5 wskazówek, jak zwalczać objawy menopauzy

Zawartość

• 1. Kieruj się lekarzem
• 2. Ćwicz aktywność fizyczną
• 3. Odżywiaj się prawidłowo
• 4. Pij dużo wody
• 5. Napij się rumianku

Menopauza to okres w życiu kobiety charakteryzujący się różnymi objawami, które mogą wpływać na jakość życia i relacje międzyludzkie. Często w okresie menopauzy dochodzi do wzrostu temperatury ciała, wzmożonego wypadania włosów, odkładania się tłuszczu w brzuchu, osłabienia kości i zmian nastroju.

Mimo to objawy menopauzy można łatwo zwalczyć kilkoma prostymi środkami, takimi jak na przykład odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczna.

Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w walce z objawami menopauzy:

1. Kieruj się lekarzem

Jeśli zauważysz, że objawy menopauzy są częstsze, intensywniejsze i mają negatywny wpływ na jakość życia kobiety, koniecznie zgłoś się do ginekologa. W przypadku wizyty u ginekologa można poprosić o wykonanie badań w celu sprawdzenia stężenia hormonów, estrogenu i progesteronu.

Jeśli poziom jest niski, lekarz może zalecić hormonalną terapię zastępczą w celu złagodzenia objawów i poprawy jakości życia kobiety. Jednak ważne jest, aby leczenie było prowadzone zgodnie z zaleceniami lekarza, aby uniknąć rozwoju powikłań. Dowiedz się więcej o hormonalnej terapii zastępczej.

2. Ćwicz aktywność fizyczną

Uprawianie aktywności fizycznej jest bardzo ważne w okresie menopauzy, ponieważ sprzyja uwalnianiu endorfin do krwiobiegu, dając uczucie przyjemności i dobrego samopoczucia fizycznego i emocjonalnego. Dlatego ważne jest, aby wybrać taką aktywność, która gwarantuje przyjemność, na przykład jazdę na rowerze, bieganie czy aerobik w wodzie.

3. Odżywiaj się prawidłowo

Pożywienie pomaga również złagodzić objawy menopauzy, dlatego zaleca się regularne spożywanie pokarmów, takich jak soja i bataty, ponieważ zawiera fitoestrogeny, które są substancjami, które pomagają zmniejszyć dyskomfort menopauzy. Oto jak dieta w celu zwalczania objawów menopauzy.

4. Pij dużo wody

W okresie menopauzy często zdarza się, że skóra i włosy stają się cieńsze i bardziej przesuszone, a także istnieje większe prawdopodobieństwo pojawienia się ciemnych plam na skórze i większej utraty włosów. Aby temu zapobiec, należy pić dużo wody w ciągu dnia, ponieważ możliwe jest utrzymanie nawilżenia i zdrowia skóry i włosów.

5. Napij się rumianku

Herbatę rumiankową można stosować w okresie menopauzy w celu zmniejszenia wahań nastroju często występujących w okresie menopauzy. Dlatego w tym okresie kobieta może czuć się spokojniejsza i spokojniejsza.

Naturalną metodą łagodzenia objawów menopauzy jest stosowanie izoflawonu sojowego, związku otrzymywanego z soi, który zawiera hormony, które nie są już produkowane w tej fazie. Ten suplement diety należy przyjmować codziennie w pierwszych miesiącach menopauzy, aż organizm kobiety przyzwyczai się do braku aktywności jajników.

Poznaj inne rośliny lecznicze i naturalne strategie zwalczania dolegliwości menopauzalnych na poniższym filmie: