Nocna rutyna stworzona z myślą o ludziach przeciwnych poranek

Zawartość

• Recenzja dla

W ramach naszego dążenia do tego, by w tym miesiącu raz na zawsze zostać rannymi ludźmi (ponieważ nauka mówi, że wcześniejsza budzenie może zmienić twoje życie), wykorzystujemy każdego eksperta, jakiego możemy, o jego mądrość. Ma sens, że jednymi z najlepszych źródeł porannych porad są trenerzy, którzy budzą się przed słońcem, aby prowadzić zajęcia (lub samodzielnie ćwiczyć) na reg. Ale to niekoniecznie znaczy, że to przychodzi naturalnie.

Podobnie jak wielu z nas, nasza wieloletnia współpracowniczka z jogą, Heidi Kristoffer (spróbuj jej ostatniego treningu tutaj: Pozycje jogi, które pomagają leczyć depresję) jest naturalnie niechętna rano. Ale dzięki uczeniu porannych zajęć (i zostaniu mamą bliźniaków!), nauczyła się udawać. (PS. Oto jak oszukać się, by stać się ranną osobą.)

„Nie sądzę, że NIGDY nie będę uważała się za osobę poranną – przez wiele lat uczyłam o 6 rano prywatnych lekcji jogi i nigdy nie było łatwiej” – mówi. „Jestem totalną nocną sową; nawet mój mózg działa lepiej późno w nocy”.

Dlatego wykorzystuje noc na swoją poranną przewagę. „Dla mnie 'hack' robi WSZYSTKO, co mogę poprzedniej nocy, kiedy funkcjonuję, więc poranek jest łatwiejszy, gdy jestem mniej funkcjonowania”, mówi. „Ten rodzaj planowania eliminuje cały stres, zmartwienia i brak czasu o poranku”.

Tutaj dzieli się rutyną nocną, która pomaga jej przetrwać wczesne poranki:

Odliczam od 8 godzin snu wstecz, aby określić moją porę snu. Jeśli to oznacza pójście do łóżka przed dziewiątą, bo wstałam o piątej, to niech tak będzie. Oczywiście nie zawsze tak się dzieje (zwłaszcza odkąd urodziłam bliźnięta!), ale to dobra ogólna wytyczna.

Robię na noc owies. Gotuję wodę, płatki owsiane, siemię lniane i masło orzechowe i odstawiam na noc. Potem rano wystarczy, że się podgrzeję. Poza tym uwielbiam mój owies, więc daje mi to coś, na co czekam. (Spróbuj tych 20 przepisów na owsiankę na noc, które na zawsze zmienią poranki.)

Ustawiłem alarm w skrzynce świetlnej. Jako alarmu używam niebieskiego światła, które naśladuje naturalne światło słoneczne. To totalnie kołysze – taki delikatny sposób na pobudkę. (Zawsze ustawiam w telefonie alarm „na wszelki wypadek” na 5 minut po zgaśnięciu podświetlanego pudełka, więc nigdy się nie martwię. Mój alarm świetlny jest jednak bardzo niezawodny.)

Przygotowuję dzbanek do kawy z mieloną kawą, filtrem i wodą.

Wybieram ubrania. Aby zapobiec porannemu bieganiu i zastanawianiu się, w co się ubrać w zależności od pogody, zawsze układam strój i pakuję torbę na następny dzień. Upewniam się, że zawieram wszystko, czego potrzebuję na codzienną wodę, przekąski, ładowarki, zmianę odzieży, kartę metra, rękawiczki, parasol, środek do dezynfekcji rąk, słuchawki itp.

Jej relaksująca poranna rutyna:

Włączam gotowy dzbanek do kawy, podgrzewam już zrobione płatki owsiane i nalewam sobie gigantyczny kubek wody z ćwiartką cytryny (którą pokroiłem poprzedniego wieczoru). Czekając na kawę, idę do łazienki, spryskuję twarz super zimną wodą i nakładam kilka kropel ulubionego olejku do twarzy.

Potem wracam do łóżka, żeby napić się kawy, wody i owsa przed moim podświetlanym pudełkiem. (Lub na kanapie, jeśli jest nieznośnie wcześnie, a mój mąż wciąż śpi, ale wstaje baaaardzo wcześnie-on jest ranną osobą!)

Kiedy skończę jeść, medytuję i zapamiętuję przez 10 do 20 minut i wykonuję około 5 do 20 minut jogi (w zależności od czasu). Potem budzę moje córki.

Następnie używam mojej puli neti. Chroni mnie przed zachorowaniem zimą i pomaga w alergiach przez resztę roku.

Ostatnią rzeczą, jaką robię, jest ubieranie się w mój wcześniej zaplanowany strój, przytulanie i całowanie moich córek, chwytanie mojej spakowanej torby i wychodzenie do drzwi. Namaste.

Recenzja dla