Przypływ adrenaliny: wszystko, co powinieneś wiedzieć

Zawartość

• Co dzieje się w organizmie, gdy odczuwasz przypływ adrenaliny?
• Działania, które powodują przypływ adrenaliny
• Jakie są objawy przypływu adrenaliny?
• Przypływ adrenaliny w nocy
• Jak kontrolować adrenalinę
• Kiedy iść do lekarza

Co to jest adrenalina?

Adrenalina, zwana także epinefryną, to hormon uwalniany przez nadnercza i niektóre neurony.

Nadnercza znajdują się w górnej części każdej nerki. Są odpowiedzialne za produkcję wielu hormonów, w tym aldosteronu, kortyzolu, adrenaliny i noradrenaliny. Nadnercza są kontrolowane przez inny gruczoł zwany przysadką mózgową.

Nadnercza są podzielone na dwie części: gruczoły zewnętrzne (kora nadnerczy) i gruczoły wewnętrzne (rdzeń nadnerczy). Gruczoły wewnętrzne wytwarzają adrenalinę.

Adrenalina jest również znana jako „hormon walki lub ucieczki”. Jest uwalniany w odpowiedzi na stresującą, ekscytującą, niebezpieczną lub groźną sytuację. Adrenalina przyspiesza reakcję organizmu. Sprawia, że ​​serce bije szybciej, zwiększa przepływ krwi do mózgu i mięśni oraz stymuluje organizm do wytwarzania cukru, który jest wykorzystywany jako paliwo.

Kiedy adrenalina zostaje nagle uwolniona, często określa się to jako przypływ adrenaliny.

Co dzieje się w organizmie, gdy odczuwasz przypływ adrenaliny?

W mózgu zaczyna się przypływ adrenaliny. Kiedy dostrzegasz niebezpieczną lub stresującą sytuację, informacja ta jest wysyłana do części mózgu zwanej ciałem migdałowatym. Ten obszar mózgu odgrywa rolę w przetwarzaniu emocji.

Jeśli ciało migdałowate dostrzeże niebezpieczeństwo, wysyła sygnał do innego obszaru mózgu zwanego podwzgórzem. Podwzgórze to centrum dowodzenia mózgu. Komunikuje się z resztą ciała poprzez współczulny układ nerwowy.

Podwzgórze przekazuje sygnał przez nerwy autonomiczne do rdzenia nadnerczy. Kiedy nadnercza otrzymują sygnał, reagują uwalniając adrenalinę do krwiobiegu.

W krwiobiegu adrenalina:

• wiąże się z receptorami na komórkach wątroby, rozkładając większe cząsteczki cukru, zwane glikogenem, na mniejszy, łatwiejszy do wykorzystania cukier zwany glukozą; to daje Twoim mięśniom zastrzyk energii
• wiąże się z receptorami na komórkach mięśniowych płuc, powodując szybszy oddech
• pobudza komórki serca do szybszego bicia
• pobudza naczynia krwionośne do skurczu i kierowania krwi w kierunku głównych grup mięśni
• kurczy komórki mięśniowe pod powierzchnią skóry, aby stymulować pocenie
• wiąże się z receptorami w trzustce, hamując wytwarzanie insuliny

Zmiany w organizmie, które zachodzą, gdy adrenalina krąży we krwi, są powszechnie nazywane przypływem adrenaliny, ponieważ zmiany te zachodzą szybko. W rzeczywistości zdarzają się tak szybko, że możesz nawet nie w pełni przetworzyć to, co się dzieje.

Pęd adrenaliny jest tym, co daje ci możliwość uniknięcia z drogi nadjeżdżającego samochodu, zanim zdążysz o tym pomyśleć.

Działania, które powodują przypływ adrenaliny

Chociaż adrenalina ma ewolucyjny cel, niektórzy ludzie biorą udział w pewnych czynnościach tylko dla przypływu adrenaliny. Działania, które mogą powodować przypływ adrenaliny, obejmują:

• oglądając horror
• spadochroniarstwo
• skakanie z klifu
• skoki na bungee
• nurkowanie w klatce z rekinami
• podszewka z suwakiem
• rafting na wodzie

Jakie są objawy przypływu adrenaliny?

