Co Kristen Bell je, aby napędzać swoją karierę i treningi?

Zawartość

• Ustaw intencję ćwiczeń
• Obejmij mikroburst
• Naucz swoje dzieci dobrej etyki treningowej
• Zjedz swoje zachcianki
• Dostosuj swoje węglowodany
• Zwiększ swoją wiedzę żywieniową
• Piękno jest warte wysiłku
• Recenzja dla

Kristen Bell jest mistrzynią wielozadaniowości. Podczas tego wywiadu, na przykład, aktorka i mama dwójki dzieci rozmawiają przez telefon, jedzą musli i jadą do domu po pracowitym dniu kręcenia swojej komedii NBC, Dobre miejsce. Jednocześnie Kristen planuje w myślach resztę dnia, między innymi przymierzanie garderoby, odbieranie dzieci ze szkoły i przygotowywanie obiadu. W ten sam sposób ściska podczas ćwiczeń: „W pracy, kiedy biegam przez linie z innymi aktorami, będę opierać się na krześle, robiąc triceps”, mówi 37-letnia Kristen. „W domu, kiedy moje dzieci a ja idę na spacer, a oni wiją się i patrzą na liście, ja rzucam się. Wchodzę, jak tylko mogę. (Oto jak wcisnąć trening podczas przerwy na lunch.)

Zdrowie jest ogromnym priorytetem dla Kristen, która bardzo dba o jedzenie, które wkłada do swojego ciała i sprawia, że ​​aktywność z córkami jest jednym z jej głównych celów. „Dla mnie bycie zdrowym oznacza dobre samopoczucie w związku z wyborami, których dokonuję” – mówi. „A co najważniejsze, chodzi o utrzymanie kondycji psychicznej i fizycznej. Ciągle sobie przypominam, że nie chodzi o moje uda: chodzi o moje zaangażowanie i poziom szczęścia”.

Dobrze więc, że Kristen jest ostatnio naprawdę szczęśliwa. Poza tym jest jej kwitnąca kariera Dobre miejsce, ona występuje w filmie Boże Narodzenie złych matek, w kinach 3 listopada i ponownie wcieliła się w rolę głosu Anny w in Mrożone 2, który wejdzie do produkcji w przyszłym roku - jej małżeństwo #couplegoals z aktorem Daxem Shepardem; i jej dwie urocze córki, Lincoln (4 lata) i Delta (2 1/2). Jest również zaangażowana w czynienie dobra i dawanie z siebie: Kristen jest współzałożycielką This Bar Saves Lives, firmy, która za każdy sprzedany baton przekazuje dziecku ratujący życie pakiet odżywczy. (Pomogła także dwóm rodzinom znaleźć schronienie podczas huraganu Irma.)

Gdzie znajduje godziny, nie mówiąc już o energii na to wszystko? Cóż, makaron i pizza zdecydowanie pomagają. „Węglowodany, kocham je!” ona mówi. Ale wymagany jest również mistrzowski plan gry. Oto sekrety Kristen dotyczące maksymalizacji czasu i świetnej zabawy po drodze.

Ustaw intencję ćwiczeń

„W tym roku dołączyłem do studia jogi i kupiłem miesięczny karnet i chodzę przy każdej możliwej okazji. Cieszę się fizycznym i psychicznym zresetowaniem jogi bardziej niż jakikolwiek inny trening. rzucanie wyzwania mojemu ciału jest idealne. Podoba mi się to, że wyznaczasz sobie intencję, ponieważ zawsze jest coś, nad czym pracuję w ciągu dnia i to mi pomaga. Jeśli mam wybór, zawsze chodzę na jogę niż siedzieć na kanapie, bo potem czuję się o wiele lepiej”.

Obejmij mikroburst

"Potrzebuję szybkich treningów. Nie mam półtorej godziny - mam maksymalnie 25 minut. Więc włączam sprinty do swojej rutyny. Wbiegam na podjazd, wracam, powtarzam. Robię to 10-15 razy Całość zajmuje mi może 15 minut. To fantastyczne dla twojego serca, mózgu i ciała. A bieganie sprawia, że ​​czuję się naprawdę silny. (Wypróbuj ten trening sprintu pod górę, który zwiększa prędkość.)

