Ten nowy zastrzyk spala kalorie, aby pomóc w utracie wagi

Zawartość

• Recenzja dla

Czy kiedykolwiek czułeś, że robisz? wszystko w porządku – jedząc czysto, ćwicząc, taktując z – ale nadal nie możesz ruszyć skali? Ewolucja jest twoim największym wrogiem w odchudzaniu, ale teraz możesz ją przechytrzyć.

W nowym badaniu opublikowanym w czasopiśmie Terapia molekularna, zespół naukowców z University of Iowa i Iowa City VA Medical Center opracował rodzaj terapii chemicznej, która zastępuje naturalną odporność naszego organizmu na utratę wagi i umożliwia naszym mięśniom spalanie większej ilości energii, nawet podczas niewielkich lub umiarkowanych ćwiczeń. Odkrycia te mogą potencjalnie zapewnić ludziom alternatywne sposoby osiągnięcia większej i bardziej spójnej utraty wagi bez zniechęcających plateaów, które obecnie napotykają większość. (Aby uzyskać więcej informacji, zobacz 7 wskazówek dotyczących odchudzania, aby zmienić swoje ciało.)

Aby w pełni zrozumieć, powinniśmy cofnąć się miliony lat temu do czasów prehistorycznych. Wyobraź to sobie: musisz polować i zbierać w całej krainie, aby zdobyć kęs pożywienia, aby przeżyć. Jest to praca wymagająca fizycznie i możesz spędzić wiele dni bez powodzenia. Nasze ciała znalazły sposoby na oszczędne wykorzystanie energii. Jako ludzie ewoluowaliśmy, by być niezwykle wydajnymi stworzeniami.

Jednak w dzisiejszych czasach (chyba że jesteś w bardzo słabo rozwiniętym kraju) jedzenie jest nie tylko wszędzie, jest też stosunkowo tanie. A nasze ciała nie przystosowały się jeszcze do tego, że mniej się ruszamy, a więcej jemy. Kiedy próbujemy zrzucić kilogramy, nasze ciała wracają do tego, co znają najlepiej: oszczędzania energii i utrzymywania wagi, abyśmy nie umrzeli. To mechanizm przetrwania, który został opracowany, aby zapobiec śmierci głodowej.

Oczywiście ta odporność na utratę wagi jest frustrująca dla osób, które jedzą mniej, ale nie widzą utraty wagi. Można to częściowo przezwyciężyć, zwiększając aktywność fizyczną, aby spalić więcej kalorii, ale bardzo trudno jest ćwiczyć wystarczająco dużo, aby schudnąć – i oczywiście niektórzy ludzie nie mogą łatwo zwiększyć swojej aktywności z powodu innych ograniczeń zdrowotnych. (Ale nauka dowiodła, że ​​przeprowadzka jest kluczem do dłuższego życia).

Badacze Siva Koganti, Zhiyong Zhu i Denice Hodgson-Zingman postanowili sprawdzić, czy uda im się odwrócić losy ewolucji. W badaniu wstrzyknęli mięśnie nóg myszy, aby zasadniczo przesłonić zdolność mięśni do oszczędzania energii. W odpowiedzi wstrzyknięte myszy spalały więcej kalorii, gdy były aktywne, nawet przy dość niskim poziomie aktywności, niż myszy, które nie otrzymały takiego samego leczenia. Ten poziom aktywności byłby porównywalny do tego, co ludzie robią na co dzień, w tym ubierania się, lekkich prac domowych, robienia zwykłych codziennych zakupów. (I sprawdź te 9 sztuczek odchudzających, które już robisz.)

„Nasze odkrycia sugerują, że ta metoda może być stosowana do wspomagania odchudzania” – mówi współautorka badania Denice Hodgson-Zingman, profesor medycyny wewnętrznej na UI. „Biorąc pod uwagę, że stoimy w obliczu epidemii otyłości związanej z wieloma powiązanymi problemami zdrowotnymi, nowe strategie, takie jak ta, którą proponujemy, mogą mieć znaczący wpływ na zdrowie i samopoczucie ludzi”.

I chociaż Hodgson-Zingman zauważa, że ​​proponowana strategia nie powinna zastępować ćwiczeń, może pomóc wielu osobom w szybkim rozpoczęciu procesu odchudzania.

Naukowcy wciąż muszą zająć się kilkoma ważnymi kwestiami, takimi jak czas trwania efektu, ile i które mięśnie najlepiej wstrzyknąć oraz czy istnieją jakiekolwiek długoterminowe wady leczenia. Ale jeśli technika zostanie dalej zweryfikowana i udoskonalona, ​​może stać się dostępna dla osób próbujących schudnąć. „Wyobrażamy sobie, że ludzie będą mogli otrzymywać przerywane zastrzyki mięśni nóg, które w połączeniu z dietą i regularną aktywnością odpowiednią do ich możliwości, pomogłyby im osiągnąć cele związane z odchudzaniem” – mówi Hodgson-Zingman.

Tymczasem są proste rzeczy, które możesz zrobić, aby przechytrzyć ewolucję. Po pierwsze, zmień swoją rutynę treningową. „To badanie odnosi się bezpośrednio do różnorodności”, mówi fizjolog Michele S. Olson, profesor nauk o ćwiczeniach na Auburn University Montgomery, „Zmień ruchy, które wykonujesz, wybierz nowy sport, naucz się nowych umiejętności lub zrób coś dynamicznego „Musisz zgadywać mięśnie, aby spalić więcej kalorii, zwłaszcza jeśli utkniesz na ostatnich 5 funtach” – mówi. (Wypróbuj te 6 sposobów na aktywność w każdym wieku.)

Ale nie tylko zgaduj mięśnie; rzuć wyzwanie również swojemu umysłowi. „Uczenie się czegoś nowego jest również dobre dla naszych mózgów” – mówi Olson. „Tworzysz nowe ścieżki neuronowe za każdym razem, gdy uczysz się czegoś nowego, a nasz mózg zużywa 80% naszego dziennego zaopatrzenia w glukozę, więc w ten sposób spalisz więcej energii”. Nie ma nic prostszego!

Recenzja dla