Przypływ adrenaliny jest czasami opisywany jako zastrzyk energii. Inne objawy to:

• szybkie tętno
• wyzysk
• wyostrzone zmysły
• szybkie oddychanie
• zmniejszona zdolność odczuwania bólu
• zwiększona siła i wydajność
• rozszerzone źrenice
• uczucie roztrzęsienia lub nerwowości

Po ustąpieniu stresu lub niebezpieczeństwa działanie adrenaliny może trwać nawet godzinę.

Przypływ adrenaliny w nocy

Chociaż reakcja „walcz lub uciekaj” jest bardzo przydatna, jeśli chodzi o uniknięcie wypadku samochodowego lub ucieczki przed wściekłym psem, może stanowić problem, gdy jest aktywowana w odpowiedzi na codzienny stres.

Umysł pełen myśli, niepokoju i zmartwień stymuluje także organizm do uwalniania adrenaliny i innych hormonów związanych ze stresem, takich jak kortyzol (znany jako hormon stresu).

Jest to szczególnie ważne w nocy, kiedy leżysz w łóżku. W cichym i ciemnym pokoju niektórzy ludzie nie mogą przestać koncentrować się na konflikcie, który wydarzył się tego dnia, ani martwić się o to, co wydarzy się jutro.

Podczas gdy mózg postrzega to jako stres, w rzeczywistości nie ma prawdziwego niebezpieczeństwa. Więc ten dodatkowy zastrzyk energii, który dostajesz z adrenaliny, nie ma sensu. Może to wywołać niepokój i poirytowanie oraz uniemożliwić zasypianie.

Adrenalina może być również uwalniana w odpowiedzi na głośne dźwięki, jasne światło i wysokie temperatury. Oglądanie telewizji, korzystanie z telefonu komórkowego lub komputera lub słuchanie głośnej muzyki przed snem również może przyczynić się do wzrostu adrenaliny w nocy.

Jak kontrolować adrenalinę

Ważne jest, aby nauczyć się technik przeciwdziałania reakcji organizmu na stres. Doświadczenie pewnego stresu jest normalne, a czasem nawet korzystne dla zdrowia.

Jednak z biegiem czasu uporczywy wzrost adrenaliny może uszkodzić naczynia krwionośne, zwiększyć ciśnienie krwi i zwiększyć ryzyko zawału serca lub udaru. Może również powodować niepokój, przyrost masy ciała, bóle głowy i bezsenność.

Aby pomóc kontrolować adrenalinę, musisz aktywować przywspółczulny układ nerwowy, zwany także „układem odpoczynku i trawienia”. Reakcja „odpoczynek i przetrawienie” jest przeciwieństwem reakcji „walcz lub uciekaj”. Pomaga w utrzymywaniu równowagi w ciele i pozwala organizmowi odpocząć i naprawić się.

Spróbuj wykonać następujące czynności:

• ćwiczenia głębokiego oddychania
• medytacja
• ćwiczenia jogi lub tai chi, które łączą ruchy z głębokim oddychaniem
• rozmawiaj z przyjaciółmi lub rodziną o stresujących sytuacjach, abyś rzadziej zajmował się nimi w nocy; podobnie, możesz prowadzić dziennik swoich uczuć lub myśli
• jedz zbilansowaną, zdrową dietę
• Ćwicz regularnie
• ograniczyć spożycie kofeiny i alkoholu
• Unikaj telefonów komórkowych, jasnego światła, komputerów, głośnej muzyki i telewizji tuż przed snem

Kiedy iść do lekarza

Jeśli cierpisz na chroniczny stres lub niepokój, który uniemożliwia Ci odpoczynek w nocy, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub psychologiem o lekach przeciwlękowych, takich jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI).

Stany chorobowe powodujące nadprodukcję adrenaliny są bardzo rzadkie, ale możliwe. Na przykład guz nadnerczy może nadmiernie stymulować produkcję adrenaliny i powodować jej gwałtowny wzrost.

Dodatkowo, u osób z zespołem stresu pourazowego (PTSD) wspomnienia traumy mogą podnosić poziom adrenaliny po traumatycznym wydarzeniu.