List otwarty do kobiet, które czują, że nie należą do siłowni
Zawartość
- Nie daj się gimnastykować
- Skoncentruj się na tym, jak się czujesz.
- Przygotuj się.
- Znajdź kumpla.
- Recenzja dla
Niedawno przyłapałem się na tym, że robię przysiady w siłowni wypełnionej wyłącznie mężczyznami. Tego szczególnego dnia miałam na sobie podkolanówki uciskowe nagie, sięgające kolan na lewą nogę, aby utrzymać pod kontrolą pajączki, które nękały mnie od ciąży. Dwudziestopięcioletnia ja byłabym zbyt upokorzona, żeby się tam pojawić – nosiłaby długie legginsy albo zostałaby w domu. Czterdzieści jeden lat ja DGAF. Mam przysiady do zrobienia.
Dla wielu kobiet siłownia może wywołać wiele niepewności. 34-letni półmaratonista w rozmiarze 10 przyznał mi niedawno: „Kiedy biorę udział w grupowych zajęciach fitness, przeznaczam 75 procent czasu na zastanawianie się, czy jestem największą osobą na sali, czy też martwię się o to. ludzie myślą: „Dlaczego ona, do diabła, w ogóle się tym przejmuje?”. Dopuszczamy zmartwienia kulturowe, takie jak „Czy mój tłuszcz podskakuje pod moimi szortami?”. zmusić nas, byśmy skierowali się do bieżni na rogu. Nasz wewnętrzny Simon Cowell krzyczy, że nasza poza Wojownika II nigdy nie będzie tak oświecona i łabędzia jak ta odzianego w Lululemon jogina obok nas, więc schodzimy do tylnego rzędu lub po prostu zostajemy w domu na kanapie. Niedawne badanie International Health, Racquet & Sportsclub Association wykazało, że kobiety dwa razy częściej niż mężczyźni opuszczają klub fitness ze względu na czynnik zastraszania, a także dwa razy częściej nie zapisują się na siłownię, ponieważ są „zbyt słabe, by myśleć o tym." Brytyjskie badania pokazują, że 75 procent brytyjskich kobiet chciałoby być bardziej aktywne, ale obawia się osądzania ich wyglądu lub zdolności do powstrzymania ich.
Więc każdy z rozstępem, tłustą bułką i połową duszy może wczuć się w kobietę schwytaną przez telefon Dani Mathersa w lipcu 2016 roku. Jeśli to przegapiłeś, Playboy Playmate Dani Mathers, 30 lat, okrutnie opisał nagie zdjęcie starsza kobieta w swojej szatni Los Angeles LA Fitness, "Jeśli ja tego nie widzę, to ty też nie możesz,przed opublikowaniem go na Snapchacie. Zdjęcie zostało zestawione z selfie Mathersa z dłonią w rękawiczce do podnoszenia ciężarów bez palców zaciśniętą na jej ustach, jakby sam widok nagiej kobiety z pomiarami poza okolicą 38-24-34 był czymś warto wariować.
Mathers została niedawno skazana na trzy lata w zawieszeniu i nakazano ukończenie 30 godzin prac społecznych w ramach pokuty za jej błąd w mediach społecznościowych (i ludzkiej przyzwoitości). Pamiętam, że kiedy historia wybuchła po raz pierwszy, byłam przerażona – ofiara po prostu zajmowała się własnymi sprawami, kąpiąc się w szatni po treningu. Siłownia może być trudna dla naszej psychiki, ale szatnia siłowni jest szczególnie pełna niepokoju; zwykle wita cię waga (czasem dwie), a te okropne fluorescencyjne światła wydają się trzymać szkło powiększające do twojego cellulitu. Kto nie próbował ukradkiem zerknąć, żeby zobaczyć, jak układamy się obok kobiety w szafce obok nas – czy jej cycki obwisają jak moje? Co robi jej żołądek naprawdę wyglądasz pod tą koszulką?
