Pilates czy trening siłowy: co jest lepsze?

Zawartość

• Czy mogę razem ćwiczyć pilates i trening siłowy?
• Czy Pilates zastępuje trening siłowy?
• Jakie korzyści daje pilates
• Ile kalorii wydaję?

Ćwiczenia Pilates są dobre dla zwiększenia elastyczności, wytrzymałości, siły i równowagi, podczas gdy trening siłowy jest dobry dla zwiększenia objętości mięśni, pozostawiając dobrze zdefiniowane ciało. Kolejną różnicą jest rutynowy trening siłowy i różnorodność ćwiczeń Pilates.

Pilates wzmacnia również mięśnie miednicy, poprawia oddychanie i postawę, będąc doskonałym dodatkiem dla osób już trenujących z ciężarami.

Pilates można ćwiczyć na dwa różne sposoby, jeden na ziemi, używając tylko ciężarków, sprężyn, piłek o różnych rozmiarach, kółek, gumki i ciężaru samego ciała, a drugi z użyciem specjalnego sprzętu do pilatesu. Oba sposoby są dobre w odchudzaniu i definiowaniu sylwetki, ale tą, która daje szybsze rezultaty, jest metoda Pilates z urządzeniami.

Ćwiczenia siłowe sprzyjają wzrostowi masy mięśniowej w stosunkowo krótkim czasie, a po około 6 miesiącach treningu można zaobserwować lepszą sylwetkę i większą definicję mięśni. Ale w Pilates, jeśli ćwiczenia są wykonywane prawidłowo, po 3 miesiącach można zauważyć, że mięśnie są mocniejsze w dotyku i podczas skurczu.

Czy mogę razem ćwiczyć pilates i trening siłowy?

Ci, którzy uwielbiają ćwiczyć, mogą wziąć udział w zajęciach pilates i treningu siłowego, ale nie tego samego dnia. Najlepiej byłoby, gdyby jednego dnia jeden rodzaj ćwiczeń był wykonywany jednego dnia, a drugiego dnia następnego, z naprzemiennym wykonywaniem ćwiczeń.

Ci, którzy chcą tylko zwiększyć swoją masę mięśniową, aby wyglądać na silniejszą, powinni zdecydować się na trening siłowy, szczególnie w pierwszych miesiącach, a następnie mogą utrzymać te mięśnie poprzez pilates, ponieważ w tych metodach celem ćwiczeń jest nie tylko zwiększenie objętości mięśni.

Czy Pilates zastępuje trening siłowy?

Pilates zastępuje trening siłowy w zależności od celów do osiągnięcia. Sprawdź różnice między nimi:

Niezależnie od tego, jaki rodzaj ćwiczeń wybierzesz, z pewnością przyniesie on ogromne korzyści Twojemu organizmowi. Ważne jest, aby nie być siedzącym i regularnie ćwiczyć aktywność fizyczną.

Ponadto podczas treningów ważne jest, aby organizm był nawodniony i dostarczał energii, w takim przypadku zaleca się spożywanie domowych napojów energetyzujących. Zobacz, jak przygotować domowy napój energetyzujący, oglądając ten film:

Jakie korzyści daje pilates

Niektóre z korzyści płynących z ćwiczeń pilates dla ciała obejmują:

• Wzmocnienie mięśni brzucha;
• Łagodzi ból pleców;
• Zwiększa elastyczność;
• Poprawia postawę;
• Zwiększa wydolność sercowo-naczyniową;
• Zmniejsza stan zapalny stawów.

Oprócz tego istnieje również kliniczny pilates podobny do fizjoterapii, w którym zaadaptowane ćwiczenia pilates są wykorzystywane, aby pomóc w regeneracji różnego rodzaju kontuzji, wzmocnieniu mięśni miednicy przy nietrzymaniu moczu czy poprawie wydolności sportowca np.

Ile kalorii wydaję?

Inne formy aktywności fizycznej są również dobrymi opcjami utraty wagi. Wprowadź swoje dane poniżej i dowiedz się, ile kalorii spalasz podczas ćwiczeń: