Jak rozpoznać i zareagować na negowanie

Zawartość

• Co to jest negowanie?
• Dają komplementy
• Porównują cię z innymi ludźmi
• Obrażają cię pod pozorem „konstruktywnej krytyki”
• Zawsze cię podnoszą
• Ukrywają obelgi jako pytania
• Zawsze „tylko żartują”, kiedy do nich dzwonisz
• Sprawiają, że współczujesz wyrażając obawy
• Przekierowują twoją troskę, aby stać się ofiarą
• Jak reagować na negowanie
• Co zrobić, jeśli eskaluje
• Dolna linia

Co to jest negowanie?

Manipulacje emocjonalne lub „zaprzeczanie” mogą być na początku tak subtelne, że nie widać ich takimi, jakie są. W końcu wszyscy mówią coś, czego chcieliby, aby nie mieli okazji.

Ale negowanie nie jest pomyłką ani potknięciem języka. To się ciągle dzieje. A powolna eskalacja może znieczulić Cię na jej efekty.

Możesz pomyśleć, że ponieważ to nie jest fizyczne, nie jest to nadużycie. I czy ta osoba też nie robi miłych rzeczy? Możesz się zastanawiać, czy jesteś nadmiernie wrażliwy, czy uważasz, że nie masz możliwości ucieczki.

Nie popełnijcie błędu. To część manipulacji.

Z czasem zaniedbanie może zniszczyć poczucie własnej wartości i zmienić sposób życia. Może to również prowadzić do poważnych nadużyć emocjonalnych lub fizycznych.

Może się zdarzyć każdemu. Może pochodzić od rodzica, szefa, współpracownika, przyjaciela, małżonka lub znaczącej osoby.

Bez względu na to, kim jesteś lub kto robi negację, to nie twoja wina i nie musisz tego akceptować.

Kontynuuj czytanie przykładów negowania i co możesz z tym zrobić.

Dają komplementy

Sprawiają, że czujesz się całkiem dobrze - a następnie powalają. Jest to wypróbowana i prawdziwa metoda utrzymywania cię na niestabilnym podłożu.

Jest to szczególnie skuteczne, gdy są świadkowie, więc istnieje większe prawdopodobieństwo, że uśmiechniesz się i zniesiesz to.

Na przykład:

• „Cóż, nie wyglądasz fantastycznie? Nigdy nie miałbym odwagi nosić takich włosów. ”
• „Jestem z ciebie taki dumny, że rzuciłeś palenie! Szkoda, że ​​masz już te wszystkie małe linie na twarzy. ”
• „Gratulujemy wygranej w konkursie tańca na lodzie! Może pewnego dnia spróbujesz prawdziwego sportu. ”

Porównują cię z innymi ludźmi

To porównanie, w którym nigdy nie wyjdziesz na szczyt.

Bez względu na to, czy stwierdzenie jest prawdziwe, czy nie, oczywistą sztuczką jest podkreślenie swoich niedociągnięć i sprawienie, że poczujesz się „mniej niż”.

Na przykład:

• „Doskonałe ulepszenie karty zgłoszenia. Może w następnym semestrze poradzisz sobie tak dobrze, jak twój brat ”.
• „Twój stary współlokator uczelni prowadzi teraz odnoszącą sukcesy firmę, więc dlaczego nie możesz zrobić czegoś z siebie?”
• „Twoja siostra jest w świetnej formie. Powinieneś wziąć od niej wskazówkę i zacząć ćwiczyć. ”

Obrażają cię pod pozorem „konstruktywnej krytyki”

W ich krytyce nie ma nic konstruktywnego. Ma boleć, a nie pomagać. Nie ma mowy o pomyłce, gdy go słyszysz.

Na przykład:

• „Ten raport był okropny, ale ten temat jest całkowicie nad twoją głową.”
• „Nie padać na swoją paradę ani nic takiego, ale pomyślałem, że powinieneś wiedzieć, że ten strój sprawia, że ​​wyglądasz obleśnie”.
• „Wiem, że dużo włożyłeś w pisanie tej piosenki, ale to działa mi na nerwy.”

