Jak zachować prawidłową postawę, aby uniknąć brzucha

Zawartość

• Jak zachować prawidłową postawę, aby uniknąć brzucha
• 1. Siedząc
• 2. Podczas chodzenia
• 3. Podczas snu

Prawidłowa postawa omija brzuch, ponieważ przy prawidłowym ułożeniu mięśni, kości i stawów, tłuszcz jest lepiej rozłożony. Dobra postawa ciała sprzyja pracy mięśni prostowników kręgosłupa, a mięśnie brzucha działają jak naturalny stabilizator w okolicy brzucha, a fałdy tłuszczowe są mniej widoczne.

Zła postawa sprzyja brzuszkowi, ponieważ gdy osoba przyjmuje złą postawę dzień po dniu, jej narządy wewnętrzne są skierowane do przodu i do dołu, co wiąże się z wiotczeniem brzucha i złą dietą, co skutkuje tłuszczem zlokalizowanym w okolicy brzucha.

Jak zachować prawidłową postawę, aby uniknąć brzucha

Przyjmując prawidłową postawę, wszystkie mięśnie są naturalnie wzmacniane i poprawiają napięcie, zmniejszając w ten sposób zwiotczenie, szczególnie w okolicy brzucha, unikając odstającego brzucha. Aby zachować prawidłową postawę i omijać brzuch, konieczne jest:

1. Siedząc

Oprzyj plecy płasko na krześle i trzymaj obie stopy płasko na podłodze, a nie ze skrzyżowanymi lub zwisającymi nogami. Powoduje to równomierny rozkład nacisku w więzadłach i krążkach międzykręgowych oraz zapobiega zużyciu kręgosłupa. Oto jak zachować dobrą pozycję siedzącą.

2. Podczas chodzenia

Aby uniknąć brzucha, ważne jest, aby nosić odpowiednie obuwie, które umożliwia całkowite oparcie stóp na podłodze podczas chodzenia i równomierne rozłożenie ciężaru ciała na obie stopy. Ponadto należy lekko skurczyć brzuch i ustawić ramiona do tyłu, tak aby ciało było bardzo wyprostowane, a ser równolegle do podłogi. Sprawdź kilka wskazówek, jak zmniejszyć brzuch.

3. Podczas snu

Zaleca się, aby podczas snu osoba leżała na boku i między nogami włożyła poduszkę, która powinna być lekko zwinięta. Oprócz omijania brzucha, spanie na boku pozwala uniknąć problemów z kręgosłupem, ponieważ pozwala kręgosłupowi zachować naturalną i w pełni podpartą krzywiznę.

Z biegiem czasu utrzymanie prawidłowej postawy ciała staje się coraz łatwiejsze, jednak jeśli odczuwasz ból pleców, ważne jest, aby skonsultować się z fizjoterapeutą i udać się do lekarza, aby sprawdzić, czy nie masz problemów z plecami. Poznaj główne przyczyny i sposoby łagodzenia bólu pleców.

Sprawdź te i inne wskazówki w poniższym filmie: