Ornitofobia: co musisz wiedzieć o strachu przed ptakami

Zawartość

• Co powoduje ornitofobię?
• Jakie są objawy?
• Jak leczysz ornitofobię?
• Psychoterapia
• Lek
• Jakie są perspektywy?
• Dolna linia

Fobia to intensywny, przesadzony lęk przed określoną sytuacją lub rzeczą.

Istnieje wiele rodzajów konkretnych fobii, a każda z nich ma unikalną nazwę wywodzącą się z języka greckiego. Strach przed ptakami nazywa się ornitofobią.

Fobie są jednym z najczęstszych zaburzeń lękowych.

National Institute of Mental Health (NIMH) szacuje, że ponad 12 procent dorosłych w Stanach Zjednoczonych doświadcza określonej fobii w pewnym momencie swojego życia.

Jeśli masz ornitofobię, możesz odczuwać silny niepokój podczas myślenia o ptakach lub przebywania w ich pobliżu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o ornitofobii, jej objawach i sposobach leczenia.

Co powoduje ornitofobię?

Fobie mogą rozwijać się w każdym wieku, chociaż często rozwijają się w dzieciństwie. Co dokładnie powoduje określone fobie, wciąż pozostaje niejasne.

Niektóre potencjalne przyczyny mogą obejmować:

• Osobiste doświadczenia. Jeśli miałeś konkretny incydent lub negatywne doświadczenie z udziałem ptaków, takie jak atak ptaka, możesz się ich obawiać.
• Uczenie przez obserwacje. Jeśli twoi rodzice lub ktoś z twoich bliskich cierpi na ornitofobię, możesz się od nich nauczyć tego strachu.
• Uczenie się informacji. Czytanie lub słyszenie o negatywnej lub niebezpiecznej sytuacji z udziałem ptaków może powodować, że się ich boisz.
• Genetyka. Wszyscy przetwarzamy strach i lęk inaczej. Niektóre osoby mogą rodzić się z tendencją do bycia bardziej niespokojnymi niż inne.

Jakie są objawy?

Objawy konkretnej fobii, takiej jak ornitofobia, można podzielić na dwie kategorie - psychologiczne i fizyczne.

Może się zdarzyć, że niektóre z tych objawów wystąpią podczas myślenia o ptakach lub kontaktu z nimi.

Objawy psychologiczne obejmują:

• przytłaczające uczucie niepokoju lub strachu
• świadomość, że twój strach lub lęk jest przesadzone, ale niemożność opanowania go
• czujesz, że musisz uciec lub uciec
• obawiając się, że tracisz kontrolę

Objawy fizyczne obejmują:

• przyspieszone bicie serca
• drżenie lub drżenie
• duszność
• wyzysk
• suchość w ustach
• ból lub ucisk w klatce piersiowej
• nudności
• zawroty głowy

Osoby z konkretną fobią mogą również podjąć środki w celu uniknięcia strachu. Na przykład osoba z ornitofobią może unikać chodzenia do lokalnego parku, w którym mieszka wiele gołębi lub ptactwa wodnego.

Jak leczysz ornitofobię?

Spotkanie ze specjalistą zdrowia psychicznego może pomóc ci nauczyć się radzić sobie z fobią. Leczenie może obejmować jedną metodę lub kombinację metod.

Psychoterapia

Ten rodzaj leczenia pomaga nauczyć się sposobów radzenia sobie i reagowania w różny sposób na sytuacje, które mogą powodować niepokój lub strach.

Możesz nauczyć się pewnych metod radzenia sobie, takich jak techniki oddychania lub relaksacji, z których możesz skorzystać, gdy znajdziesz się w sytuacji wywołującej lęk.

Dowiesz się również, w jaki sposób wzorce myślowe i przesadny strach wpływają na emocje i zachowania. Twój terapeuta będzie z Tobą współpracować, aby pomóc zmienić te przekonania i zmienić reakcję na strach.

Inną częścią tego procesu terapii może być terapia ekspozycyjna, którą można również nazwać ogólnoustrojowym odczulaniem. Ma on na celu zmianę twoich reakcji na obiekt, którego się boisz i obejmuje stopniowe narażanie się na strach.

Na przykład twój terapeuta może zacząć od myślenia o ptakach, przejścia do oglądania zdjęć ptaków i zbliżania się do prawdziwego ptaka lub dotykania go.

Lek

Leki mogą czasem pomóc zmniejszyć uczucie lęku lub paniki, które możesz mieć z powodu swojej ornitofobii.

Niektóre leki, które można przepisać, obejmują:

• Leki przeciwdepresyjne Leki przeciwdepresyjne zwane selektywnymi inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) są czasami stosowane w leczeniu lęku. Przykłady obejmują Prozac, Paxil i Zoloft.
• Środki uspokajające Te leki, zwane benzodiazepinami, mogą pomóc Ci się zrelaksować i uspokoić. Zazwyczaj są używane krótkoterminowo. Przykłady obejmują Xanax i Valium.
• Beta-blokery. Często stosowane w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych, leki te mogą pomóc w objawach lękowych, takich jak szybkie bicie serca.

Jakie są perspektywy?

Specyficzną fobią, taką jak ornitofobia, można zarządzać, jeśli zostaniesz odpowiednio leczony. Perspektywy są dobre, gdy otrzymujesz leczenie takie jak psychoterapia lub leki.

Aby uzyskać najlepsze wyniki, bardzo ważne jest przestrzeganie planu leczenia opracowanego z terapeutą. Współpracując ze swoim terapeutą, możesz pokonać swoją fobię.

Dolna linia

Ornitofobia to strach przed ptakami. Ludzie z ornitofobią doświadczają intensywnego, przesadzonego strachu lub niepokoju podczas myślenia o ptakach lub przebywania w ich pobliżu.

Często wiedzą, że ich strach jest nieuzasadniony, ale czują, że nie są w stanie tego kontrolować.

Określone fobie, takie jak ornitofobia, można leczyć metodami takimi jak psychoterapia lub leki. Odpowiednie leczenie i przestrzeganie planu leczenia może pomóc w kontrolowaniu fobii.