Suplementy Tuczu

Zawartość

• 1. Białko serwatkowe
• 2. BCAA
• 3. Kreatyna
• 4. Whey Femme

Suplementy na tucz mogą być bogate w białko, które pomaga w tworzeniu tkanki mięśniowej poprzez zwiększenie masy ciała lub zawierają substancje, które zwiększają apetyt, aby mieć ochotę na jedzenie i tycie.

Suplementy na tucz z białkiem są skuteczne, zwłaszcza dla osób regularnie ćwiczących, ponieważ zwiększone spożycie białka przy intensywnym wysiłku fizycznym powoduje, że mięśnie stają się większe, dając zdrowy wygląd ciała.

Oto kilka przykładów tego typu suplementów:

1. Białko serwatkowe

Białko serwatkowe to suplement szeroko stosowany przez mężczyzn i kobiety, ponieważ wspomaga produkcję białek i mięśni, wspomagając przybieranie na wadze. Ponadto serwatka zwiększa energię i zwiększa wydolność na treningu.

Białko serwatkowe występuje w postaci proszku i można je spożywać zmieszane z wodą, mlekiem lub sokiem, na przykład jako dodatek do owoców, lodów i płatków zbożowych lub zgodnie z zaleceniami dietetyka.

2. BCAA

Suplementy BCAA wspomagają budowę mięśni i mogą być spożywane przed lub po wysiłku fizycznym.

Zwykle BCAA występuje w postaci kapsułek, których wartość może wahać się od 25 R $ do 85,00 R $. Dowiedz się, jak przyjmować suplement BCAA.

3. Kreatyna

Kreatyna to suplement, który pomaga w budowaniu masy mięśniowej, oprócz poprawy wydolności fizycznej i może być wskazany przy tyciu.

Kreatyna jest naturalnie wytwarzana w wątrobie, ale można ją znaleźć w postaci proszku i należy ją spożywać w zależności od wagi i wskazówek dietetyka. Pakiet kreatyny w proszku o wadze 100 g może się wahać od 27 R $ do 44,00 R $. Pakiety zawierające 120 kapsułek mają cenę wahającą się od 45 BRL do 90,00 BRL.

4. Whey Femme

Whey Femme to rodzaj białka serwatkowego skierowanego do kobiet, ponieważ zawiera inne substancje, które oprócz promowania przyrostu masy mięśniowej poprawiają np. Wygląd włosów i skóry.

Ale dla tych, którzy chcą przybrać na wadze i nie mają czasu na aktywność fizyczną, rozwiązaniem może być wybór leków pobudzających apetyt, które powinny być spożywane wyłącznie pod okiem dietetyka, takich jak Buclina, Cobavit i Enzicoba.

Zwiększenie spożycia pokarmów hiperkalorycznych jest również ważne, aby uzyskać oczekiwany efekt. Aby jednak nabrać masy mięśniowej i nie gromadzić zlokalizowanych tłuszczów, warto zainwestować w pokarmy bogate w białko, z pominięciem tłuszczy i cukrów. Zobacz jak:

Konsultacja z dobrym dietetykiem i przestrzeganie jego zaleceń jest ważne, aby wiedzieć, co jeść i jaki rodzaj suplementu diety najlepiej stosować, w zależności od stylu życia i warunków fizycznych.