Co to jest chwast babki lancetowatej i jak go używać?

Zawartość

• Co to jest chwast babki lancetowatej?
• Potencjalne korzyści zdrowotne chwastów babki lancetowatej
• Może zmniejszyć stan zapalny
• Może sprzyjać gojeniu się ran
• Może wspierać zdrowie układu trawiennego
• Potencjalne skutki uboczne
• Jak używać chwastów babki lancetowatej
• Suplementy
• Świeże liście
• Dolna linia

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupisz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Znana z uprawy wszędzie, od parkingów po place zabaw, chwast babki zwyczajnej jest często odrzucany jako wszechobecny szkodnik ogrodowy.

Jest jednak nie tylko jadalny i łatwo dostępny, ale także od wieków stosowany w tradycyjnej medycynie.

W rzeczywistości chwast babki zawiera związki roślinne, które mogą zmniejszać stan zapalny, poprawiać trawienie i sprzyjać gojeniu się ran.

W tym artykule opisano korzyści, skutki uboczne i zastosowania chwastów babki lancetowatej.

Co to jest chwast babki lancetowatej?

Babka zwyczajna, znana również jako babka szerokolistna (Plantago major) pochodzi z Europy i niektórych części Azji. Ta wieloletnia roślina produkuje zielonkawe kwiaty i ma duże owalne liście, które można jeść na surowo lub gotować.

Pomimo wspólnej nazwy, chwast babki lancetowatej nie jest powiązany z owocem bananowca, który jest rodzajem banana.

W szczególności kilka rodzajów jadalnych chwastów babki należy do tej samej rodziny co babka szerokolistna. Obejmują one:

• babka wąskolistna (Plantago lanceolata)
• babka lancetowata (Plantago rugelii)
• blond babka (Plantago ovata)
• zepsuty babka lancetowata (Plantago aristata)
• Babka chińska (Plantago asiatica)
• babka zwyczajna (Plantago coronopus)
• wełniana babka (Plantago patagonica)

Chociaż często są to chwasty, wszystkie te rośliny mają jadalne liście i nasiona, które były stosowane w medycynie od wieków (1).

Chwast babki lancetowatej to roślina o jadalnych liściach i nasionach, która ma długotrwałe zastosowanie lecznicze.

Potencjalne korzyści zdrowotne chwastów babki lancetowatej

Wstępne badania wskazują, że chwast babki może mieć kilka korzyści zdrowotnych, choć potrzebne są dalsze badania.

Może zmniejszyć stan zapalny

Podczas gdy niski poziom stanu zapalnego jest częścią zdrowej odpowiedzi organizmu na obrażenia, przewlekłe zapalenie może prowadzić do różnych chorób.

Badania pokazują, że chwast babki może pomóc zmniejszyć stan zapalny.

W szczególności liście zawierają kilka związków przeciwzapalnych, w tym flawonoidy, terpenoidy, glikozydy i garbniki (2).

Badanie na szczurach wykazało, że podawanie wyciągu z chwastów babki zmniejszyło kilka markerów stanu zapalnego spowodowanego uszkodzeniem wątroby (2).

W innym badaniu na zwierzętach zaobserwowano podobne wyniki, z których wynika, że ​​ekstrakt z chwastów babki znacząco zmniejszał stany zapalne i zmniejszał aktywność enzymów wątrobowych w celu ochrony przed uszkodzeniem wątroby (3).

Co więcej, badania z probówek sugerują, że nasiona babki lancetowatej mogą zmniejszać kilka markerów stanu zapalnego i spowalniać wzrost niektórych komórek rakowych (4).

To powiedziawszy, chwast babki lancetowatej nie powinien być uważany za lekarstwo na raka. Badania na ludziach są konieczne do oceny działania przeciwzapalnego tej rośliny.

Może sprzyjać gojeniu się ran

Niektóre badania wskazują, że chwast babki lancetowatej może wspomagać gojenie się ran poprzez zmniejszanie stanu zapalnego, blokowanie wzrostu drobnoustrojów i łagodzenie bólu (5).

W rzeczywistości badanie u 40 osób wykazało, że zastosowanie żelu zawierającego aloes i chwast babki pomogło wyleczyć wrzody stóp (6).

Podobnie w badaniach na zwierzętach, aloes i chwasty babki poprawiły gojenie się ran i poprawiły naprawę tkanek po zastosowaniu miejscowym (7).

Niemniej jednak trudno jest dokładnie określić działanie babki, ponieważ w tych badaniach wykorzystano również aloes.

W innym badaniu na zwierzętach stosowanie ekstraktów z chwastów babki na rany pomogło zwiększyć tempo gojenia się w porównaniu z grupą kontrolną (8).

Nadal konieczne są dalsze badania.

