Ostateczna *Prawda* o korzyściach zdrowotnych czerwonego wina

Zawartość

• Korzyści z czerwonego wina
• Haczyk: czy czerwone wino jest dla ciebie dobre, naprawdę?
• Recenzja dla

Podnieście rękę, jeśli w poniedziałkowy wieczór usprawiedliwiliście sporą porcję merlota słowami: „Ale czerwone wino jest dla ciebie dobre!” Szczerze, to samo.

Niezależnie od tego, czy jesteś totalnym pijakiem, który zna różnicę między nutami bazowymi cabernet i pinot noir, czy po prostu lubisz nalewać sobie kieliszek po długim dniu, prawdopodobnie możesz potwierdzić, jak wspaniały jest naprawdę dobry kieliszek wina. (Nic dziwnego, że starożytni Grecy przesadzali z dobrymi rzeczami, a milenialsi najwyraźniej idą w ich ślady).

I prawdopodobnie wmówiłeś sobie, że wybór czerwonego wina zamiast białego to wzięcie go na „wysoką drogę” w imię swojego zdrowia – ale czy czerwone wino jest dla ciebie dobre, naprawdę? No tak, ale to nie jest takie proste. Czytaj dalej, abyś nigdy więcej nie musiał zgadywać, że jeden kieliszek czerwonego wina.

Korzyści z czerwonego wina

1. Zmniejsza ryzyko chorób. Czerwone wino zawiera resweratrol, który jest w zasadzie magicznym eliksirem, który daje czerwonemu winu korzyści. Wiąże się to z niższym ryzykiem chorób serca, udaru i demencji.

2. Jest dobry dla Twojej skóry. Reservatrol może również spowolnić wzrost bakterii powodujących trądzik, a także może zapewnić promienną skórę. (Witam, noc dziewczyn i wybuchy buh-bye!)

3. Pomaga się wyluzować. Reservatrol stymuluje również uwalnianie białka odpowiedzi na stres PARP-1, które aktywuje geny odpowiedzialne za naprawę DNA i promowanie długowieczności. (Jeśli wolisz zielone rzeczy, rozważ to czerwone wino z THC.)

4. Wzmacnia perłowe biele. Chociaż kieliszek czerwonego wina może tymczasowo zmienić kolor zębów (oraz języka i ust) na fiolet, w rzeczywistości ma on pewne korzyści dla zdrowia jamy ustnej. Czerwone wino zawiera polifenole, które, jak pokazują badania, zapobiegają przyczepianiu się szkodliwych bakterii do zębów.

5. Może pomóc w trawieniu. Wszystkie te polifenole są w rzeczywistości dość trudne do strawienia. Brzmi to jak zła rzecz, ale hiszpańskie badanie wykazało, że faktycznie karmią one dobre bakterie w jelitach.

6. Może poprawić twoją płodność. Badanie przeprowadzone na Washington University w St. Louis wykazało, że picie czerwonego wina może zwiększyć płodność, ponieważ jest powiązane ze zwiększoną liczbą jaj w rezerwie jajnikowej.

7.To może pomóc Ci schudnąć. Wystarczy posłuchać pozytywnych wyników tych badań: jedno z Washington State University pokazuje, że resweratrol pomaga przekształcić „biały tłuszcz” w „beżowy tłuszcz”, z którego ten ostatni jest łatwiejszy do spalenia. Inny, przeprowadzony przez Uniwersytet Harvarda, przyjrzał się 20 000 kobiet w ciągu 13 lat i stwierdził, że te, które wypijały dwa kieliszki wina dziennie, były o 70 procent mniej narażone na nadwagę. Ponadto inne badania wykazały, że resweratrol pomaga również tłumić apetyt. Bam. (Czytaj dalej: Czy czerwone wino pomaga schudnąć?)

8. Może nawet zwiększyć wydajność treningu. Powiedz co?! Naprawdę dwa badania wykazały, że resweratrol może naśladować ćwiczenia w ciele i zwiększać wydajność treningu (zobacz, powiedział ci, że to magia). Jednak badania przeprowadzono na szczurach, a nie na ludziach, i pokazują, że potrzeba o wiele więcej resweratrolu niż w jednym kieliszku wina, aby czerpać korzyści. W jednym kieliszku czerwonego wina jest tylko około 0,29 do 1,89 miligramów na 5 uncji płynu (porcja), mówi Lauren Schmitt, zarejestrowana dietetyk, certyfikowany trener osobisty i właścicielka Healthy Eating and Training Inc. To znacznie mniej niż 146 + miligramy użyte w badaniu. Co oznacza, że ​​tak, musiałbyś się nieźle rozbić na syrah, zanim zobaczysz jakąkolwiek poprawę wydajności (a twoje odurzenie i następujący po nim kac prawdopodobnie i tak by to zanegowały).

Haczyk: czy czerwone wino jest dla ciebie dobre, naprawdę?

Aby czerpać korzyści z czerwonego wina, musisz pić dużo, a intensywne picie ma mnóstwo wad, takich jak zwiększone ryzyko raka piersi, poważne reperkusje dla zdrowia mózgu i zmniejszone ryzyko zmiażdżenia Twoje cele związane z utratą wagi i sprawnością. Nie wspominając o zaburzeniach związanych z używaniem alkoholu (znanym również jako alkoholizm) wśród młodych kobiet, a liczba młodych dorosłych umierających z powodu alkoholowej choroby wątroby i marskości wątroby wzrasta w alarmującym tempie.

Więc tak, czerwone wino ma pewne zalety i cieszenie się nim tu i tam może być zdrowe w imię #balans, ale najlepiej ograniczyć się do jednego kieliszka czerwonego wina dziennie (chociaż kuszące jest wypicie połowy butelki ). Do tego wino jest też naładowane cukrem (to jest z winogron). Możesz wybrać wina wytrawne zamiast słodkich, aby nieco ograniczyć słodycze, ale kontrola porcji jest Twoim największym sprzymierzeńcem.

Aaanddd, jeśli to nie zabiło twojego szumu: Niestety, niektóre badania nad korzyściami zdrowotnymi czerwonego wina zostały podważone z powodu fabrykacji, podczas gdy inne badanie wykazało, że najbezpieczniejszą ilością alkoholu do spożycia jest, no cóż, żadna. Westchnienie.

Oprócz picia z umiarem, ważne jest, aby zanotować swoje nawyki związane z piciem wina: Oto 5 typowych błędów związanych z czerwonym winem, które możesz popełniać, które mogą zmienić ten eliksir życia w coś nie tak zdrowego. Zastanów się także nad korzyściami płynącymi z całkowitego rzucenia alkoholu (lub przynajmniej na chwilę, à la Suchy Styczeń), aby lepiej zrozumieć, w jaki sposób używasz alkoholu w sytuacjach towarzyskich, radzić sobie z emocjami i zobaczyć, jak twoje życie może być po prostu lepsze bez niego - nawet jeśli trochę czerwonego wina jest dla ciebie dobre.

Recenzja dla