Naomi Campbell stwierdziła, że ​​ten trening medytacyjny jest zaskakująco trudny

Zawartość

• Recenzja dla

Naomi Campbell zawsze szukała różnorodności w swoich treningach. Znajdziesz jej miażdżące, intensywne treningi TRX i boks w jednej sesji potu, a w następnej ćwiczenia z taśmą oporową o niskim natężeniu. Ale ostatnio znalazła pasję do bardziej medytacyjnej formy ćwiczeń: Tai Chi.

W najnowszym odcinku jej cotygodniowej serii na YouTube Bez filtra z Naomi, supermodelka rozmawiała z Gwyneth Paltrow o wszystkim, co dotyczy zdrowia i dobrego samopoczucia, w tym o tym, jak ostatnio wyglądała ich rutyna fitness.

Podobnie jak Campbell, guru Goop powiedział, że lubi mieszać różne rzeczy w swoim treningu. Paltrow powiedziała, że ​​jej głównym celem w fitness w dzisiejszych czasach jest „przetwarzanie rzeczy” mentalnie podczas ruchu, czy to poprzez jogę, spacery, wędrówki, a nawet taniec. „[Ćwiczenia są] częścią mojego psychicznego i duchowego dobrego samopoczucia, tak samo jak mojego fizycznego samopoczucia” – powiedziała Campbellowi. (FYI: Oto dlaczego możesz nie chcieć wykonywać tego samego treningu każdego dnia.)

Campbell wydaje się podzielać podobną filozofię dotyczącą związku między zdrowiem psychicznym a fizycznym. Powiedziała Paltrow, że niedawno zaczęła uprawiać Tai Chi – praktykę polegającą na wykorzystaniu energii duchowej i mentalnej – po wycieczce w 2019 roku do Hangzhou w Chinach.

Campbell wyjaśniła, że ​​podczas podróży nie mogła spać z powodu „strasznego jet lag” i wkrótce obudziła się wcześnie, aby udać się do pobliskiego parku, w którym kobiety ćwiczyły Tai Chi. Ikona mody powiedziała, że ​​zdecydowała się dołączyć, chociaż nigdy wcześniej nie próbowała ćwiczyć sztuk walki.

„Wiem, że nie wiem, co robię, ale po prostu pójdę i przeprowadzę się z nimi” – wspomina. „Widzę, że te kobiety mają taką witalność i są to starsze kobiety.

„Naprawdę podobało mi się Tai Chi” – dodał Campbell. „Myślałem, że to będzie łatwe, ale jest takie zdyscyplinowane. Musisz wszystko trzymać, to musi być powolne. Ale kochałem to – mentalnie, uwielbiałem to”. (Oto kilka innych praktyk sztuk walki, które możesz dodać do swojej rutyny fitness.)

Jeśli nie jesteś tak zaznajomiony z Tai Chi, wielowiekowa praktyka polega na połączeniu twojego ruchu z umysłem. I chociaż może nie Popatrz tak intensywny, jak na pierwszy rzut oka typowy sesh HIIT, szybko zrozumiesz, dlaczego Campbell uznał to za zaskakujące wyzwanie.

W Tai Chi „naprawdę zwracasz uwagę na to, jak poszczególne części twojego ciała efektywnie się łączą”, dr Peter Wayne, wcześniej dyrektor Centrum Tai Chi Drzewo Życia i profesor medycyny w Harvard Medical School powiedział Kształt. „W tym sensie jest to miły dodatek do innych ćwiczeń, ponieważ ta świadomość może zapobiegać kontuzjom”.

Chociaż istnieje kilka różnych stylów Tai Chi, na typowych zajęciach w Stanach Zjednoczonych prawdopodobnie przejdziesz przez długie, powolne sekwencje ruchów, pracując nad równowagą i siłą, gdy wykorzystujesz swoją wewnętrzną energię i pozostajesz skupiony na oddechu.

Badania sugerują, że regularna praktyka Tai Chi może nie tylko przynieść korzyści psychologiczne – w tym zmniejszyć stres, lęk i depresję – ale jest również świetna dla zdrowia kości, a nawet może pomóc zmniejszyć ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów. (Joga ma również kilka znaczących korzyści wzmacniających kości.)

Nawet jeśli w najbliższym czasie nie będziesz mógł ćwiczyć Tai Chi z grupą nieznajomych w parku, zarówno Campbell, jak i Paltrow chcą stąpać po nieznanym terytorium, jeśli chodzi o fitness – co jest szczególnie ważnym sposobem myślenia w epoce ćwiczyć w swoim salonie.

„Najważniejszą lekcją jest po prostu poznać siebie i wiedzieć, do czego jesteś zdolny, a co nie” – powiedział Paltrow. „Jeśli chcesz robić różne rzeczy, powinieneś po prostu zbadać cokolwiek, o ile czujesz, że robisz coś, co działa dla ciebie”.

Recenzja dla