Mąka z marakui: do czego służy i jak ją przyrządzić

Zawartość

• Jak zrobić mąkę z marakui
• Po co to jest
• Jak konsumować
• Informacje żywieniowe
• Cena i gdzie kupić
• Przepis na mąkę z marakui
• 1. Herbatnik z marakui z kokosem

Mąka z marakui jest bogata w błonnik, witaminy i minerały i może być uważana za wielkiego sprzymierzeńca w procesie odchudzania. Dodatkowo dzięki swoim właściwościom pomaga regulować poziom cholesterolu i glukozy, dodatkowo gwarantuje uczucie sytości.

Ta mąka pomaga schudnąć, ponieważ zawiera pektyny, które pomagają zmniejszyć skoki glukozy we krwi, które są odpowiedzialne za generowanie głodu i chęci jedzenia słodyczy. Aby jednak schudnąć z mąką z marakui, ważne jest również, aby spożywać mniej tłuszczu i cukru, regularnie ćwiczyć aktywność fizyczną i pić dużo płynów w ciągu dnia.

Jak zrobić mąkę z marakui

Mąkę z marakui można łatwo zrobić w domu, wymagając tylko 4 marakui. Aby zrobić mąkę, wystarczy oddzielić miąższ od skórki marakui. Następnie należy usunąć białą część skórki i wstawić do średniego piekarnika, aż będą suche i kruche.

Następnie włóż blendera lub wymieszaj i ubijaj, aż wszystko zostanie zmiażdżone. Do przechowywania mąkę wystarczy umieścić w czystym, suchym i szczelnie zamkniętym pojemniku.

Aby nie marnować miąższu owocu, warto zrobić sok z marakui, który ma również kilka korzyści zdrowotnych, w tym na przykład zmniejszenie niepokoju i poprawę jakości snu. Odkryj inne zalety marakui.

Po co to jest

Ze względu na dużą ilość błonnika, witamin, żelaza, wapnia i fosforu mąkę z marakui można wykorzystać do kilku celów, z których najważniejsze to:

• Pomóż schudnąć;
• Kontroluj poziom cukru we krwi;
• Zaspokajaj apetyt;
• Zmniejsz wchłanianie tłuszczów;
• Pomóż obniżyć poziom cholesterolu;
• Zmniejsz wchłanianie węglowodanów;
• Walcz z zaparciami;
• Spokój i walka z bezsennością;
• Odtruwaj i oczyszczaj organizm.

Aby mąka z marakui miała krótkotrwały i długotrwały efekt, ważne jest, aby osoba spożywała ją regularnie i zawsze towarzyszyła jej zbilansowana i zdrowa dieta, regularne ćwiczenia fizyczne i przyjmowanie płynów w ciągu dnia.

Jak konsumować

Dietetyk jest najlepszym profesjonalistą, który doradzi Ci, jaka ilość mąki z marakui lub innego suplementu błonnika jest najbardziej odpowiednia, ponieważ zależy to od celu i metabolizmu każdej osoby. suplementy błonnika indywidualnie.

Jednym ze sposobów spożywania mąki z marakui jest 1 łyżka stołowa do głównych posiłków w ciągu dnia, ponieważ pozwala to uniknąć szczytu glikemii i zmniejsza wchłanianie np. Węglowodanów.

Informacje żywieniowe

Poniższa tabela przedstawia ilość składników odżywczych obecnych w mące ze skórki marakui

Cena i gdzie kupić

Mąkę z marakui można znaleźć w uprzemysłowionej postaci w cenie od 10 do 15 reali za kg, można ją kupić w sklepach ze zdrową żywnością, na niektórych targach iw Internecie.

Przepis na mąkę z marakui

Mąkę z marakui można dodawać do owoców na śniadanie lub popołudniową przekąskę, a także można ją włączyć do różnych przepisów. Jedną z opcji jest biszkopt z marakui z kokosem, który jest zdrową i funkcjonalną przekąską.

1. Herbatnik z marakui z kokosem

Składniki

• 1 szklanka mąki pełnoziarnistej;
• 1 1/2 szklanki mąki z marakui;
• 1/2 szklanki brązowego cukru;
• 1 łyżka kakao;
• 3/4 szklanki mleka kokosowego;
• 3 łyżki oleju kokosowego;
• 2 łyżki zagęszczonego soku z marakui

Tryb przygotowania

Wszystkie składniki bardzo dobrze wymieszaj, aż utworzy się jednorodna masa, którą można uformować rękami, tworząc małe kulki. Ciasto rozwałkować na stole lub blacie kuchennym za pomocą wałka do ciasta. Następnie pokrój ciasto na małe kwadraty lub kółka i piecz przez około 15 do 20 minut, aż będzie dobrze ugotowane. Ułóż folię lub pergamin tak, aby ciasteczka nie przylegały do ​​blachy do pieczenia.