10 rzeczy, które są w moim zestawie przetrwania RA

Zawartość

• 1. Silny system wsparcia
• 2. Zespół wiarygodnych lekarzy i lekarzy
• 3. Wdzięczność
• 4. Uważność i równowaga
• 5. Ćwiczenie
• 6. Poduszki grzewcze
• 7. Piasek i hart ducha
• 8. Tożsamość poza tożsamością pacjenta
• 9. Hobby i zainteresowania
• 10. Pokora

Kiedy cierpisz na reumatoidalne zapalenie stawów (RA), szybko uczysz się, jak się przystosowywać. Starasz się prowadzić życie tak produktywne, wygodne i bezbolesne, jak to możliwe. Czasami robisz, co możesz, aby po prostu funkcjonować - po prostu czuć się (prawie) „normalnie”.

Ale nie zawsze jest to łatwe. W rzeczywistości często tak nie jest. Tak więc, po dwóch dekadach życia z RA, oto 10 rzeczy, które pomagają mi żyć tak „normalnie”, jak to możliwe, z dnia na dzień.

1. Silny system wsparcia

Być może twój system wsparcia składa się z rodziny, przyjaciół lub sąsiadów. Może to twoi współpracownicy lub koledzy. Być może jest to społeczność internetowa lub grupa wsparcia. Może to połączenie tych wszystkich rzeczy! Czy to w prawdziwym życiu, czy w mediach społecznościowych, dobry system wsparcia przyjaciół, pracowników służby zdrowia i opiekunów może pomóc ci przypomnieć, że nigdy nie jesteś sam.

2. Zespół wiarygodnych lekarzy i lekarzy

Znajdź reumatologa i zespół specjalistów, którzy cię słuchają, szanują i sprawiają, że czujesz się silniejszy i bardziej komfortowy. Komunikacja jest kluczowa, więc upewnij się, że ty i twój lekarz rozumiecie się nawzajem. Pomocne może być również znalezienie dobrego fizjoterapeuty, masażysty lub akupunkturzysty i psychoterapeuty.

3. Wdzięczność

Zdrowa dawka wdzięczności może być świetnym sposobem na ugruntowanie siebie i zdobycie pewnej perspektywy podczas radzenia sobie z chorobą taką jak RA. Choroba może być wyniszczająca i izolująca. Znalezienie rzeczy, za które należy być wdzięcznym, może pomóc ci powstrzymać się od zbytniego zastanawiania się nad bólem lub tym, co zabrała ci twoja choroba. Poszukaj dobra.

4. Uważność i równowaga

Uważam, że jeśli chodzi o myślenie (i mówienie) o twoim stanie zdrowia, uważność i równowaga powinny iść w parze. Uważaj na to, co chcesz wyciągnąć z rozmowy, aby pomóc Ci w RZS, i dowiedz się, jak zrównoważyć sposób myślenia i mówienia na ten temat. Może to mieć kluczowe znaczenie dla twojego samopoczucia emocjonalnego.

5. Ćwiczenie

Nie zatrzymuj się! Choć może to być trudne, aktywność fizyczna ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia - umysłu, ciała i ducha! Wybierz się na spacer, spróbuj jogi lub tai chi, wybierz się na przejażdżkę rowerem, spróbuj aerobiku w wodzie lub po prostu rozciągnij się. Każda ilość ruchu jest świetna do radzenia sobie z objawami RZS - po prostu skonsultuj się z lekarzem i nie przesadzaj, gdy się palisz.

6. Poduszki grzewcze

Może to dla ciebie okłady z lodu, ale ja uwielbiam poduszki grzewcze! Mam elektryczną podkładkę grzewczą na mokro, koc elektryczny i kilka podkładek grzewczych z mikrofalą. Mam nawet diodę LED do łagodzenia bólu. Poza tym, kiedy oblodzę stawy lub mięśnie, jeśli mam ostry uraz, lub jeśli jest mnóstwo obrzęków, podkładki grzewcze są moimi najlepszymi przyjaciółmi!

7. Piasek i hart ducha

Pewna ilość siły umysłowej i wytrzymałości jest niezbędna do poruszania się w życiu z RZS lub inną przewlekłą chorobą. Lubię to nazwać żwirkiem lub hartem ducha. Inni mogą to nazwać odpornością. Jakkolwiek chcesz to nazwać, zrób to. I żyj zgodnie z tym. Musisz być silny serca i umysłu, aby przejść przez ten stan, który czasami może sprawić, że poczujesz się fizycznie osłabiony lub pobity.

8. Tożsamość poza tożsamością pacjenta

Jesteś nie tylko pacjentem z RA. Jest częścią tego, kim jesteś, ale nie wszystkim, kim jesteś. Upewnij się, że nie identyfikujesz się wyłącznie jako pacjent. Jestem żoną, córką, siostrą, przyjacielem, mamą, pisarzem, blogerem, orędownikiem zwierząt oraz liderem i wpływowym pacjentem. Tak się składa, że ​​mam także RA i inne schorzenia.

9. Hobby i zainteresowania

Ważne są hobby i zainteresowania, które możesz robić. Nie skupiaj się tylko na rzeczach, których nie możesz już robić z powodu RA. Tak, reumatoidalne zapalenie stawów może utrudnić wiele czynności. Ale jest jeszcze wiele do zrobienia! Lubię czytać, pisać i podróżować. Jestem astronomem-amatorem i zajmuję się fotografią hobbystyczną. Lubię spędzać czas z pięcioma zwierzakami, uwielbiam modę i popkulturę, chodzę na festiwale wina, lubię pływać łódką i próbować grać na ukulele.

Nie zawsze łatwo jest usunąć RA z równania - i wciąż przeszkadza niektórym z tych rzeczy - ale staram się nie opłakiwać ani nie zasmucać hobby, które musiałem zrezygnować lub nie mogę już więcej robić z powodu RA. Właśnie wymieniłem je na nowe!

10. Pokora

Choroba może być upokarzająca, ale musicie przeżywać swoje życie z pewną dozą łaski i pokory. Poproś o pomoc - i zaakceptuj pomoc - kiedy zajdzie taka potrzeba. Wiedz, że dobrze jest płakać lub odpoczywać, poświęcać czas dla siebie i ćwiczyć samoopiekę. W porządku być wrażliwym. Choroby takie jak RA prawie tego wymagają.

Są jeszcze inne rzeczy, które mogę polecić: wygodne i elastyczne ubrania, wiara, pozytywne nastawienie, wygodne poduszki i koce, buty ortopedyczne, maski przeciwbakteryjne, muzyka, powód, dla którego warto się zgłosić… i lista jest długa. Ale myślę, że 10 rzeczy, które wymieniłem, obejmują podstawy, przynajmniej dla mnie!

Ale żadne podróże dwóch pacjentów z RA nie są takie same. Co byś dodał lub usunął z mojej listy, którą musisz mieć? Bez czego nie możesz żyć, jeśli chodzi o życie i rozwój z RA?

Ashley Boynes-Shuck jest bloger i pacjenci są zwolennikami życia z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Połącz się z nią na Facebook i Świergot.