Naturalne środki zmniejszające apetyt

Zawartość

• Jedzenie sera z owocami

Świetnym naturalnym reduktorem apetytu jest gruszka. Aby wykorzystać ten owoc jako środek zmniejszający apetyt, ważne jest, aby zjeść gruszkę w jej skorupce i około 20 minut przed posiłkiem.

Przepis jest bardzo prosty, ale należy go wykonać poprawnie. Dzieje się tak, ponieważ w celu zmniejszenia apetytu cukier z owoców dostaje się do krwi i jest powoli wydalany, więc podczas obiadu lub kolacji głód będzie kontrolowany, a to zmniejszy chęć spożywania pokarmów, których nie ma w menu diety.

Gruszka to dobra opcja, bo to owoc o dobrym indeksie glikemicznym dla uzyskania pożądanego efektu, jakim jest zmniejszenie apetytu.

Gruszka powinna być średniej wielkości, około 120 g, i powinna być spożywana od 15 do 20 minut przed głównym posiłkiem. Ważny jest czas, ponieważ jeśli trwa znacznie dłużej niż 20 minut, głód może być jeszcze większy, a jeśli jest krótszy niż 15 minut, może nie być czasu na zastanawianie się nad zmniejszeniem apetytu.

Obejrzyj poniższy film i zobacz inne wskazówki, jak zmniejszyć apetyt:

Jedzenie sera z owocami

Połączenie sera z owocami to świetne narzędzie do zmniejszania apetytu, ponieważ owoce zawierają błonnik, a ser ma białko i oba pomagają zmniejszyć apetyt o każdej porze dnia. Ponadto ser współdziała z cukrem owocowym i pozwala na jego wolniejsze wchłanianie, co zwiększa uczucie sytości.

To połączenie pomaga również w oczyszczaniu zębów i zapobiega nieświeżemu oddechowi, ponieważ podczas używania jabłka jako owocu oczyszcza ono powierzchnię zębów, a ser zmienia pH w jamie ustnej, dzięki czemu bakterie powodujące nieświeży oddech nie rozwijają się.

Ser z owocami świetnie nadaje się do spożywania między głównymi posiłkami rano lub po południu, a dodając źródło węglowodanów, takie jak na przykład granola, otrzymujesz pełne śniadanie.