Może wspierać zdrowie układu trawiennego

Wykazano, że kilka związków w nasionach i liściach chwastów babki łagodzi niektóre problemy trawienne (1).

W szczególności nasiona zawierają psyllium, rodzaj błonnika często używanego jako naturalny środek przeczyszczający, ponieważ wchłania wodę podczas ruchu przez przewód pokarmowy (9, 10).

Według jednej recenzji liście babki lancetowatej mogą również spowalniać ruch przewodu pokarmowego, co może sprzyjać regularności jelit i pomagać w leczeniu biegunki (1).

Badanie na szczurach wykazało nawet, że wąski wyciąg z babki lancetowatej sprzyjał gojeniu się wrzodów żołądka (11).

Ponadto, niektóre badania na zwierzętach sugerują, że właściwości przeciwzapalne chwastów babki lancetowatej mogą pomóc w problemach trawiennych, takich jak choroba zapalna jelit (IBD), która może powodować objawy, takie jak ból brzucha, wzdęcia i biegunka (12).

Chwasty babki lancetowatej mogą zmniejszać stany zapalne, przyspieszać gojenie się ran i wspierać zdrowie układu trawiennego. Niemniej jednak potrzebne są dalsze badania na ludziach.

Potencjalne skutki uboczne

Większość zdrowych osób dorosłych może bezpiecznie jeść liście chwastów babki surowej lub gotowanej.

Jednak suplementy babki lancetowatej mogą powodować łagodne objawy, takie jak nudności, wymioty, biegunka, wzdęcia i reakcje skórne. Wysokie dawki mogą wywołać poważniejsze działania niepożądane, w tym anafilaksję - ciężką i potencjalnie zagrażającą życiu reakcję alergiczną (1).

Suplementy błonnika pochodzące z nasion babki lancetowatej, takie jak psyllium, mogą również powodować problemy trawienne, w tym gaz, wzdęcia i niewygodną pełnię (13).

Pamiętaj, aby zacząć od niskiej dawki, powoli zwiększać spożycie i stosować tylko zgodnie z zaleceniami, aby zminimalizować potencjalne skutki uboczne.

Jeśli wystąpi reakcja alergiczna, natychmiast przerwij stosowanie i porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Świeży chwast babki lancetowatej można bezpiecznie jeść przy minimalnym ryzyku działań niepożądanych. Jednak suplementy mogą powodować łagodne skutki uboczne, w tym problemy trawienne.

Jak używać chwastów babki lancetowatej

Chwast babki jest dostępny zarówno jako suplement, jak i jadalne warzywo.

Suplementy

Chwasty babki można znaleźć w postaci kapsułek, nalewki i herbaty w licznych sklepach ze zdrową żywnością i aptekach.

Standardowa dawka naparów lub herbat wynosi około 5 uncji (150 ml), 3–4 razy dziennie. W postaci sproszkowanej typowa dawka wynosi od 3–5 gramów dziennie (1).

Upewnij się, że nie przekroczysz dawki podanej na produkcie.

Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed suplementacją, szczególnie jeśli masz jakiekolwiek dolegliwości zdrowotne lub przyjmujesz leki.

Kup suplementy babki przez Internet.

Świeże liście

Jeśli na swoim podwórku znajdziesz chwasty babkowe, możesz także cieszyć się liśćmi w różnych potrawach.

Po dokładnym spłukaniu młode liście można jeść na surowo lub gotować. Ponieważ starsze liście są zazwyczaj twardsze, mogą lepiej nadawać się do gotowanych potraw, takich jak zupy, gulasze i frytki.

Do stosowania miejscowego spróbuj osuszyć liście i wlać je do wybranego przez siebie oleju, takiego jak olej kokosowy, słonecznikowy, oliwkowy lub migdałowy.

Suszone chwasty babki lancetowatej można również dodawać do naturalnych produktów do pielęgnacji skóry, w tym balsamów do ust, balsamów i maści.

Jeśli zbierasz chwasty babki ze swojego podwórka, staraj się unikać roślin, które zostały potraktowane pestycydami, rosną w pobliżu drogi lub znajdują się na obszarach odwiedzanych przez zwierzęta domowe.

Suplementy chwastów babki są dostępne w postaci kapsułek, nalewek i herbat. Możesz używać świeżych liści babki lancetowatej do gotowania lub wlewać je do różnych naturalnych produktów do pielęgnacji skóry.

Dolna linia

Mimo że uważany jest za chwast, pospolity babka ogrodowa ma jadalne liście i nasiona.

Może nawet zapewniać korzyści zdrowotne, takie jak lepsze trawienie, lepsze gojenie się ran i niższe stany zapalne.

Ponadto, chwast babki lancetowatej jest szeroko dostępny jako suplement, herbata i produkt do pielęgnacji skóry.