5 produktów, które chronią przed rakiem prostaty

Zawartość

• 1. Pomidor: likopen
• 2. Orzechy brazylijskie: selen
• 3. Warzywa krzyżowe: sulforafan
• 4. Zielona herbata: izoflawony i polifenole
• 5. Ryby: omega-3

Pokarmy wskazane w zapobieganiu rakowi prostaty to te bogate w likopen, takie jak pomidory i papaja, oraz te bogate w błonnik i przeciwutleniacze, takie jak owoce, warzywa, nasiona i orzechy, które muszą być regularnie spożywane, aby mogły działać zapobieganie.

Rak prostaty dotyka głównie mężczyzn po 40. roku życia i rodzinnej historii raka i jest powiązany z dietą bogatą w przetworzoną żywność, taką jak fast food, i na przykład mięso, takie jak kiełbasa i kiełbasa.

Obejrzyj film, który mówi na ten temat:

1. Pomidor: likopen

Pomidor jest najbogatszym pokarmem w likopen, składnik odżywczy o największej mocy przeciwutleniającej, chroniącej komórki prostaty przed szkodliwymi zmianami, takimi jak niekontrolowane namnażanie występujące podczas wzrostu guza. Oprócz zapobiegania rakowi likopen działa również poprzez obniżanie (złego) cholesterolu LDL i ochronę organizmu przed chorobami układu krążenia, takimi jak zawał serca.

Ilość likopenu, którą należy spożywać, aby zapobiec rakowi, wynosi 35 mg dziennie, co odpowiada 12 pomidorom lub 230 ml ekstraktu pomidorowego. Ten składnik odżywczy jest bardziej dostępny, gdy żywność jest wystawiona na działanie wysokich temperatur, dlatego sos pomidorowy ma więcej likopenu niż świeże pomidory. Oprócz pomidorów i ich pochodnych inne produkty bogate w likopen to gujawa, papaja, wiśnia i arbuz.

2. Orzechy brazylijskie: selen

Selen to minerał występujący głównie w orzechach brazylijskich, który pomaga zapobiegać nowotworom, uczestnicząc w zaprogramowanej śmierci komórek, hamując rozmnażanie komórek, działając jako przeciwutleniacz. Oprócz kasztanów występuje również w produktach spożywczych, takich jak mąka pszenna, żółtko jaja i kurczak. Zobacz pokarmy bogate w selen.

3. Warzywa krzyżowe: sulforafan

Warzywa kapustne takie jak brokuły, kalafior, kapusta, brukselka i jarmuż są bogate w składniki odżywcze sulforafan i indolo-3-karbinol, składniki odżywcze o działaniu przeciwutleniającym, które stymulują programowaną śmierć komórek prostaty, zapobiegając ich namnażaniu się w nowotworach.

4. Zielona herbata: izoflawony i polifenole

Izoflawony i polifenole mają działanie przeciwutleniające, przeciwproliferacyjne i stymulujące zaprogramowaną śmierć komórki, zwaną apoptozą.

Oprócz zielonej herbaty te składniki odżywcze są również obecne w większości owoców i warzyw, soi i czerwonym winie.

5. Ryby: omega-3

Omega-3 to rodzaj dobrego tłuszczu, który działa przeciwzapalnie i przeciwutleniająco, poprawiając zdrowie komórek i zapobiegając chorobom, takim jak rak i problemy z sercem. Występuje w rybach morskich, takich jak łosoś, tuńczyk i sardynki, a także w produktach spożywczych, takich jak siemię lniane i chia.

Wraz ze zwiększonym spożyciem owoców, warzyw i zielonej herbaty ważne jest również ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych, które występują głównie w mięsach czerwonych, boczku, kiełbasach takich jak kiełbasa, kiełbasa i szynka, fast food oraz wysokotłuszczowe produkty przemysłowe, takie jak lasagne i mrożona pizza.

Oprócz jedzenia ważne jest, aby mieć u urologa badanie profilaktyczne raka prostaty i znać pierwsze objawy tej choroby, aby można było ją wcześnie zidentyfikować. Sprawdź na poniższym filmie, które egzaminy należy wykonać: