Ryż z fasolą: dobre źródło białka

Zawartość

• Korzyści z ryżu i fasoli
• Informacje o wartościach odżywczych ryżu i fasoli

Ryż z fasolą to typowa mieszanka brazylijska i nie wszyscy wiedzą, że jest to dobre źródło białka, co oznacza, że ​​gdy jemy ryż z fasolą, nie ma potrzeby spożywania w tym samym posiłku żadnego mięsa ani jajka.

Kiedy jemy ryż i fasolę, białko jest kompletne, dlatego można powiedzieć, że ta mieszanka jest równoważna porcji mięsa. Dzieje się tak, ponieważ aminokwasy tworzące białko są również obecne zarówno w ryżu, jak i fasoli, z ryżem zawierającym metioninę i fasolą zawierającą lizynę, które razem tworzą dobrej jakości białko, podobne do mięsa.

Korzyści z ryżu i fasoli

Główne zalety spożywania ryżu i fasoli to:

1. Pomóż schudnąć ponieważ jest to kombinacja o niskiej zawartości tłuszczu. Jednak ważne jest, aby nie przesadzać z ilością, aby nie ekstrapolować kalorii z posiłku. Idealnie byłoby zjeść tylko 3 łyżki ryżu i płytką miarkę fasoli;
2. Przyczyń się do kontroli cukrzycy ponieważ jest to połączenie o niskim indeksie glikemicznym i
3. Pomoc w treningu siłowym ponieważ jest dobrym źródłem chudego białka, które jest niezbędne do budowy silniejszych i większych mięśni. Dowiedz się o innych źródłach białka tutaj.

Chociaż to połączenie jest zdrowe, ważne jest, aby w jednym posiłku spożywać również warzywa, aby było większe bogactwo witamin i składników odżywczych.

Informacje o wartościach odżywczych ryżu i fasoli

Informacje o wartościach odżywczych ryżu i fasoli pokazują, jak kompletne jest to połączenie, zawierające kilka składników odżywczych, ale z niewielką ilością kalorii i tłuszczów.