Kwas pantotenowy na trądzik: czy działa i jak go używać

Zawartość

• Co to jest kwas pantotenowy?
• Czy kwas pantotenowy może pomóc w trądziku?
• Teoria niedoboru witaminy B-5
• Problem z teorią niedoboru witaminy B-5
• Inne teorie dotyczące stosowania kwasu pantotenowego w leczeniu trądziku
• Witamina B-5 może zwiększać koenzym A
• Witamina B-5 pomaga zmniejszyć stres
• Co mówią badania
• Czy stosowanie kwasu pantotenowego jest bezpieczne?
• Ile kwasu pantotenowego powinienem wziąć?
• Na wynos

Według American Academy of Dermatology trądzik jest najczęstszą chorobą skóry w Stanach Zjednoczonych.

Trądzik może wpływać na samoocenę i jakość życia. Może to nawet prowadzić do trwałych blizn. To powoduje, że wielu szuka lekarstwa.

Jednym z naturalnych zabiegów, które mogą pomóc, jest witamina B-5, znana również jako kwas pantotenowy.

Jako jedna z ośmiu witamin z grupy B kwas pantotenowy ma wiele zalet, które utrzymują prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o kwasie pantotenowym, w tym o tym, co mówią badania o jego skuteczności w leczeniu trądziku i o tym, jak go używać.

Co to jest kwas pantotenowy?

Kwas pantotenowy (witamina B-5) jest jedną z ośmiu witamin z grupy B.

Podobnie jak inne złożone witaminy z grupy B, witamina B-5 odgrywa istotną rolę w pomaganiu ludzkiemu ciału w utrzymaniu dobrego zdrowia.

Jedną z jego głównych funkcji jest przekształcanie tłuszczów, białek i węglowodanów w energię, co jest procesem zwanym utlenianiem.

Stwierdzono również, że witamina B-5 pomaga w wielu stanach zdrowia, w tym:

• ADHD
• stwardnienie rozsiane
• bół głowy
• depresja

Jest również znany ze swojej roli w utrzymywaniu zdrowych włosów, skóry i oczu.

Możesz kupić witaminę B-5 lub nawet kompleksowy suplement B, ale możesz ją również znaleźć w naturalnych źródłach.

Źródła naturalne zwykle obejmują żywność spożywaną na co dzień, na przykład:

• jajka
• mięso
• drób
• soczewica
• brokuły
• kapusta
• białe i słodkie ziemniaki
• Płatki zbożowe
• nabiał
• orzechy
• fasolki
• soczewica

Czy kwas pantotenowy może pomóc w trądziku?

Istnieje kilka teorii, które próbują połączyć witaminę B-5 z czystszą skórą.

Teoria niedoboru witaminy B-5

Dr Lit-Hung Leung był jedną z pierwszych osób, które zadały pytanie, czy kwas pantotenowy może pomóc w leczeniu trądziku.

W 1997 r. Opublikował artykuł badawczy w czasopiśmie Journal of Orthomolecular Medicine, w którym teoretyzował, że im więcej tłuszczu osoba spożywa, tym poważniejszy będzie trądzik.

Uważał, że niedobór witaminy B-5 sprawia, że ​​twoje ciało jest mniej zdolne do trawienia i przetwarzania tłuszczu.

W rezultacie część tego nadmiaru tłuszczu jest przepychana przez skórę w postaci sebum, który jest oleistą substancją wytwarzaną z gruczołów łojowych.

Każda pora w skórze jest połączona z jednym z tych gruczołów. Trądzik zwykle pojawia się, gdy pory te są zatkane:

• olej
• brud
• martwe komórki skóry

Problem z teorią niedoboru witaminy B-5

Istnieje jednak jeden duży problem z tą teorią: niedobór witaminy B-5 jest niezwykle rzadki u ludzi, ponieważ ten niezbędny składnik odżywczy znajduje się w większości pokarmów.

