Plexus Slim Review: utrata masy ciała, skutki uboczne i więcej

Zawartość

• Co to jest splot szczupły?
• Aktywny składnik 1: Chrom
• Aktywny składnik 2: ekstrakt z Garcinia Cambogia
• Aktywny składnik 3: ekstrakt z zielonej kawy
• Aktywny składnik 4: Kwas alfa-liponowy
• Bezpieczeństwo i skutki uboczne
• Dolna linia

Plexus Slim to sproszkowany suplement odchudzający, który mieszasz z wodą i napojem.

Czasami nazywa się to „różowym napojem”, ponieważ proszek zmienia kolor na różowy.

Uważa się, że Plexus Slim pomaga schudnąć, sprawiając, że czujesz się bardziej pełny. Twierdzi się również, że pomaga obniżyć poziom cukru we krwi i cholesterolu.

Zalecana dawka to jeden napój dziennie, który należy przyjmować pół godziny przed posiłkiem.

Ten artykuł zawiera obiektywny i naukowy przegląd produktu Plexus Slim.

Co to jest splot szczupły?

Podobnie jak wiele suplementów odchudzających, Plexus Slim jest mieszanką składników, z których wszystkie mają pomóc w odchudzaniu.

Głównymi składnikami Plexus Slim są:

• Chrom: 200 mcg.
• Plexus Slim Blend (ekstrakt z ziaren zielonej kawy, ekstrakt garcinia cambogia i kwas alfa-liponowy): 530 mg.

Puder Plexus Slim jest dostarczany w małych opakowaniach. Masz zamiar użyć jednego opakowania na napój.

Należy pamiętać, że nie przeprowadzono ani jednego badania naukowego na Plexus Slim.

Jednak jego cztery główne składniki aktywne zostały zbadane osobno. Jego producent, Plexus Worldwide, twierdzi, że te składniki - w połączeniu - mają znaczący wpływ na Twoją wagę.

Aby ustalić, czy Plexus Slim może działać na odchudzanie, w tym artykule opisano szczegółowo każdy z czterech składników osobno.

Podsumowanie Plexus Slim zawiera chrom, ekstrakt z zielonej kawy, garcinia cambogia i kwas alfa-liponowy.

Aktywny składnik 1: Chrom

Chrom jest niezbędnym minerałem, który odgrywa ważną rolę w metabolizowaniu węglowodanów, tłuszczu i białka.

Z tego powodu jest popularnym składnikiem suplementów odchudzających. Jest również sprzedawany jako dodatek odchudzający.

Niektóre badania wskazują, że chrom poprawia kontrolę poziomu cukru we krwi i wrażliwość na insulinę, co może obniżyć poziom insuliny (1, 2).

W postaci pikolinianu chromu niezawodnie zmniejszał także apetyt i apetyt węglowodanów u niektórych osób (3, 4).

Ponieważ te efekty mogą pomóc ci zjeść mniej kalorii i spalić więcej tłuszczu z powodu niższego poziomu insuliny, niektóre osoby spekulują, że chrom może pomóc w utracie wagi.

Jednak chociaż u niektórych osób chrom wydaje się skuteczny, badania muszą jeszcze wykazać, że konsekwentnie poprawia poziom cukru we krwi i wrażliwość na insulinę u wszystkich (5).

Co więcej, badania nie wykazały, że chrom ma jakikolwiek wpływ na masę ciała lub tkankę tłuszczową (6, 7, 8).

Podsumowanie Podczas gdy chrom obniża poziom cukru we krwi i poprawia wrażliwość na insulinę u niektórych osób, badania nie wykazały żadnego wpływu na masę ciała lub tkankę tłuszczową.

Aktywny składnik 2: ekstrakt z Garcinia Cambogia

Ekstrakt z Garcinia Cambogia to popularny suplement odchudzający ekstrahowany z owoców tropikalnych o tej samej nazwie.

Kilka badań na zwierzętach wiąże masową utratę wagi i tłuszczu z brzucha z garcinia cambogia (9, 10).

Efekt ten może być spowodowany przez naturalną substancję występującą w garcinia cambogia znaną jako kwas hydroksycytrynowy lub HCA.

Uważa się, że HCA wspomaga odchudzanie, ponieważ upośledza zdolność organizmu do magazynowania nadmiaru energii w postaci tłuszczu. Odbywa się to poprzez blokowanie enzymu wytwarzającego tłuszcz zwanego liazy cytrynianowej (11, 12).

Garcinia cambogia może również zmniejszyć apetyt poprzez zwiększenie poziomu hormonu serotoniny w mózgu.

Pomimo imponującej utraty wagi obserwowanej u zwierząt, skutki u ludzi były znacznie mniejsze i niespójne (13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).

W jednym z przeglądów zauważono, że w ciągu trzech miesięcy średnia waga odchudzana przez osoby przyjmujące suplementy garcinia cambogia była tylko o 2 funty (0,88 kg) większa niż u osób przyjmujących placebo (12).

Warto zauważyć, że wiele badań w tym przeglądzie łączyło garcinia cambogia z dietą, co mogło mieć wpływ na wyniki.

Sam w sobie garcinia cambogia raczej nie pomoże ci schudnąć.

Podsumowanie Garcinia Cambogia jest promowana jako suplement na spalanie tłuszczu, zmniejszający apetyt. Jednak nie okazało się to bardzo skuteczne u ludzi.

Aktywny składnik 3: ekstrakt z zielonej kawy

Ziarna kawy zielonej to po prostu ziarna kawy, które nie były palone.

