5 najlepszych pokarmów na szybsze wyleczenie grypy

Zawartość

• 1. Zupa lub zupa jarzynowa
• 2. Herbaty ziołowe
• 3. Owoce i warzywa
• 4. Jogurt lub mleko fermentowane
• 5. Przyprawy naturalne

Właściwy wybór tego, co jeść podczas grypy, może znacznie poprawić samopoczucie, ponieważ jest to doskonały sposób na złagodzenie niektórych objawów, takich jak gorączka, przekrwienie błony śluzowej nosa, ból ciała i uczucie zmęczenia, a także pomaga organizmowi w regeneracji.

Podczas grypy ważne jest, aby zwiększyć spożycie kalorii i płynów, aby pomóc organizmowi w walce z wirusem, a także zwiększyć wydalanie moczu, co sprzyja uwalnianiu toksyn, które mogą się tworzyć.

Najbardziej zalecane pokarmy podczas grypy to:

1. Zupa lub zupa jarzynowa

Jedzenie zupy pomaga w upłynnieniu wydzieliny i łatwiejszym odkrztuszaniu. Ponadto para z gorących warzyw pomaga również odblokować nos.

Zupa z kurczaka jest świetnym przykładem dobrej zupy na grypę, ponieważ zawiera witaminy A, C i E oraz białko, które pomagają organizmowi odzyskać siły i zwiększają odporność układu odpornościowego. Dodatkowo zupa zawiera sód i potas, które pomagają w regulacji temperatury ciała, przydatne w przypadku gorączki.

2. Herbaty ziołowe

Herbata jest doskonałym domowym lekarstwem na grypę, ponieważ oprócz nawilżania jest napojem gorącym, a para pomaga w udrożnieniu nosa. Dobrym przykładem herbaty jest rumianek, jeżówka, mięta i herbata z żeń-szenia, które można przyjmować lub wdychać, aby udrożnić nos.

W przypadku inhalacji jedną z najbardziej polecanych do tego celu herbat jest eukaliptus, a do inhalacji należy przygotować herbatę i pochylić głowę nad filiżanką, wdychając jej parę.

Herbata cynamonowa z miodem to również świetne rozwiązanie, ponieważ ma właściwości antyseptyczne i przeciwbakteryjne, które pomagają w leczeniu grypy. Wystarczy zagotować 1 szklankę wody z 1 laską cynamonu i odstawić na 5 minut. Odcedź, a następnie weź 3 do 4 razy dziennie. Miód z propolisem można dodać do herbaty w celu nawilżenia gardła i zmniejszenia stanu zapalnego w przypadku kaszlu.

3. Owoce i warzywa

Owoce i warzywa zwiększają ilość wody, błonnika oraz witamin C, A i cynku, dzięki czemu organizm lepiej reaguje na wirusa w produkcji przeciwciał. Będąc dobrym źródłem energii dla osłabionego organizmu. Najbardziej odpowiednie są owoce cytrusowe, takie jak truskawka, pomarańcza, ananas i cytryna, które wzmacniają odporność.

Kapusta, marchew i pomidory są źródłem beta-karotenu, działają przeciw infekcjom i stymulują układ odpornościowy.

Brak apetytu jest częstym objawem grypy, która powoduje kontynuację choroby, dlatego spożywanie pokarmów pełnowartościowych, lekkostrawnych i bogatych w wodę, takich jak wymienione powyżej, pomaga w wyzdrowieniu z grypy.

Obejrzyj wideo, aby dowiedzieć się, jak przyspieszyć lekarstwo na grypę:

4. Jogurt lub mleko fermentowane

Spożywanie jogurtów i mleka fermentowanego probiotykami podczas grypy pomaga poprawić florę jelitową i wzmocnić układ odpornościowy, ponieważ aktywują one komórki obronne organizmu, skracając czas grypy. Yakult i Activia to dobre przykłady jogurtu bogatego w pałeczki kwasu mlekowego i Bifidobacteria, które można stosować w profilaktyce i leczeniu grypy.

5. Przyprawy naturalne

Czosnek, musztarda i pieprz to tylko niektóre przykłady naturalnych przypraw, które mogą być przydatne do udrażniania nosa i rozpuszczania flegmy, a także pomagają zmniejszyć gorączkę i bóle ciała. Rozmaryn, oregano i bazylia są również świetnymi opcjami przyprawiania i zwalczania objawów grypy i przeziębienia.

Obejrzyj poniższy film, aby zobaczyć, jak powinna wyglądać dieta przeciw grypie: