Podaruj sobie: moje odpusty samoopieki RA

Zawartość

• 1. Babeczki (lub wszelkiego rodzaju czekoladowe przysmaki)
• 2. Ciepły napój
• 3. Dni zdrowia psychicznego
• 4. Media społecznościowe odłączone
• 5. Strzyżenie
• 6. Długa, ciepła kąpiel
• 7. Dobra książka
• Na wynos

Żyjąc z RA od dziesięciu lat, najpierw próbując zrównoważyć szkołę średnią i RA, a teraz próbując zrównoważyć pracę w pełnym wymiarze godzin z RA, wiem, jak łatwo jest zapomnieć o własnej trosce. Ale kiedy zacząłem się uczyć, dbanie o siebie to „trzeba dbać”. Bez tego życie z RA lub życie w ogóle może być dość trudne.

Konieczne jest poświęcenie czasu sobie i odłączenie wtyczki, nawet jeśli tylko raz na jakiś czas. Umożliwienie doładowania i odnowienia może być bardzo korzystne.

1. Babeczki (lub wszelkiego rodzaju czekoladowe przysmaki)

Czy nie wszyscy od czasu do czasu potrzebujemy odrobiny czekolady? Chociaż staram się stosować zdrową dietę jako jeden ze sposobów radzenia sobie z moim RA, zdecydowanie zdarzają się chwile, kiedy jedzenie komfortowe lub desery są po prostu rzeczą, która poprawia mi humor. Staram się nie czuć się winnym, kiedy lubię te smakołyki. W rzeczywistości odkryłem, że umiar jest lepszy niż eliminacja. W przeciwnym razie mógłbym zjeść WSZYSTKIE babeczki!

2. Ciepły napój

Filiżanka herbaty, kawy lub gorącej czekolady naprawdę może wiele zrobić, aby przywrócić mnie do centrum, gdy czuję się wyjątkowo zestresowana lub zmęczona. Ciepło może być pocieszające. Zawsze staram się mieć pod ręką różnorodne herbaty.

3. Dni zdrowia psychicznego

Dorastając, przez całe dorosłe życie byłem bardzo oddany szkole i pracy. Moja mama czasami szturchała mnie, kiedy byłam w szkole, i pytała, czy potrzebuję dnia zdrowia psychicznego. Kiedy byłem młodszy, nigdy z tego nie skorzystałem.

Ale jako dorosły zadziwia mnie fakt, że nie zdawałem sobie sprawy, jak cenny może być dzień zdrowia psychicznego. Niekoniecznie pomijam pracę lub biorę dzień wolny tylko dlatego, że, ale próbuję sobie pozwolić na wolne weekendy, kiedy mogę skulić się, zostać w środku i położyć się nisko.

4. Media społecznościowe odłączone

Podobnie jak w dniach zdrowia psychicznego, uważam, że zdecydowanie muszę od czasu do czasu odejść od blogowania i innych mediów społecznościowych. Jako bloger i ktoś, kto spędza dużo czasu w mediach społecznościowych, te chwile odłączenia się od sieci są niezbędne, choć trochę niepokojące. Aktywność w mediach społecznościowych jest bardzo satysfakcjonująca, ale może również obejmować wszystko. Tak więc przerwa raz na jakiś czas jest z pewnością uzasadniona.

5. Strzyżenie

Stałem się jednym z tych ludzi, którzy strzyżą się co sześć miesięcy. Zwykle jest tak, że moje włosy stają się zbyt długie i zbyt trudne, aby poradzić sobie z objawami RZS. Przeszedłem również z oszczędnej praktyki uzyskiwania naprawdę niedrogich fryzur do przejścia na naprawdę ładny salon. Wybranie się w bardziej wyrafinowany sposób sprawia, że ​​strzyżenie staje się doświadczeniem.

6. Długa, ciepła kąpiel

W życiu codziennym mam szczęście, jeśli mam czas lub energię na prysznic, a co dopiero na kąpiel. Od czasu do czasu poświęcam czas na relaksującą kąpiel. Zawsze dołączam niesamowitą kąpiel z bąbelkami, która podnosi poziom doświadczenia. To niesamowite, jak choć na chwilę możesz przekształcić swoją łazienkę w prywatną oazę.

7. Dobra książka

Jestem żarłocznym czytelnikiem, ale nie mam czasu, aby usiąść i czytać tak często, jak chciałbym. Kiedy dostaję te chwile, pielęgnuję je. Dobra książka daje mi szansę oderwać się od własnego życia i wkroczyć w świat podróży innej osoby, zarówno prawdziwej, jak i wyobrażonej.

Na wynos

Dla niektórych z was może to być powrót do podstaw. Być może niektóre z rzeczy, które zasugerowałem, to rzeczy, które często robisz bez zastanowienia. Dla mnie jednak zawsze było i pozostaje wyzwaniem poświęcenie czasu sobie, nawet gdy go potrzebuję.

Strach przed pominięciem może być przytłaczający i myślę, że jest to część tego, co prowadzi mnie do tego, by pozwolić sobie na zlekceważenie siebie. Ale im starszy jestem, a im bardziej dynamiczne staje się życie, tym ważniejsza staje się samoopieka. Jeśli chcę być najlepszą dziewczyną, córką, siostrą, pracownikiem i przyjacielem, jaką mogę być, najpierw muszę się mną zająć. Myślę, że pierwszą częścią objęcia siebie troską jest uświadomienie sobie, że jest to przeciwieństwo samolubstwa. Samoopieka pozwala troszczyć się także o innych.

Leslie Rott została zdiagnozowana z toczniem i reumatoidalnym zapaleniem stawów w 2008 roku w wieku 22 lat, podczas pierwszego roku studiów. Po zdiagnozowaniu Leslie uzyskała doktorat z socjologii na University of Michigan oraz tytuł magistra w dziedzinie rzecznictwa zdrowotnego na Sarah Lawrence College. Jest autorką bloga Coraz bliżej siebie, gdzie dzieli się swoimi doświadczeniami radzenia sobie z wieloma przewlekłymi chorobami i życia z nimi, szczerze i z humorem. Jest zawodowym orędownikiem pacjentów mieszkającym w Michigan.