Nie daj się gimnastykować
Jednym z powodów, dla których tak wielu z nas czuje potrzebę rzucenia Xanaxa przed uderzeniem w piłkę Bosu, jest to, że media społecznościowe przekształciły się w rodzaj toksycznego lustra aspiracji, mówi Rebecca Scritchfield, autorka książki Życzliwość dla ciała: odmień swoje zdrowie od środka i nigdy więcej nie mów o diecie. „Ludzie publikują najseksowniejsze, najbardziej przerobione zdjęcia, jakie mogą zrobić, wraz z pokorą w stylu: „Jestem wdzięczny za dzisiejsze zajęcia jogi”. Instagram jest pełen fraz typu fitspo, takich jak „Pot jest po prostu gruby płacz”. Widzisz te zdjęcia i myślisz: „Cóż, jestem kupą gówna, bo dzisiaj nie ćwiczyłem”. (W rzeczywistości badania pokazują, że częsta konsumpcja mediów społecznościowych zwiększa nasze FOMO, przyczyniając się do złych nastrojów, depresji , nawet zaburzenia odżywiania.)
Myślę, że niepokój na siłowni może również częściowo wynikać z seksizmu, który nadal istnieje w sporcie 42 lata po tytule IX. Piłkarze płci męskiej są agresywnie rekrutowani przez najlepsze uniwersytety, oferują wielomilionowe kontrakty, gdy stają się zawodowcami, i obsypują się żenująco lukratywnymi umowami poparcia; Profesjonalna arena sportowa kobiet często przypomina opuszczone miasta, a różnice w ich poziomie płac są nie do zignorowania. Przegląd dwóch tuzinów badań wykazał, że na zajęciach gimnastycznych nastolatki rutynowo zgłaszają, że czują się marginalizowane przez swoich męskich kolegów, którzy monopolizują sprzęt, lub przez chłopaków, którzy ostrzegają ich, że jeśli będą uprawiać sport, będą wyglądać jak dupa. Nawet ciała najbardziej niesamowitych zawodniczek nie są bezpieczne. Sylwetka Sereny Williams (zabójczyni) jest nieustannie krytykowana, a kiedy na Instagramie pojawiło się zdjęcie plażowe gimnastyczek Team USA Simone Biles, Aly Raisman i Madison Kocian, trolle zaatakowały ich ciężko zarobione mięśnie brzucha.
Dzisiejsza kultura toksycznej siłowni może być jeszcze gorsza dla cięższych kobiet, mówi aktywistka na rzecz akceptacji tłuszczu Lindy West, autorka książki Przenikliwe: Notatki Głośnej Kobiety. „Wiele siłowni wyświetla reklamy, w których ludzie patrzą z góry na swoje tłuste bułki i marszczą brwi” – mówi West. „Wyobraź sobie wejście do budynku, w którym każda osoba w środku pracuje nad osiągnięciem celu, jakim jest nie wyglądasz jak ty”. Jakby Teyana Taylor wirująca wokół ławki Kanye w stringach nie pokonała nas wystarczająco. Jasne, nastąpił pewien postęp. Nowe podejście marketingowe „bez oceny” popularnych siłowni, takich jak Planet Fitness i Crunch ( i ruchy, takie jak brytyjska kampania This Girl Can, która inspiruje kobiety w każdym rozmiarze, w każdym wieku io każdym poziomie zdolności do aktywności) pomagają, ale przed nami jeszcze długa droga.
Cóż, drogie panie, nadszedł czas, aby wydobyć ten hałas, odwrócić scenariusz i pozwolić, by powiewały wasze wilgotne, poplamione dołem, nakrapiane cellulitem flagi z wilgotnym kucykiem. Jest rok 2017. Ruch body-positivity jest w pełnym rozkwicie: Lena Dunham, Ashley Graham… nawet Barbie porzuciła szczelinę udową. Jesteśmy silnymi, inteligentnymi kobietami i po prostu nie ma powodu, aby unikać ulubionych butikowych zajęć fitness tylko dlatego, że nie wyglądasz jak manekiny Athleta.
Oto twój trzyetapowy plan na pokonanie niepokoju.
