Karmienie piersią pomaga schudnąć

Zawartość

• Ile kilogramów miesięcznie schudnąć podczas karmienia piersią?
• Jak długo karmienie piersią traci na wadze?

Karmienie piersią powoduje odchudzanie, ponieważ produkcja mleka pochłania dużo kalorii, ale mimo to karmienie piersią generuje również duże pragnienie i dużo głodu, dlatego jeśli kobieta nie wie, jak zbilansować swoje pożywienie, może przybrać na wadze.

Aby matka mogła szybko schudnąć w okresie karmienia piersią, konieczne jest karmienie dziecka wyłącznie piersią oraz spożywanie lekkich i pożywnych posiłków rozprowadzanych w ciągu dnia. Aby dowiedzieć się więcej o karmieniu piersią, zobacz: Karmienie matki podczas karmienia piersią.

Ile kilogramów miesięcznie schudnąć podczas karmienia piersią?

Karmienie piersią gubi średnio 2 kilogramy miesięcznie w przypadku wyłącznego karmienia piersią, ponieważ produkcja mleka jest tak intensywną czynnością, że wymaga od matki około 600-800 kalorii dziennie, co odpowiada pół godzinie umiarkowanego chodzenia, przyczyniając się do dla szybszego powrotu do sprawności i masy ciała sprzed ciąży. Zobacz też: Jak stracić brzuch po porodzie.

Jak długo karmienie piersią traci na wadze?

Kobieta karmiąca wyłącznie piersią, zwykle do 6 miesięcy, jest w stanie wrócić do masy ciała przed zajściem w ciążę, ponieważ:

• Zaraz po porodzie kobieta traci około 9 do 10 kg;
• Po 3 miesiącach możesz stracić do 5-6 kilogramów, jeśli będziesz karmić wyłącznie piersią;
• Po 6 miesiącach możesz stracić nawet 5-6 funtów, jeśli będziesz karmić wyłącznie piersią.

Jeśli jednak kobieta w ciąży nadmiernie otyli się, powrót do masy ciała może zająć więcej niż 6 miesięcy, zanim zajdzie w ciążę, zwłaszcza jeśli nie karmi wyłącznie piersią lub nie przestrzega zbilansowanej diety podczas karmienia piersią.

Obejrzyj ten film, aby poznać dobre wskazówki dotyczące odchudzania podczas karmienia piersią: