8 lekarstw na łuszczycę na sezon zimowy

Zawartość

• Zastosuj grubszy krem ​​nawilżający
• Użyj nawilżacza
• Dostosuj temperaturę swoich pryszniców
• Użyj promienia świetlnego
• Zmień dietę
• Pij więcej wody (i mniej alkoholu)
• Ubierz się na pogodę
• Zarządzaj stresem

Jeśli żyjesz z łuszczycą, zima to coś więcej niż wiązanie i chwytanie parasola. W chłodniejszych porach roku brak światła słonecznego i suchego powietrza może często powodować bolesne zaostrzenia.

Jeśli zimna pogoda powoduje nasilenie objawów łuszczycy, osiem poniższych środków może pomóc ci przetrwać zimę z minimalnym dyskomfortem.

Zastosuj grubszy krem ​​nawilżający

W miesiącach zimowych może być konieczne nałożenie większej ilości intensywnego kremu nawilżającego niż na rozgrzanie. Grubsze kremy i płyny do stosowania miejscowego mogą pomóc zmiękczyć skórę i zmniejszyć „punkty zapalne”, które mogą być szczególnie suche i wrażliwe. Jeśli to możliwe, staraj się unikać stosowania środków nawilżających z dodatkiem perfum i substancji chemicznych, ponieważ mogą podrażniać skórę.

Lekarze zazwyczaj zalecają nawilżanie tylko raz lub dwa razy dziennie, aby zapobiec nadmiernemu nasyceniu. Ale może być konieczne częstsze stosowanie kremu nawilżającego, jeśli jest wyjątkowo zimno.

Użyj nawilżacza

Brak wilgoci w chłodniejszych porach roku może czasem prowadzić do suchej, popękanej skóry i nawrotów łuszczycy. Zdobądź mały nawilżacz do domu, aby dodać wilgoci do powietrza w sypialni lub mieszkaniu. Utrzymywanie nawilżacza w sypialni przez noc może pomóc ci nie obudzić się z uczuciem wysuszenia i swędzenia w chłodne zimowe poranki. Dostępne są również nawilżacze do domu, które są dołączane do systemu grzewczego, choć mogą być droższe.

Dostosuj temperaturę swoich pryszniców

Mroźna pogoda może skusić cię do wzięcia długiego, gorącego prysznica, ale kąpiel w zbyt gorącej wodzie może pogorszyć objawy łuszczycy. Gorąca woda wysusza skórę i może podrażniać wrażliwe łaty w kontakcie. Staraj się brać prysznice lub kąpiele, które są wystarczająco ciepłe, aby zmiękczyć skórę, ale nie tak gorące, aby powodowały dyskomfort. Aby uniknąć otarć, wytrzyj się miękkim ręcznikiem po wyjściu z wanny lub prysznica, zamiast ocierać ręcznikiem ciało.

Użyj promienia świetlnego

Uzyskiwanie światła UV od słońca jest jednym z najprostszych sposobów radzenia sobie z objawami łuszczycy. Ale w miesiącach zimowych brakuje światła słonecznego. Twój lekarz może zapewnić ci następną najlepszą rzecz: leczenie fototerapią.

Za pomocą specjalnego promienia świetlnego możesz wystawiać skórę na regularne odstępy światła UV, które pomogą zmniejszyć objawy łuszczycy i zapobiegną nawrotom. Może być kuszące, aby pójść do solarium na terapię światłem, ale łóżka do opalania nie są optymalnym substytutem prawdziwego światła słonecznego lub nadzorowanej medycznie terapii światłem ze względu na ryzyko czerniaka.

Zmień dietę

Chociaż nie ma specjalnej diety, aby zapobiec nawrotom łuszczycy, nadal możesz spróbować zjadać więcej kwasów tłuszczowych omega-3, takich jak oliwa z oliwek, orzechy włoskie i siemię lniane, a także kolorowe warzywa, takie jak jarmuż, marchew i jagody. Te produkty spożywcze mają właściwości przeciwzapalne. Dobrym pomysłem jest również unikanie jedzenia i napojów, które mogą powodować stany zapalne, takie jak czerwone mięso, nabiał i kawa.

Pij więcej wody (i mniej alkoholu)

Zimą zwykle pijemy mniej wody, co czasami może prowadzić do odwodnienia i wywołać zaostrzenie łuszczycy. Pij regularnie wodę, nawet jeśli nie jesteś szczególnie spragniony. Możemy także pić więcej alkoholu, gdy jest zimno, aby pomóc nam się rozgrzać i poradzić sobie z sezonowymi zaburzeniami afektywnymi. Picie alkoholu powoduje również odwodnienie i jest związane ze zwiększoną szansą na nawrót choroby. Od czasu do czasu można wypić kilka drinków, ale kluczem jest umiar.

Ubierz się na pogodę

Zimą grube wełniane swetry i skarpetki zwykle wychodzą z pełną mocą. Choć mogą być ciepłe i przytulne, materiały takie jak wełna mają tendencję do drapania i mogą potencjalnie podrażniać wrażliwe łaty na skórze. Najlepszym sposobem na uniknięcie tego jest ubieranie się warstwami i noszenie miękkich, naturalnych włókien, takich jak bawełna lub bambus, na obszarach z problemami łuszczycy.

Zarządzaj stresem

Miesiące zimowe są zazwyczaj najbardziej stresującymi miesiącami w roku, szczególnie w okresie wakacyjnym. Stres może być głównym czynnikiem wywołującym nawroty łuszczycy. Możesz radzić sobie ze stresem w domu za pomocą technik medytacji lub głębokiego oddychania. Pomocne może być również od czasu do czasu wyprowadzenie rutynowych procedur radzenia sobie ze stresem. Zapisanie się na zajęcia z jogi lub ćwiczeń nie tylko pomoże ci odstresować się, ale także zmusi cię do bycia bardziej towarzyskim. Może to poprawić nastrój i samopoczucie.