Skoncentruj się na tym, jak się czujesz.
Przestań ćwiczyć w kwestii rekompensaty („Muszę zrezygnować z wczorajszej pizzy i różu”) lub samobiczowania („Mój tyłek wygląda obrzydliwie w tym bikini”) i przestań traktować swoje ciało jak wróg, który zasługuje na pochwałę tylko wtedy, gdy jest włączony oczyszczanie lub eliptyczne oczyszczanie się z kalorii. Zamiast tego, sugeruje Scritchfield, skup się na szczęśliwych skutkach ubocznych ćwiczeń, takich jak solidne osiem godzin snu, które łapiesz po trudnych zajęciach HIIT lub sposób, w jaki 30 minut Pilates sprawia, że czujesz się jak żywa, oddychająca nimfa drzewna przywdziewająca błyszczącego motyla Snapchata Korona.
Podczas ćwiczeń staraj się przedkładać wydajność i siłę nad wygląd. To wymaga praktyki (sam nadal nad tym pracuję), ale pamiętaj, że naprawdę nikt na ciebie nie patrzy. Inne kobiety z twojej ważonej gorącej jogi trzymają się drogiego życia, tak jak ty. (Jeśli mężczyzna patrzy na ciebie i sprawia ci to dyskomfort, poinformuj go lub swoją siłownię.)
Przygotuj się.
Czasami odpowiedni sprzęt treningowy to wszystko, czego potrzebujesz, aby poczuć się na miejscu. Osobiście mam nadzieję, że trend na prześwitujące legginsy nigdy się nie skończy, ponieważ sprawia, że czuję się trochę seksownie, gdy się pocę. Długoletnia instruktorka fitness grupowego Jennifer Ferguson z Portland w stanie Oregon, nosząca cienki, zwiewny stanik sportowy podczas prowadzenia zajęć ze spinu i bootcamp, zaczynała ją dokuczać, więc wykorzystała to jako motywację do zaprojektowania linii super miękkich fiszbin. -bezpłatne biustonosze sportowe z cienkimi wyjmowanymi wkładkami (zwane bezczelnie Handful Bras). Superfit Hero oferuje dołączony, wydajny sprzęt w rozmiarach od XS do 4L; firma plus size Torrid ma całą linię odzieży sportowej. Albo po prostu powiedz „pieprzyć to” i załóż ten cholerny sportowy stanik, tak jak ta charytatywna kampania fitness Dare to Bare, której potrzebujesz: organizowana przez Fundację Movemeant, zachęca kobiety do podejmowania wyzwań, ćwicząc publicznie w sportowym staniku jako sposób na promowanie samoakceptacji i nowego standardu piękna – takiego, który nie ma żadnych standardów.
Znajdź kumpla.
Nadal walczę? Kolego. Ada Wong, menedżerka projektów nieruchomości w San Francisco, znalazła motywację, biegając z przyjaciółmi, których poznała poprzez From Fat to Finish Line, społeczność wspierającą bieganie, składającą się z ludzi o różnych kształtach i rozmiarach. W 2016 roku Wong, która określa się jako osoba plus size, ukończyła 200-milowy bieg sztafetowy z 11 innymi osobami, z których każda straciła średnio 100 funtów. Następna na jej liście: Bieg w Chicago Marathon w październiku.
Pomaga też wiek. „Przez lata unikałam chodzenia na zajęcia z tańca, jogi lub ćwiczeń, ponieważ czułam się skrępowana, jakbym nie była wystarczająco szczupła lub wystarczająco kompetentna i jakby wszyscy mnie osądzali” – mówi 44-letnia Candace Walsh, redaktor w Santa Fe, Nowy Meksyk. „Ale to była moja własna projekcja. Starzenie się nauczyło mnie, że każdy jest bardziej skoncentrowany na własnym występie. Teraz uwielbiam koleżeństwo podczas obozu szkoleniowego i to, jak silne PiYo sprawia, że czuję się. na mój wygląd. Ćwiczenia są po prostu wspaniałe”.