Niespodzianka! Święto Dziękczynienia jest dla Ciebie dobre

Zawartość

• Recenzja dla

Traktowanie siebie pomaga ci pozostać na dobrej drodze.

Klucz do sukcesu diety? Nie oznaczanie żywności jako „poza limitami”, mówi badania opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition. „Nie ma sposobu na utrzymanie stałej diety bez dnia oszustwa” – mówi Nancy Redd, autorka książki Dramat ciała oraz Dramat dietetyczny. „Święto Dziękczynienia jest jeden dzień. Pracuj ciężko przez resztę roku i po prostu baw się dobrze, gdy nadejdą wakacje”. Pamiętaj: skuteczna dieta to dieta zrównoważona, a nie wyczerpująca. „Liczne badania pokazują, że stres związany z myśleniem o przejadaniu się jest właściwie tym, czym powoduje przede wszystkim przejadanie się. (Zobacz też: W obronie oszustwa w diecie)

Pomaga ćwiczyć eprzedłużanie posiłku.

Zgodnie z badaniem opublikowanym w American Journal of Clinical Nutrition. Jasne, nadal będziesz jeść więcej w Święto Dziękczynienia (ponieważ święto Dziękczynienia), ale jest to lekcja, którą możesz i powinieneś zastosować w swoim codziennym życiu. Postaraj się przedłużyć swoje posiłki i naprawdę skup się na jedzeniu i towarzystwie, z którym się nim dzielisz, mówi Redd.

Jesteś bardziej uważny.

Świadome jedzenie (w zasadzie dokładne przeciwieństwo tego, co dzieje się przy biurku każdego dnia) zostało powiązane z niższymi wskaźnikami BMI. Zatrzymanie się, aby zastanowić się nad posiłkiem, pomoże Ci się nim delektować i sprawi, że będziesz bardziej świadomy tego, ile spożywasz.

Turcja to zdrowa żywność.

Gdyby pielgrzymi rozdawali tłuste plastry serowej pizzy na pierwsze Święto Dziękczynienia, to byłaby jedna rzecz. Ale indyk to zdrowy składnik odżywczy obiadu, z którym możesz się dobrze czuć. Pełen białka, selenu, witamin z grupy B i aminokwasów, które pomagają zrównoważyć nastrój, ogolenie jednego lub dwóch plasterków może znacznie pomóc, jeśli chodzi o zdrową dietę.

Dzielenie się posiłkami jest dobre dla twojego zdrowia (i talii).

Naukowcy z Rutgers University odkryli, że rodziny, które jedzą razem, często jedzą zdrowiej, zwłaszcza gdy media takie jak telewizja i smartfony nie wchodzą w grę. Co więcej, dzieci, które regularnie jadły z rodziną, miały niższy wskaźnik BMI niż te, które tego nie robiły, więc nie wybaczaj maluchom. Kluczem jest oczywiście podtrzymywanie tych pozytywnych rodzinnych wibracji przez cały rok.

Bycie wdzięcznym zachęca do lepszego dbania o siebie.

Wdzięczni ludzie są bardziej skłonni do dbania o swoje zdrowie, nadążając za corocznymi wizytami u lekarza, mówi badanie opublikowane w Osobowość i indywidualne różnice. Bądź wdzięczny za swoje ciało i za wszystko, co może zrobić, a są szanse, że będziesz je traktować z szacunkiem.

będziesz spaćp lepiej.

I nie dlatego, że jesteś w śpiączce tryptofanowej. Ci, którzy czują się wdzięczni, cieszą się lepszą jakością snu i szybciej zasypiają, mówi badanie opublikowane w Dziennik Badań Psychosomatycznych.

Czas wolny od pracy może pomóc ci żyć dłużej.

Święto Dziękczynienia to idealny czas na dzień zdrowia psychicznego przed lub po wakacjach. Wcześniejsze badanie Framingham Heart Study wykazało, że kobiety, które spędzały co najmniej dwa urlopy w roku, były osiem razy mniej narażone na choroby serca lub zawał serca. A ludzie, którzy wzięli czas wolny od pracy, byli szczęśliwsi niż ci, którzy tego nie zrobili, z poczuciem szczątkowego szczęścia trwającego do dwóch tygodni, mówi badanie opublikowane w Badania stosowane w jakości życia. I jest to zdecydowanie coś, za co należy być wdzięcznym.

Recenzja dla