Autor: Florence Bailey
Data Utworzenia: 25 Marsz 2021
Data Aktualizacji: 27 Styczeń 2025
Anonim
Fenyloalanina w napojach-czym ona jest ? Wiedz_więcej#4
Wideo: Fenyloalanina w napojach-czym ona jest ? Wiedz_więcej#4

Zawartość

Fenyloalanina może pomóc w kontrolowaniu masy ciała, ponieważ uczestniczy w procesach regulujących przyjmowanie pokarmu i nadających organizmowi uczucie sytości. Fenyloalanina to aminokwas, który występuje naturalnie w produktach bogatych w białko, takich jak mięso, ryby i mleko oraz produkty mleczne, a także w postaci suplementów sprzedawanych w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością.

Stosowanie suplementów fenyloalaniny musi być przepisane przez lekarza lub dietetyka i jest przeciwwskazane u osób z problemami takimi jak nadciśnienie, choroby serca i kobiety w ciąży.

Działanie fenyloalaniny w zwalczaniu głodu

Fenyloalanina pomaga kontrolować głód, ponieważ bierze udział w tworzeniu dopaminy i noradrenaliny, substancji ważnych dla regulacji przyjmowania pokarmu, a także biorących udział w kontroli uczenia się, nastroju i pamięci. Ponadto fenyloalanina stymuluje produkcję hormonu cholecystokininy, który działa w jelitach i daje organizmowi uczucie sytości.


Zwykle zalecana dawka fenyloalaniny wynosi od 1000 do 2000 mg na dobę, ale różni się ona w zależności od cech osoby, takich jak wiek, aktywność fizyczna i obecność problemów, takich jak stres i niepokój. Jednak sama suplementacja fenyloalaniną nie wystarczy, aby schudnąć, ponieważ utrata masy ciała ma miejsce tylko wtedy, gdy istnieje również zdrowa dieta.

Pokarmy bogate w fenyloalaninęSuplement fenyloalaniny

Należy zachować ostrożność podczas suplementacji fenyloalaniną

Z suplementacją fenyloalaniny trzeba uważać, ponieważ nadmiar tego aminokwasu może powodować skutki uboczne, takie jak zgaga, nudności i ból głowy. Fenyloalanina jest również przeciwwskazana w przypadkach:


  • Choroby serca;
  • Nadciśnienie;
  • Kobiety w ciąży lub karmiące piersią;
  • Osoby przyjmujące leki na depresję lub inne zaburzenia psychiczne;
  • Osoby z fenyloketonurią.

Stąd suplementacja fenyloalaniny powinna być prowadzona przez lekarza lub dietetyka, aby zapewnić jej korzystne działanie.

Pokarmy bogate w fenyloalaninę

Fenyloalanina jest naturalnie obecna w żywności bogatej w białko, takiej jak mięso, ryby, mleko i produkty mleczne, orzechy, soja, fasola i kukurydza. Spożycie fenyloalaniny w pożywieniu nie stanowi zagrożenia dla zdrowia i tylko osoby z fenyloketonurią powinny unikać tych produktów. Zobacz pełną listę produktów bogatych w fenyloalaninę.

Jeśli chcesz schudnąć, zobacz także:

  • Szybka utrata wagi
  • Jak zdrowo się odżywiać, aby schudnąć

Nasz Wybór

Czy to najlepsza mata do jogi w historii?

Czy to najlepsza mata do jogi w historii?

Praca Lululemon przy opatentowaniu łynnej maty do jogi opłaciła ię: po tym, jak panel trzech in truktorów jogi przete tował 13 mat do jogi, Przecinak do drutu nazwał Matę Lululemon najlep zą z na...
Najnowszy sekret urody Kim Kardashian zawiera coś, co nazywa się „bańką na twarzy”

Najnowszy sekret urody Kim Kardashian zawiera coś, co nazywa się „bańką na twarzy”

Wbrew pow zechnemu przekonaniu terapia bańkami je t nie tylko dla portowców – robi to również Kim Karda hian. Jak widać na napchacie, 36-letnia gwiazda reality how podzieliła ię niedawno, że...