5 domowych sposobów leczenia osteoporozy

Zawartość

• 1. Koktajl z papai z jogurtem
• 2. Sok z nerkowców
• 3. Sok żurawinowy
• 4. Koktajl z papai z sezamem
• 5. Sok z rzeżuchy i drożdże piwne

Świetnymi opcjami domowych środków na osteoporozę są witaminy i soki przygotowane z owoców bogatych w wapń, takich jak orzechy nerkowca, jeżyna czy papaja.

Osteoporoza jest chorobą przewlekłą i zwyrodnieniową kości, częściej pojawia się po menopauzie, a jej głównymi objawami są bóle kości, spadek wzrostu, a nawet pojawienie się złamań, które mogą się zdarzyć nawet przy mniejszych upadkach. Dowiedz się więcej o chorobie i dlaczego tak się dzieje.

Chociaż nie zaleca się stosowania tylko tych domowych przepisów w leczeniu osteoporozy, są one doskonałym uzupełnieniem terapeutycznym.

1. Koktajl z papai z jogurtem

Dobrym lekarstwem na osteoporozę w domu są witaminy z pomarańczy i papai, ponieważ są one bogate w wapń i witaminę D, które są niezbędnymi składnikami odżywczymi dla zdrowia kości. Pomarańcza i papaja to jedne z niewielu owoców, które zawierają dużą ilość wapnia.

Składniki

• 1 jogurt wzbogacony witaminą D;
• 1 mały plasterek posiekanej papai (30 g);
• pół szklanki soku pomarańczowego;

Tryb przygotowania

Ubij składniki w blenderze i wypij.

Ta witamina ma dużo błonnika i dlatego może mieć również działanie przeczyszczające.

2. Sok z nerkowców

Sok z nerkowca jest dobry na osteoporozę, ponieważ ten owoc jest bogaty w wapń, który pomaga wzmocnić kości.

Składniki

• 3 orzechy nerkowca;
• 400 ml wody;
• brązowy cukier do smaku.

Tryb przygotowania

Ubij wszystko w blenderze, a następnie wypij.

3. Sok żurawinowy

Sok żurawinowy jest również dobry na osteoporozę, ponieważ jest również bogaty w wapń, który pomaga zachować kości i zęby.

Składniki

• 200 g jeżyny.

Tryb przygotowania

Przełóż jeżyny przez wirówkę i od razu wypij sok. Jeśli stwierdzisz, że konsystencja soku stała się zbyt gęsta, dodaj szklanki wody i dobrze wymieszaj.

Oprócz zapobiegania osteoporozie jeżyny są bogate w beta-karoten oraz witaminę A i C, zapobiegając przedwczesnemu starzeniu się i zapewniając zdrowszą skórę i włosy.

4. Koktajl z papai z sezamem

Innym doskonałym domowym sposobem zapobiegania osteoporozie jest witamina papaja z sezamem, ponieważ oba składniki dostarczają organizmowi wapnia. Ponadto sezam dostarcza kwasów omega 3, które według niektórych badań mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie kości.

Składniki

• 2 łyżki sezamu;
• 200 mg papai;
• ½ l wody i miodu do smaku.

Tryb przygotowania

Ubij wszystko w blenderze, aż uzyskasz jednorodną mieszaninę. Aby zapewnić wszystkie zalety tej witaminy, zaleca się codzienne picie 2 szklanek tego domowego środka.

5. Sok z rzeżuchy i drożdże piwne

Rukiew wodna i pomarańcze są doskonałym źródłem wapnia, jednak w połączeniu z drożdżami piwnymi sok ma dużą wartość odżywczą, ponieważ teraz jest bogaty nie tylko w wapń, ale także inne minerały, które są ważne dla wzmocnienia kości, takie jak fosfor i magnez, pomagając zapobiegać osteoporozie.

Składniki

• 2 gałązki rzeżuchy;
• 200 ml soku pomarańczowego;
• 1 łyżka drożdży piwnych.

Tryb przygotowania

Ubij wszystkie składniki w blenderze i wypij.

Oprócz pożywienia bardzo ważna jest również praktyka ćwiczeń fizycznych, aby zapewnić dostanie się wapnia do kości, zapoznaj się z innymi wskazówkami z poniższego filmu, aby kości były zawsze mocne: