17 ćwiczeń dla osób przykutych do łóżka (ruchliwość i oddychanie)

Zawartość

• 1. Ćwiczenia ruchowe
• 2. Ćwiczenia oddechowe
• Kiedy nie wykonywać ćwiczeń

Ćwiczenia dla osób obłożnie powinny być wykonywane dwa razy dziennie każdego dnia i służą poprawie elastyczności skóry, zapobieganiu utracie mięśni i utrzymaniu ruchu w stawach. Ponadto ćwiczenia te poprawiają również krążenie krwi, zapobiegając powstawaniu odleżyn, zwanych również odleżynami.

Oprócz ćwiczeń fizycznych ważne jest również, aby osoba przykuta do łóżka wykonywała ćwiczenia oddechowe, ponieważ pomagają one w utrzymaniu pracy mięśni oddechowych i zapewniają większą pojemność płuc, sprawiając, że osoba lepiej oddycha i skuteczniej kaszle. na przykład trzeba wydalić flegmę.

Ćwiczenia należy zawsze wykonywać powoli i z poszanowaniem ograniczeń każdej osoby. Idealnie byłoby, gdyby ćwiczenia były zalecane przez lekarza, a zwłaszcza fizjoterapeutę.

1. Ćwiczenia ruchowe

Niektóre świetne ćwiczenia mające na celu utrzymanie mobilności osoby leżącej i wzmocnienie mięśni to:

Nogi i stopy

1. Poproś osobę leżącą na plecach, aby poruszała kostkami z boku na bok i z góry na dół, tak jakby wykonywała ruch „stopą baletnicy”. Każdy ruch należy wykonać 3 razy każdą stopą;
2. Leżąc na plecach, osoba powinna zginać i prostować nogi 3 razy z rzędu, każdą nogą;
3. Leżąc na plecach i ugiętych nogach. Otwórz i zamknij nogi, dotykając i rozkładając jedno kolano od drugiego;
4. Z podniesionym brzuchem i wyprostowaną nogą, unieś nogę do góry, utrzymując kolano prosto;
5. Z podniesionym brzuchem i wyprostowaną nogą, otwórz i zamknij nogę poza łóżkiem, bez zginania nogi;
6. Zegnij nogi i spróbuj podnieść tyłek z łóżka, 3 razy z rzędu.

Ramiona i dłonie

1. Otwórz i zamknij palce, otwórz i zamknij ręce;
2. Oprzyj łokieć na łóżku i poruszaj rękami w górę iw dół oraz z boku na bok;
3. Złóż ręce, próbując położyć dłoń na ramieniu, 3 razy z rzędu, każdą ręką;
4. Trzymając rękę prosto, unieś ją do góry, nie zginając łokcia;
5. Trzymaj rękę nieruchomo i rozciągnij wzdłuż ciała i wykonuj ruch otwierania i zamykania ramienia, przeciągając ramię po łóżku;
6. Obróć ramię tak, jakbyś rysował duże koło na ścianie.

Niektóre ważne wskazówki to powtarzanie serii ćwiczeń 2 do 3 razy, z przerwą od 1 do 2 minut odpoczynku między nimi oraz powtarzanie 1 do 3 dni w tygodniu, z minimum 48-godzinnym odpoczynkiem pomiędzy sesjami.

Łatwo dostępne przedmioty, takie jak pełna butelka wody, worki z piaskiem, opakowanie ryżu lub fasoli, można wykorzystać w celu zwiększenia odporności na wysiłek fizyczny, przyczyniając się do zwiększenia masy mięśniowej.

2. Ćwiczenia oddechowe

Jeśli osoba przykuta do łóżka jest w stanie wstać z łóżka, może wykonać te ćwiczenia oddechowe siedząc na łóżku lub stojąc. Ćwiczenia to:

1. Połóż dłonie na brzuchu i oddychaj spokojnie, obserwując ruchy dłoni;
2. Weź głęboki wdech i wypuść go powoli, robiąc „dąsanie się” ustami 5 razy z rzędu;
3. Weź głęboki wdech, unosząc ramiona i wypuszczając powietrze podczas opuszczania ramion. Aby było to łatwiejsze, możesz to zrobić jedną ręką na raz;
4. Wyciągnij ręce do przodu i zetknij dłonie ze sobą. Weź głęboki wdech, otwierając ramiona na kształt krzyża. Uwolnij oddech, zamykając ramiona i ponownie dotykając dłoni, 5 razy z rzędu.
5. Napełnij pół 1,5 litrowej butelki wody i umieść słomkę. Weź głęboki wdech i wypuść powietrze przez słomkę, tworząc bąbelki w wodzie, 5 razy z rzędu.

To tylko kilka przykładów ćwiczeń. Zaleca się, aby ćwiczenia były zawsze wskazywane przez fizjoterapeutę, zgodnie z potrzebami każdej osoby, zwłaszcza gdy osoba nie może wykonywać ruchów samodzielnie z powodu braku siły mięśni lub gdy występują zmiany neurologiczne, co może się zdarzyć na przykład po udarze, miastenii lub porażeniu czterokończynowym.

Kiedy nie wykonywać ćwiczeń

Przeciwwskazane jest wykonywanie ćwiczeń, gdy osoba jest przykuta do łóżka:

• Jadłeś tylko dlatego, że mogłeś być chory;
• Właśnie wziąłeś lekarstwo, które powoduje senność;
• Masz gorączkę, ponieważ wysiłek fizyczny może podwyższyć temperaturę;
• Masz wysokie lub nieuregulowane ciśnienie krwi, ponieważ może wzrosnąć jeszcze bardziej;
• Gdy lekarz nie wyrazi zgody z innego powodu.

Ćwiczenia należy starać się wykonywać rano, gdy osoba nie śpi i jeśli podczas ćwiczeń ciśnienie wzrośnie, należy przerwać ćwiczenie i wykonać pierwsze ćwiczenie oddechowe, aż ciśnienie wróci do normy.