5 sposobów walki z bólem nerwu kulszowego w ciąży

Zawartość

• Strategie zwalczania rwy kulszowej w ciąży
• Jak zapobiegać rwie kulszowej w ciąży

Rwa kulszowa występuje często w ciąży, ponieważ ciężar brzucha obciąża kręgosłup i krążek międzykręgowy, co może powodować ucisk na nerw kulszowy. Ból pleców może być silny tylko w obrębie pleców, może nasilać się w przypadku siedzenia lub stania w tej samej pozycji przez długi czas i ma tendencję do nasilania się podczas czynności domowych.

Ból może znajdować się tylko w dolnej części pleców, objawiając się ciężarem lub uciskiem, ale może też promieniować do nóg. Charakterystyka bólu również może się zmienić, a kobieta może odczuwać pieczenie lub pieczenie, które może promieniować na nogę.

W przypadku wystąpienia tych objawów położnik musi zostać poinformowany, aby mógł wskazać potrzebę leczenia, ale zazwyczaj strategie nielekowe przynoszą doskonałe rezultaty.

Strategie zwalczania rwy kulszowej w ciąży

Aby złagodzić rwę kulszową w ciąży, można zalecić:

1. Fizjoterapia: można stosować urządzenia takie jak TENS i ultradźwięki, techniki manualne i manipulacyjne, stosowanie taśmy Kinesio, zakładanie worków termicznych, które zmniejszają ból i dyskomfort, poprawiają krążenie krwi, zwalczają skurcze mięśni. W okresach poza kryzysem rwy kulszowej można wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców;
2. Masaż: Masaż relaksacyjny pomaga zmniejszyć napięcie mięśni pleców i pośladków, co może pogarszać kompresję nerwu kulszowego, jednak nie należy nadmiernie masować okolicy lędźwiowej, aby sprzyjać skurczom macicy. Dlatego dla bezpieczeństwa zaleca się wykonanie masażu dla kobiet w ciąży;
3. Ciepły kompres na plecy przez 20-30 minut: rozluźnia mięśnie, zmniejszając skurcze mięśni i zwiększając krążenie krwi, łagodząc ból i dyskomfort;
4. Akupunktura: przywraca równowagę nagromadzonej energii i może pomóc złagodzić objawy rwy kulszowej, zwłaszcza w połączeniu z innymi rodzajami terapii;
5. Rozciąga się: należy wykonywać najlepiej dwa razy dziennie, koncentrując się na mięśniach pleców, pośladków i nóg, co może zmniejszyć kompresję nerwów.

Należy szukać pomocy doraźnej w przypadku bólu, który tylko się nasila, nawet jeśli postępuje się zgodnie z powyższymi wskazówkami, i który utrzymuje się nawet podczas odpoczynku i po odpoczynku.

Zobacz, co jeszcze możesz zrobić, aby zwalczyć ból pleców podczas ciąży w tym filmie:

Jak zapobiegać rwie kulszowej w ciąży

Aby uniknąć zapalenia i bólu nerwu kulszowego podczas ciąży, ważne jest, aby:

• Regularnie ćwicz aktywność fizyczną przed ciążą iw jej trakcie. Dobrymi opcjami są na przykład taniec, joga, pilates kliniczny lub hydroterapia;
• Ważne jest również unikanie przybierania więcej niż 10 kg w ciąży, ponieważ im więcej przybierasz na wadze, tym większa szansa na ucisk nerwu kulszowego i zapalenie.
• Użyj pasa ciążowego, aby poprawić postawę i uniknąć przeciążenia kręgosłupa.
• Trzymaj kręgosłup w pozycji pionowej podczas siedzenia, chodzenia, stania, a zwłaszcza podczas podnoszenia ciężarów z podłogi.

Jeśli zaczniesz odczuwać ból lub dyskomfort w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, skorzystaj z okazji, aby odpocząć, pozostając przez jakiś czas w wygodnej pozycji. Jednak absolutny odpoczynek nie jest wskazany i może pogorszyć sytuację. Podczas snu zaleca się stosowanie poduszki między nogami w pozycji leżącej na boku lub poniżej kolan w pozycji leżącej na plecach. Zobacz, jaka jest najlepsza pozycja do spania podczas ciąży.