Zawsze cię podnoszą

Masz świetne wieści, ale mają coś na dodatek.

W tym scenariuszu najważniejsze jest wyczucie czasu, a celem jest wyeliminowanie wiatru z żagli i zwrócenie na nie uwagi.

Na przykład:

• Właśnie ogłosiłeś, że jesteś zaręczony, więc wybierają ten czas, aby ogłosić swoją ciążę i pochwalić się guzem niemowlęcym.
• Wspomniałeś, że masz straszne zimno. Odpowiadają, mówiąc ci o czasie, w którym byli hospitalizowani i prawie umarli na zapalenie płuc, więc nie powinieneś być tak gorszy.
• Mówisz o pięciokilometrowej wycieczce, którą właśnie wybrałeś, więc zaczynają długą historię o tym, jak przez miesiąc podróżowali po Europie.

Ukrywają obelgi jako pytania

Starannie sformułowane pytanie może łatwo posłużyć jako zniewaga. Jeśli się najeżysz, powiedziano ci, że to tylko „niewinne” pytanie i robisz coś z niczego.

Na przykład:

• „Jestem zaskoczony, że tak dobrze spisałeś się w tym raporcie. Kto ci w tym pomógł?
• „Naprawdę nie obchodzi cię, co myślą inni ludzie, prawda?”
• „Nie zrozum tego źle, ale czy naprawdę zamierzasz to wszystko zjeść?”

Zawsze „tylko żartują”, kiedy do nich dzwonisz

„Żartowanie” jest najlepszą wymówką, gdy próbujesz się odepchnąć. To nie ich wina, że ​​nie możesz się z siebie śmiać, prawda?

Oto kilka rzeczy, które mogą powiedzieć, aby cię umniejszyć:

• "Rozjaśnić!"
• „Po prostu drażniłem się”.
• „Jesteś zbyt wrażliwy”.
• „Wiesz, że nie miałem tego na myśli”.
• „Gdzie masz poczucie humoru?”
• „Wow, nie mogę nic powiedzieć, jeśli nie przyjmiesz tego niewłaściwie”.

Sprawiają, że współczujesz wyrażając obawy

Czasami po prostu nie możesz się przesuwać. Chcesz porozmawiać o tym, jak odczuwasz negację.

Postarają się sprawić, byś tego żałował:

• zaprzeczając twoim oskarżeniom
• minimalizując ich złe traktowanie
• dostroić cię
• pogłębianie twoich błędów, prawdziwych lub wyobrażonych, aby pokazać, że to ty jesteś problemem
• lekceważenie swoich opinii jako niedoinformowanych, nieinteligentnych lub nieletnich
• krzyczeć, krzyczeć lub przeklinać
• rzucanie, uderzanie w ścianę lub walenie w twarz

Przekierowują twoją troskę, aby stać się ofiarą

Ten klasyczny podstęp jest używany do całkowitego obrócenia stołów i sprawienia, że ​​zostaniesz prowokatorem.

Na przykład:

• Ta brzydka tyrada? To twoja wina, że ​​ich denerwujesz.
• Musieli stać się fizyczni, ponieważ nie przestawaliście naciskać ich przycisków.
• Jeśli okażesz tylko trochę szacunku, nie będą musieli nazywać cię imionami.
• Nie musieliby być zazdrośni ani sprawdzać cię, gdybyś nie miał wędrującego oka.
• Pytają, dlaczego zawsze wybierasz wszystko, co mówią i robią.
• Skarżą się, że jesteś zbyt potrzebny.
• Mówią o tym, jak bardzo cię kochają i o wszystkich dobrych rzeczach, które robią dla ciebie, których nie doceniasz.

Jak reagować na negowanie

Wszyscy od czasu do czasu mówimy złe rzeczy i przypadkowo ranimy ludzi, na których nam zależy. Ale rozpoznajemy nasze błędy, przepraszamy i staramy się nie robić tego ponownie.

