10 podcastów na niepokój

Zawartość

• 1. Niespokojny w Austin
• 2. Zabójca niepokoju
• 3. The Calmer You Podcast z Chloe Brotheridge
• 4. Podcast Motherkind z Zoe Blasky
• 5. Hardcore Self Help Podcast z Duff the Psych
• 6. The Anxiety Coaches Podcast z Giną Ryan
• 7. Rozwiązania lęku społecznego
• 8. Twój zestaw narzędzi lękowych z Kimberley Quinlan, LMFT
• 9. Szczęśliwe miejsce
• 10. Medytacja Minis z Chel Hamilton
• Na wynos

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupisz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Podcasty z tej listy podchodzą do niepokoju na wiele sposobów.

Niektóre zapewniają narzędzia i wskazówki, które mogą pomóc Ci się zrelaksować w czasie rzeczywistym i zapewniają rozwiązania, które możesz wdrożyć w dłuższej perspektywie. Niektórzy głęboko zanurzają się w korzenie zaburzeń lękowych, abyś mógł dowiedzieć się i zrozumieć więcej o tym, dlaczego i jak.

Wszystko, czego potrzebujesz, to telefon lub komputer, aby rozpocząć własną osobistą drogę do spokoju.

1. Niespokojny w Austin

• Ocena Apple Podcast: 5.0
• Dostępne również w Podbean i Google Play

Ta seria podcastów jest prowadzona wspólnie przez dr Marianne Stout i dr Thomasa Smithymana, psychologów z Austin, którzy specjalizują się w zaburzeniach lękowych i zaburzeniach obsesyjno-kompulsyjnych. Stout i Smithyman specjalizują się w poznawczej terapii behawioralnej (CBT).

Każdy podcast trwa około 45 minut. Niektóre segmenty zawierają pogłębione wywiady z innymi ekspertami medycznymi. Inni są bardziej rozmowni.

Niektóre z ich rozmów są wzbogacone o łatwe do wdrożenia strategie CBT do zarządzania lękami, takie jak prowadzenie dziennika. Inne odcinki zapewniają głębokie zanurzenie w określonych obszarach, takich jak lęk randkowy, lęk dziecięcy i skuteczne strategie terapii grupowej.

2. Zabójca niepokoju

• Ocena Apple Podcast: 4.5
• Dostępne również na Podbean i AnxietySlayer.com

Ta cotygodniowa seria podcastów od ponad dekady pomaga osobom cierpiącym na zespół stresu pourazowego (PTSD), stres, lęk i ataki paniki.

Prowadzący Shann Vander Leek i Ananga Sivyer rozmawiają z ekspertami w tej dziedzinie. Każdy podcast zawiera namacalne wskazówki i narzędzia, których można używać w czasie rzeczywistym do radzenia sobie z objawami lękowymi.

Wytwarzają także serię medytacji i ćwiczeń oddechowych. Ich kojące głosy są ogromnym plusem.

3. The Calmer You Podcast z Chloe Brotheridge

• Ocena Apple Podcast: 4.8
• Dostępne również na PlayerFM i Calmer-you.com

Chloe Brotheridge jest hipnoterapeutką, trenerem lęków i pisarzem. Jej podcast jest pełen sugestii i rozwiązań dotyczących radzenia sobie z codziennym lękiem, który wielu ludzi odczuwa, mając do czynienia z autorytetami, współpracownikami, rodziną i innymi ludźmi.

Brotheridge jest ciepły, wciągający i empatyczny. Jej gościnni mówcy prowadzą gamę od ekspertów żywieniowych po guru medytacji. Omawiane tematy są szeroko zakrojone i mają charakter informacyjny.

Słuchaj często, a znajdziesz nie tylko strategie radzenia sobie z niepokojem, ale także poszerzysz swoją wiedzę na temat wielu fascynujących tematów, od samoświadomości po ochronę.

4. Podcast Motherkind z Zoe Blasky

• Ocena Apple Podcast: 4.8
• Dostępne również w Soundcloud i Stitcher

Jeśli nie dostałeś notatki, macierzyństwo jest stresujące. Zoe Blasky, mieszkająca w Wielkiej Brytanii, rozpoczęła ten podcast, aby pomóc matkom wszystkich rodzin - od osób pozostających w domach do dyrektorów korporacyjnych - żyć przez całe życie.

Odcinki podcastów koncentrują się na wszystkich aspektach samoopieki, od zdrowia po relacje i karierę.

5. Hardcore Self Help Podcast z Duff the Psych

• Ocena Apple Podcast: 4.5
• Dostępne również w Stitcher i PlayerFM

Gospodarzem tej serii podcastów jest psycholog dr Robert Duff. Jego zdaniem seria poświęcona jest „zwalczaniu psychobabble BS”.

