Konsekwencje braku snu dla organizmu

Zawartość

• 1. Zmęczenie i znużenie
• 2. Awarie pamięci i uwagi
• 3. Spadek odporności
• 4. Smutek i drażliwość
• 5. Wysokie ciśnienie krwi
• 6. Zmiany hormonalne

Sen jest niezbędny dla organizmu, ponieważ w tym momencie zachodzi kilka ważnych reakcji, takich jak regulacja funkcji endokrynologicznych, przywrócenie energii i metabolizmu mózgu, naprawa tkanek, a także utrwalenie pamięci.

Zatem brak snu, zwłaszcza gdy jest przewlekły lub występuje wielokrotnie, może mieć poważne konsekwencje zdrowotne, takie jak na przykład upośledzenie pamięci i uczenia się, zmniejszona uwaga, zmiany nastroju, ryzyko rozwoju chorób psychicznych i osłabienia układu odpornościowego.

Sen jest kontrolowany przez obszary mózgu i jest związany z biochemicznymi i fizjologicznymi zdarzeniami w organizmie, a także wpływa na niego zachowanie. Aby tak się stało, sen podzielony jest na 4 fazy, które różnią się w formie cykli. Dowiedz się, jak są podzielone i co dzieje się w fazach snu.

Tak więc kilka stanów może prowadzić do zmian, które upośledzają sen, takich jak choroby neurologiczne, psychiatryczne, oddechowe lub po prostu z powodu złych nawyków, które rozregulowują „zegar biologiczny” snu. Zobacz też jakie są najczęstsze zaburzenia snu.

1. Zmęczenie i znużenie

Senność, zmęczenie i utrata samopoczucia to pierwsze objawy braku dobrego snu w nocy, gdyż podczas odpoczynku, zwłaszcza w najgłębszych fazach snu, organizm odzyskuje energię.

2. Awarie pamięci i uwagi

To właśnie podczas snu mózg jest w stanie utrwalać wspomnienia i odnawiać zdolności poznawcze, co pozwala na większą koncentrację, uwagę i wykonywanie funkcji.

Tym samym osoba bez snu przez wiele godzin ma większe trudności z zapamiętywaniem rzeczy, kompletnym rozumowaniem, koncentracją lub skupieniem uwagi, prezentując trudności w podejmowaniu decyzji i gorsze wyniki np. W pracy lub w szkole.

3. Spadek odporności

Brak snu upośledza produkcję komórek obronnych w organizmie, osłabiając układ odpornościowy i zmniejszając skuteczność zwalczania infekcji. Sprawdź wskazówki, co zrobić, aby poprawić odporność.

4. Smutek i drażliwość

Brak snu może powodować niestabilność emocjonalną, przez co ludzie są bardziej rozdrażnieni, smutni lub niecierpliwi. Kiedy krótki sen staje się chroniczny, osoba jest bardziej narażona na smutek, lęk i depresję.

Inne choroby psychiczne, którym mogą sprzyjać zaburzenia snu, to na przykład zaburzenia odżywiania, zespół paniki lub alkoholizm.

5. Wysokie ciśnienie krwi

Spanie krócej niż 6 godzin dziennie może sprzyjać wystąpieniu wysokiego ciśnienia krwi, ponieważ podczas snu następuje okres odpoczynku dla układu sercowo-naczyniowego, ze spadkiem ciśnienia i tętna. Ponadto brak snu może zwiększać ryzyko chorób układu krążenia, takich jak zawał serca i udar.

6. Zmiany hormonalne

Odpowiedni związek między snem a czuwaniem, czyli okresem, w którym nie śpisz, jest podstawą uregulowanej produkcji hormonów w organizmie.

Tak więc hormony takie jak melatonina, hormon wzrostu, adrenalina i TSH są ściśle związane z istnieniem odpowiedniego snu, więc brak snu, szczególnie w sposób przewlekły, może powodować takie konsekwencje jak opóźnienie wzrostu, trudności w uzyskaniu masy mięśniowej, zmiany tarczycy lub na przykład zmęczenie.

Sprawdź inne problemy, które mogą się pojawić, gdy nie śpimy dobrze i co zrobić, aby się poprawić.