Podobnie jak palone ziarna kawy, zielone ziarna kawy zawierają trochę kofeiny. W niektórych badaniach wykazano, że kofeina zwiększa tempo metabolizmu o 3–11% (20, 21).

Uważa się jednak, że potencjalne skutki utraty masy zielonych ziaren kawy pochodzą od kwasu chlorogenowego.

Nieprażone ziarna kawy dostarczają znaczne ilości tego związku.

Kwas chlorogenowy może zmniejszać liczbę węglowodanów wchłanianych z jelit podczas jedzenia, co prowadzi do obniżenia poziomu cukru we krwi i insuliny (22, 23).

W badaniach na zwierzętach kwas chlorogenowy zmniejszał tkankę tłuszczową i poprawiał funkcję hormonu spalania tłuszczu adiponektyny (24).

Niektóre małe badania na ludziach również dają pozytywne wyniki (25).

W jednym 12-tygodniowym eksperymencie 30 otyłych osób otrzymywało zwykłą kawę rozpuszczalną lub kawę rozpuszczalną z dodatkiem kwasu chlorogenowego. Osoby pijące mieszaną kawę straciły średnio o 8,2 funta (3,7 kg) więcej niż pozostali (26).

Jednak wiele badań dotyczących zielonych ziaren kawy było dość małych i sponsorowanych przez producentów zielonej kawy (27).

Co więcej, niedawna metaanaliza wykazała, że ​​wiele takich badań było źle zaprojektowanych i może wyolbrzymiać potencjalne korzyści (25).

Potrzebne są większe, rzetelne badania, aby ustalić, czy ziarna zielonej kawy mogą pomóc w zrzuceniu wagi (28).

Podsumowanie W niektórych badaniach ziarno zielonej kawy wiązało się z niewielką utratą masy ciała. Jednak obecne dowody u ludzi są słabe.

Aktywny składnik 4: Kwas alfa-liponowy

Ostatnim składnikiem aktywnym w Plexus Slim jest kwas alfa-liponowy (ALA) - kwas tłuszczowy, który odgrywa ważną rolę w metabolizmie energetycznym.

Jest to silny przeciwutleniacz, który może działać jako środek wspomagający odchudzanie (29).

Twoje ciało wytwarza wszystkie potrzebne ALA. Naturalnie występuje również w żywności, więc dostajesz niewielką ilość z tego, co jesz.

Badania pokazują, że ALA może obniżyć poziom cukru we krwi i pomóc złagodzić objawy uszkodzenia nerwów u osób z cukrzycą (30, 31, 32, 33).

Badania sugerują również, że suplementy ALA mogą zmniejszać markery stanu zapalnego związanego z opornością na insulinę, chorobami wątroby, rakiem, chorobami serca i kilkoma innymi stanami zdrowia (34, 35, 36, 37, 38, 39, 40).

W jednym małym, 10-tygodniowym badaniu kobiety na diecie, które również przyjmowały ALA, znacznie straciły na wadze niż te, które przestrzegały samej diety (41).

Inne badania wykazały podobne wyniki (42, 43, 44, 45, 46).

Jednak w wielu badaniach koncentrujących się na ALA i utracie masy ciała stosowano dawki około 300 mg na dzień. Nie jest jasne, ile ALA jest w Plexus Slim.

W chwili obecnej większość badań ALA jest krótka i trwa krótko. Potrzebne są większe badania, aby ocenić jego skuteczność.

Podsumowanie ALA może pomóc schudnąć w krótkim okresie, ale długoterminowe wyniki nie są znane. Nie jest również jasne, czy Plexus Slim zawiera wystarczającą ilość ALA, aby wspomóc odchudzanie.

Bezpieczeństwo i skutki uboczne

Nie zgłoszono żadnych poważnych skutków ubocznych dla Plexus Slim i wydaje się ogólnie bezpieczny.

Jednak, podobnie jak wiele innych suplementów diety, potrzebne są dalsze badania nad długoterminowymi skutkami i bezpieczeństwem.

Niektóre osoby zgłaszają nieprzyjemne, ale nie poważne objawy, takie jak wzdęcia, gazy, nudności, bóle brzucha i zaparcia.

Plexus Slim zawiera także kofeinę, która może powodować działania niepożądane, takie jak bóle głowy, zawroty głowy, lęk i bezsenność, jeśli zostaną podjęte zbyt dużo.

Należy pamiętać, że wyżej wymienione objawy nie zostały potwierdzone jako działania niepożądane leku Plexus Slim.

W zalecanych dawkach pozostałe składniki preparatu Plexus Slim są ogólnie uważane za bezpieczne (12, 25, 47, 48).

Jednak przy bardzo dużych dawkach - powyżej zalecanych ilości - niektóre składniki, takie jak ALA, mogą być niebezpieczne (49).

Podsumowanie Żadne badania nie badały bezpieczeństwa ani skutków ubocznych Plexus Slim, ale wszystkie składniki są uważane za bezpieczne w zalecanych dawkach.

Dolna linia

Wczesne badania wskazują, że niektóre składniki Plexus Slim mogą pomóc w utracie wagi w krótkim okresie.

Należy pamiętać, że nie jest jasne, ile tych składników zawiera Plexus Slim. Dlatego nie wiadomo, czy będą miały znaczący wpływ.

Nie ma również badań dotyczących wpływu tych składników na długoterminową utratę masy ciała.

Podsumowując, Plexus Slim może pomóc ci zrzucić niewielką wagę, jeśli połączysz go ze zdrową dietą i ćwiczeniami, ale jest mało prawdopodobne, aby sama znacznie pomogła.