Naucz swoje dzieci dobrej etyki treningowej

„Ważne jest dla mnie, aby pokazać moim dzieciom, że dbam o swoje zdrowie i kondycję na tyle, aby pozostać zaangażowanym. Więc kiedy jestem z nimi w pokoju, robię przysiady. Kiedy pytają, co robię, ja powiedzą, że poprawiam swoją sprawność fizyczną. A ponieważ kopiują wszystko, co robię, następnym razem, gdy podniosą ciężką torbę, powiedzą: „Wchodzę w trening”. Jest to wartość, którą chcę zaszczepić moim dzieciom w młodym wieku – zwracanie uwagi na swoje ciało jest obowiązkowe. Niezależnie od tego, czy chodzi o nakładanie kremu przeciwsłonecznego, czy robienie pompek, nie chodzi tylko o dbanie o siebie, ale także o pomoc w kształtowaniu mojego córki”.

Zjedz swoje zachcianki

„Mam obsesję na punkcie jedzenia! Zaczynam dzień od matchy. A potem, kiedy mój żołądek się budzi, zamawiam białka, szpinak, dodatkową fetę i ostry sos na planie. tak dużo fety, że myślisz: O nie, dodałem za dużo fety, dwa razy tyle. Jako przekąskę w pracy wezmę jogurt Chobani.W domu wybieram to, co kwitną w moim ogrodzie- morwy, śliwki nektarowe, jeżyny.Na obiad prawie zawsze jest duża sałatka na śmieci.Zaczynam od sałaty i dodaj łyżkę ryżu, łyżkę fasoli, garść orzechów, pomidory, brokuły, marchew, ogórek, truskawki, jagody, odrobinę oliwy z oliwek, wyciśniętą cytrynę i trochę soli morskiej. Jest pyszna. Moja ulubiona jedzenie to jednak grzanki. Wszelkie grzanki. Nie dyskryminuję”.

Dostosuj swoje węglowodany

„Na obiad uwielbiam makaron. Uwielbiam go. Ale jestem wegetarianinem, więc muszę monitorować spożycie białka. Na rynku Thrive Market kupuję makaron o nazwie Banza, który robi się z ciecierzycy i groszku białko. Jest w nim dużo białka – około 25 gramów – i smakuje jak zwykły makaron. Jest taki dobry. Pokrój trochę pomidorków koktajlowych i usmaż je na patelni z odrobiną oliwy z oliwek , wrzuć ugotowany makaron, potem dodaj trochę więcej oliwy z oliwek i może trochę ghee i rozbij jajko, aby uzyskać kremową konsystencję. Danie jest jak carbonara, ale z pomidorami i bez mięsa, i jest naprawdę boskie. Ja. Mówię ci, ten makaron zmienił moje życie." (Spróbuj tych wysokobiałkowych wegetariańskich obiadów, gdy chcesz mieć makra bez mięsa.)

Zwiększ swoją wiedzę żywieniową

„Moim najlepszym zdrowym nawykiem jest wiedza, jak czytać etykiety żywieniowe. Niektórzy patrzą na to, czym są węglowodany i tylko o tym myślą. Inni sprawdzają, co to jest cukier. A niektórzy po prostu koncentrują się na białku. Próbuję aby wszystko zbilansować. Czy awokado ma w sobie mnóstwo tłuszczu? Tak, ale to zdrowy tłuszcz, więc zjedz awokado z solą morską. To samo z owocami. Zwracam uwagę na wartość odżywczą żywności, a następnie bardzo dobrze zbilansuję dietę . Jak wiedzieć, OK, mam dzisiaj wystarczająco dużo białka, będę jeść węglowodany na obiad lub odwrotnie. Doceniam zrozumienie, co wkładam do mojego organizmu." (Oto wszystko, co musisz wiedzieć o śledzeniu makr).

Piękno jest warte wysiłku

„Nigdy nie kładę się spać z makijażem. Podwójnie oczyszczam się w nocy i używam chusteczki przed umyciem twarzy. Lubię naturalne chusteczki Neutrogena i ich środek oczyszczający pory, którego używam z moim Clarisonic. na Neutrogena Hydro Boost z kwasem hialuronowym do nawilżenia. Używam również filtra na głowicy prysznicowej, aby wyciągnąć część chloru z wody. To niesamowite, o ile więcej wilgoci mają teraz moje włosy. Och, oto kolejna dobra wskazówka: zawsze Myślałem, że spanie na jedwabnej poszewce na poduszkę to tylko dowód zakupu. Tak nie jest. Mam mniej odlotów i rozdwojonych końcówek. To niesamowite. Śpij na jedwabnej poszewce na poduszkę, a gwarantuję, że zauważysz różnicę.

Recenzja dla