W rzeczywistości jest tak szeroko dostępny, że nawet jego nazwa „pantoteniczna” oznacza „zewsząd”.

Inne teorie dotyczące stosowania kwasu pantotenowego w leczeniu trądziku

Jeśli chodzi o obecne teorie, dr Yoram Harth, certyfikowany dermatolog i dyrektor medyczny MDacne, twierdzi, że istnieją inne możliwe wyjaśnienia.

Witamina B-5 może zwiększać koenzym A

Po pierwsze, mówi, że witamina B-5 zwiększa koenzym A (CoA), czynnik ważny w metabolizmie lipidów i innych procesach komórkowych.

„Uważa się, że jedną z przyczyn trądziku jest niedobór CoA w skórze”, mówi.

„Koenzym A zwiększa rozkład nadmiaru oleju z gruczołów olejowych skóry, a to zmniejsza zatykanie porów oleju i wypryski trądziku”.

Witamina B-5 pomaga zmniejszyć stres

Po drugie, wyjaśnia, że ​​witamina B-5 pomaga zmniejszyć stres.

„Ponieważ trądzik jest często związany ze zwiększonym stresem, regulacja odpowiedzi na stres może być kolejną korzyścią z przyjmowania witaminy B-5 przez osoby z trądzikiem”.

Co mówią badania

W chwili obecnej istnieją ograniczone badania, czy kwas pantotenowy może pomóc w leczeniu trądziku. Jedno badanie wykazało jednak pozytywne wyniki.

W 8-tygodniowym badaniu z udziałem osób z łagodnym do umiarkowanego trądzikiem pospolitym twarzy stwierdzono, że przyjmowanie suplementu diety na bazie kwasu pantotenowego znacznie zmniejsza przebarwienia.

Chociaż to badanie pokazuje potencjał zastosowania witaminy B-5 w leczeniu trądziku, wciąż potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić jej skuteczność.

Czy stosowanie kwasu pantotenowego jest bezpieczne?

Badania wykazały, że suplementy witaminy B-5 są bezpieczne i dobrze tolerowane przez organizm.

Jest rozpuszczalny w wodzie, więc istnieje małe ryzyko przedawkowania organizmu, ponieważ układ moczowy filtruje i przepłukuje nadmiar kwasu pantotenowego.

Co najwyżej może się okazać, że witamina zmienia zabarwienie moczu na jasno żółty.

W jednym badaniu z 2012 r. Nie stwierdzono poważnych skutków ubocznych przyjmowania suplementu przez okres 8 tygodni.

Ile kwasu pantotenowego powinienem wziąć?

Obecnie nie ma oficjalnych zaleceń dotyczących dawki witaminy B-5, którą należy przyjmować w leczeniu trądziku.

Zawsze najlepiej jest porozmawiać z lekarzem lub dermatologiem, aby ustalić najlepsze podejście do leczenia trądziku.

Dr Harth zaleca, aby jego pacjenci przyjmowali suplementy kwasu pantotenowego w kapsułkach roślinnych.

Mówi, że suplementy zwykle:

• mieć najwyższą dawkę,
• są łatwiejsze do przełknięcia niż zwykłe tabletki, oraz
• nie pozostawiaj posmaku w ustach.

Można je również otworzyć i posypać jedzeniem.

Na wynos

Witamina B-5 jest ważną witaminą. Jest to powiązane z wieloma imponującymi korzyściami zdrowotnymi, takimi jak:

• przekształcanie spożywanego jedzenia w energię
• w leczeniu różnych schorzeń

Może również pomóc w oczyszczeniu trądziku. Chociaż należy przeprowadzić więcej badań dotyczących tej teorii, dotychczasowe wyniki były obiecujące.

Możesz wziąć suplement, jeśli masz problem z uzyskaniem wystarczającej ilości witaminy B-5 w swojej diecie. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem lub dermatologiem, aby poznać właściwą dawkę, a także inne zalecenia dotyczące leczenia trądziku.