystkimi ludźmi, których spotkałeś przez lata lub których nie widujesz zbyt często – a to wymaga minimalnego czasu i wysiłku. „Uwielbiam technologię, ponieważ umożliwia natychmiastowe wysłanie e-maila lub komentarza do zdjęcia, aby ktoś wiedział, że o nim myślisz” — mówi Hanks. Powiedz znajomemu, że świetnie wygląda w swoim nowym poście na Instagramie, wyślij zabawną e-kartkę lub e-mailem z linkiem do artykułu, który przypominał byłego stażystę.

Ożywić romans

Thinkstock

Jeśli ostatnio czułeś się zdystansowany od swojego męża lub chłopaka, po prostu zauważyć go, mówi Hallowell. Następnie daj mu znać z „Niezłym krawatem”; „Uwielbiam sposób, w jaki mnie całujesz”; lub „Wydajesz się trochę przygnębiony. Masz coś na myśli?” Komunikacja jest kluczowa, więc nie bój się prosić o to, czego potrzebujesz, a czego nie dostajesz, a także o to, czego on od ciebie potrzebuje. Spędzanie czasu jako para ma również kluczowe znaczenie dla ożywienia związku. „Może to być trzy minuty przy kawie, trzy godziny przy kolacji i filmie lub trzy dni na weekendowej wycieczce, ale nic nie zastąpi wspólnego czasu” – mówi Hallowell.

Recenzja dla