Proste strategie walki z bólem oczu i zmęczonym wzrokiem

Zawartość

• Jak wykonać masaż
• Jak wykonywać ćwiczenia
• Wskazówki dotyczące zwalczania zmęczenia oczu i poprawy widzenia

Dobrą strategią walki z bólem i zmęczeniem oczu jest walka z bólem i zmęczeniem oczu masuj oczy zamknięte, a także zrób kilka proste ćwiczenia ponieważ rozciągają mięśnie oczu, zmniejszając na nich napięcie, przynosząc ulgę w tym dyskomforcie.

Te kroki są odpowiednie dla wszystkich osób, które mają problemy ze wzrokiem, a nawet dla tych, którzy mają dobre zdrowie wzroku, ale czują się zmęczeni i czasami odczuwają ból oczu. Ponadto ważne jest, aby codziennie chronić oczy, zapoznaj się z niektórymi środkami ostrożności, które należy podjąć w Essential Care to Protect Your Eyes. Poprawiają krążenie krwi w okolicy oczu i wokół oczu, są również przydatne do opróżniania oczu. Zobacz 4 proste ćwiczenia poprawiające niewyraźne widzenie.

Jak wykonać masaż

Aby wykonać masaż zwalczający zmęczone oczy, musisz być bez makijażu i mieć czyste ręce. Początkowo należy starać się trzymać brwi palcami wskazującymi i kciukami, poruszając nimi w górę iw dół, przesuwając całą skórę w tym obszarze oraz czoło, aby usunąć wszelkie napięcie z tego obszaru.

Następnie zamknij oczy i podeprzyj dłonie w okolicy oczu i wykonuj lekko okrężne ruchy bez wywierania nadmiernego nacisku, ponieważ może to spowodować rozmazanie oczu. Możesz wykonać ten mały masaż przez 2 do 3 minut, a prawdopodobnie przyniesie ulgę w bólu i zmęczeniu oczu. Następnie musisz wykonać 3 ćwiczenia wskazane poniżej.

Jak wykonywać ćwiczenia

Aby przygotować się do ćwiczeń, musisz siedzieć wygodnie, patrząc przed siebie. Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać z głową skierowaną do przodu, bez soczewek kontaktowych i okularów.

1. Spójrz w lewo jak najwięcej, bez odwracania głowy i pozostawania w tej pozycji przez 20 sekund, mrugając 5 razy. Następnie wykonaj to samo ćwiczenie, patrząc w prawo.

2. Spójrz w górę, a następnie na boki, wykonując okrężny ruch oczami, jak pokazano na obrazku.

3. Spójrz na czubek nosaprzez 15 sekund, a następnie spójrz na bardzo odległy punkt. Powtórz to co najmniej 5 razy.

Zmęczone oczy, naukowo zwane starczowzrocznością, są wynikiem braku ruchomości i elastyczności rogówki i soczewki. Struktury te zmieniają kształt i stale się rozciągają, ponieważ osoba patrzy w różnych kierunkach i widzi przedmioty z bliska i daleka, ale gdy osoba spędza wiele godzin dziennie czytając, oglądając telewizję, przed komputerem lub korzystając z telefonu komórkowego, aby odwiedzić sieci społecznościowe, struktury te pozostają statyczne dłużej niż się poruszają iz czasem tracą elastyczność.

Wskazówki dotyczące zwalczania zmęczenia oczu i poprawy widzenia

Aby uniknąć bólu oczu i zmęczenia oczu podczas pracy przy komputerze lub korzystania z telefonu komórkowego, zaleca się:

• Wolę żółtawe oświetlenie ponieważ są bardziej jak światło słoneczne i nie szkodzą oczom. Ta ostrożność jest szczególnie wskazana podczas oglądania telewizji, korzystania z komputera i telefonu komórkowego, a także ważne jest, aby nie przebywać przed tymi ekranami w ciemnym otoczeniu.
• Spójrz na odległy punkt co godzinę, punkt powinien znajdować się jak najdalej i powinieneś przestać wykonywać to ćwiczenie kilka razy dziennie lub co najmniej co godzinę, tak abyś mógł odpocząć z bliska i ćwiczyć wzrok z daleka oraz skurczyć i rozluźnić soczewkę oko oko. . Przerwy mogą być krótkie i można spojrzeć przez okno w daleki punkt, wstać, aby napić się wody lub kawy, a nawet pójść do łazienki.
• Mrugaj częściej ponieważ kiedy jesteśmy przed komputerem, istnieje naturalna tendencja do mniejszego mrugania, co jest bardzo szkodliwe dla wzroku. Mrugając, cała gałka oczna jest nawodniona i może odpocząć, a te małe codzienne przerwy mają duże znaczenie pod koniec dnia.

Zasadniczo, im więcej ruchu dana osoba daje swoim oczom, tym mniejsza szansa, że ​​będzie musiał cierpieć z powodu zmęczonych oczu i dlatego ćwiczenia są tak skuteczne w poprawie wzroku. Ale ponadto ważne jest, aby nie nadwyrężać oczu, aby lepiej widzieć i dobrze nawodnić oczy.

Aby rozwiązać problem ze wzrokiem, zobacz także:

• Przyczyny i leczenie bólu oczu
• Jak leczyć uraz oka
• 5 Pokarmy, które chronią oczy