Ale przemoc emocjonalna nie jest przypadkiem. Jest to normalne zjawisko, a sprawca zazwyczaj nie próbuje zmienić ani poprawić swojego zachowania.

Możesz doświadczać nadużyć emocjonalnych, jeśli którekolwiek z poniższych dotyczy Ciebie:

• Często zdarza się, że niektóre z wyżej wymienionych zachowań zaczynają być zbyt znajome.
• Często czujesz się upokorzony i lekceważony.
• Zmieniasz swoje zachowanie, aby zadowolić drugą osobę.
• Twój związek określa druga osoba.
• Wszystko wydaje się w porządku. Potem jest wybuch z powodów, których nie rozumiesz.
• Druga osoba nie wykazuje wyrzutów sumienia za swoje zachowanie lub nie ma go wcale.

Sytuacja każdego jest inna, więc nie ma jednego rozwiązania.

Pomocne może być rozważenie następujących kwestii i przejście do tego, co wydaje się odpowiednie w danej sytuacji:

• Nie daj się wciągnąć w ich poziom, obrażając ich z powrotem.
• Nie angażuj się w bezsensowne argumenty.
• Wyraź swoje uczucia. Jak zareagują, wiele ci powie.
• Jeśli oferują szczere przeprosiny, zaakceptuj je. Mimo to nie pozwól im oderwać się od słowa, mówiąc: „Nie martw się tym”.
• Wyjaśnij, że takie zachowanie jest niedopuszczalne i żądaj zmiany.
• Zdecyduj, czy związek warto kontynuować.

Co zrobić, jeśli eskaluje

Oto niektóre z oznak eskalacji:

• Stajesz się odizolowany od rodziny i przyjaciół.
• Przemoc emocjonalna dzieje się teraz przed innymi ludźmi.
• Twoje rzeczy zostały zniszczone lub zabrane.
• Śledzą Twoje działania lub Cię śledzą.
• Jesteś zmuszany do robienia rzeczy, których nie chcesz robić.

Jeśli doświadczasz jednego lub więcej z powyższych problemów, Twoja sytuacja może być bardziej niebezpieczna, niż ci się wydaje.

Poniższe informacje mogą pomóc w rozpoznaniu i rozwiązaniu okoliczności:

• Zacznij prowadzić pisemny rejestr tego, co się dzieje.
• Jeśli jesteś odizolowany, przerwij cykl. Dotrzyj do osób, którym ufasz, takich jak przyjaciele, rodzina, nauczyciele, doradcy lub duchowni.
• Jeśli nie uważasz, że możesz sobie z tym poradzić samodzielnie, zastanów się nad terapeutą, który pomoże Ci dowiedzieć się, co robić.
• Dołącz do grupy wsparcia.
• Przygotuj plan na wypadek, gdybyś musiał się spieszyć.
• Zakończ związek, jeśli to możliwe.

Przemoc werbalna i emocjonalna może przerodzić się w przemoc fizyczną. Kiedy ktoś cię pochyla lub trzyma tak mocno, że nie możesz go złamać, jest to fizyczne. Wysyłają jasną, groźną wiadomość.

Jeśli kiedykolwiek poczujesz, że jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911 lub lokalne służby ratownicze.

Jeśli nie znajdujesz się w bezpośrednim niebezpieczeństwie i musisz porozmawiać lub znaleźć miejsce, w którym chcesz się udać, skontaktuj się z krajową infolinią ds. Przemocy domowej (800-799-7233).

Ta całodobowa linia pomocy umożliwia kontakt z dostawcami usług i schroniskami w Stanach Zjednoczonych.

Dolna linia

Długoterminowe skutki pozostawania w relacji werbalnej lub emocjonalnie obelżywej mogą obejmować lęk, depresję i przewlekły ból. Nie zasługujesz na to.

Jeśli znajdziesz się na końcu negowania, wiedz, że to nie twoja wina. I nie jest twoim obowiązkiem „naprawić” drugą osobę. To całkowicie na nich.