Wyciśnij to z tego treningu cardio core

Zawartość

• Szczegóły treningu
• Recenzja dla

Nie daj się zwieść słowu „cios”. Ciosy, krzyże i haczyki są dobre nie tylko dla ramion – łączą się, aby stworzyć totalny trening ciała, który kołysze Twój rdzeń, aż ociekasz potem, a Twoje mięśnie brzucha staną w ogniu. Ruchy skrętne, utrzymywanie mocy w rdzeniu i lekkie poruszanie się na stopach sprawiają, że ta rutyna jest zadaniem dla całego ciała. W grę wchodzą przysiady (bo nie ma nic lepszego na podniesienie tętna) plus, cały czas jesteś w ruchu (cardio… sprawdź!). Spójrz na 8 powodów, dla których musisz wzmocnić swoją rutynę treningową, aby dowiedzieć się, dlaczego treningi bokserskie rządzą, i sprawdź świetne ruchy kickboxingu do wypróbowania w domu. Widziałeś abs Rondy Rousey? – powiedział Nuff.

Ten zabawny i intensywny trening cardio przyspieszy Twój metabolizm dzięki nieprzerwanemu ruchowi. Ekspert od Grokkera, Sarah Kusch, uczy, jak najlepiej zaangażować mięśnie tułowia, wykonując podstawowe ruchy bokserskie, aby uzyskać kompletną rutynę na spalanie tłuszczu. Znajdziesz tu kilka świetnych wskazówek dotyczących ćwiczeń, które sprawią, że każdy trening będzie bardziej produktywny.

Szczegóły treningu

Wymagany sprzęt: Nic

Dynamiczny wramię-uP: 2 minuty)

Ćwiczyć(zobacz Below): 18 minut

Chłodzonewłasny: 6 minut

*Front Jab

*Pull Down z napędem kolanowym

*Skaczący Jack z ciosem

*Przysiad sumo z hakiem

*Przysiad z przednim kopnięciem

*Podstawowy cios

*Punch z krzyżem nóg

*Przysiad

*Podciąganie pod kolano z bocznym brzuszkiem

O Grokkerze

Interesują Cię więcej zajęć wideo treningowych w domu? Tysiące czekają na Ciebie na Grokker.com, internetowym źródle informacji o zdrowiu i dobrym samopoczuciu. Dołącz do Grokkera ZA DARMO już dziś.

Recenzja dla