Każdy odcinek koncentruje się na różnych aspektach łagodzenia lub eliminacji lęku i depresji. Hardcorowe podejście Duffa nie pociąga za sobą ciosów, ale zapewnia także łatwy do zrozumienia kontekst na tematy konfrontacyjne.

Ta bardzo pouczająca seria zawiera odcinki pytań i odpowiedzi, monologi i wywiady z ekspertami. Styl Duffa jest jasny i łatwy do zrozumienia. Ostrzega, że ​​niektóre treści mogą być niepokojące dla osób zajmujących się problemami zdrowia psychicznego i powinny być przyjmowane w małych dawkach w razie potrzeby.

6. The Anxiety Coaches Podcast z Giną Ryan

• Ocena Apple Podcast: 4.6
• Dostępne również w Stitcher i PlayerFM

Prowadząca podcasty Gina Ryan to regularna galówka o niezwykle kojącej obecności. Pod koniec każdego podcastu będziesz żałować, że nie jest twoim sąsiadem, więc dobrze, że nagrywa dwa odcinki tygodniowo.

Celem Ryana jest stworzenie relaksującego środowiska, przy jednoczesnym zapewnieniu treści informacyjnych i transformujących. Każdy odcinek trwa około 20 minut i ma być bezpieczną przystanią dla każdego, kto boryka się z lękiem, depresją, PTSD lub innymi chorobami psychicznymi.

7. Rozwiązania lęku społecznego

• Ocena Apple Podcast: 4.3
• Dostępne również w Stitcher, PlayerFM i Podbean

Prowadzący podcast Sebastiaan van der Schrier jest dawnym lękiem społecznym i obecnym trenerem zaufania społecznego.

Każdy odcinek Social Anxiety Solutions jest sesją rah-rah, wypełnioną wskazówkami, narzędziami i wglądem w korzenie niepokoju społecznego, traumy i emocji. Van der Schrier to łagodny, utalentowany trener, którego pasją jest zmienianie ludzi z niespokojnych na pewne siebie.

Niektóre odcinki przedstawiają ekspertów, a inne są monologami. Ich rozmiar waha się od 5-minutowych kęsów do około 20 minut.

8. Twój zestaw narzędzi lękowych z Kimberley Quinlan, LMFT

• Ocena Apple Podcast: 4.9
• Dostępne również w PlayerFM i Stitcher

Gospodarz Kimberley Quinlan polega na wirtualnym uścisku. Jej celem w każdym odcinku jest sprawienie, by słuchacze poczuli się zajęci. Udostępnia także narzędzia do walki ze stresem i negatywnymi emocjami w czasie rzeczywistym, ze zdrową dawką inspiracji.

Omawiane tematy obejmują gamę lęków od życia z obsesją seksualną po naukę technik redukcji stresu. Quinlan przeprowadza wywiad z eklektyczną grupą psychospołecznych profesjonalistów, a także zapewnia własny wgląd. Odcinki trwają od 15 do 45 minut.

9. Szczęśliwe miejsce

• Ocena Apple Podcast: 4.7
• Dostępne również w PlayerFM

Podcast Happy Place nie jest szczególnie niepokojący, ale jest świetną ulgą od codziennego zgiełku, z jakim boryka się wiele osób.

Prezentowane są tam historie inspirujących gości, a także wywiady z osobami wyjątkowymi i interesującymi do słuchania.

Gospodarz Fearne Cotton stara się dzielić ze swoimi słuchaczami tajemnice szczęścia całego wszechświata. Będziesz tak zachwycony podczas słuchania, że ​​zapomnisz czuć się zestresowany.

10. Medytacja Minis z Chel Hamilton

• Ocena Apple Podcast: 4.8
• Dostępne również w Stitcher

Medytacja może zapewnić ci przerwę lękową w dowolnym momencie dnia. Ta seria podcastów obejmuje krótkie medytacje prowadzone przez prowadzącego i hipnoterapeutę Chel Hamiltona.

Każdy 10-minutowy odcinek ma na celu wyeliminowanie negatywnego myślenia i zmniejszenie niepokoju. Badana jest szeroka gama technik medytacyjnych.

Na wynos

Lęk jest naturalną reakcją na stresujące sytuacje. Stres może odwracać brzydką głowę chronicznie lub sporadycznie, powodując objawy, które mogą utrudnić cieszenie się życiem.

Dla wielu podcasty na temat lęku mogą być niezwykle pomocne. Jeśli szukasz sposobu na uspokojenie swojego życia, spróbuj posłuchać. Jeśli uważasz, że potrzebujesz pomocy, porozmawiaj ze specjalistą zdrowia psychicznego.