Moon Milk to trend na ładny napój, który może pomóc Ci zasnąć

Zawartość

• Recenzja dla

Do tej pory prawdopodobnie nie przejmujesz się nowinkami żywności i napojów nie z tego świata, które pojawiają się w twoich kanałach społecznościowych. Prawdopodobnie widziałeś bevs w każdym odcieniu tęczy, ozdobione brokatem, podawane w skórkach z awokado i z portretami na poziomie Picassa wykonanymi w piance latte.

Najnowszy modny łyk nie przyciągnie jednak uwagi swoim wyglądem, ale raczej korzyścią zdrowotną. Mleko księżycowe – ciepły napój na bazie mleka – ma pomóc Ci zasnąć. Napój wywodzi się z wieloletniej ajurwedyjskiej tradycji picia ciepłego mleka w celu wywołania snu, ale zyskuje na popularności. Pinterest odnotował 700-procentowy wzrost wyszukiwań hasła księżycowe mleko od 2017 r. (Powiązane: Ta bajka na dobranoc dla dorosłych jest najlepszym rozwiązaniem dla snu, jeśli nienawidzisz medytacji)

Najlepsza część? Nie musisz przestrzegać konkretnego przepisu ani robić niczego szalonego, aby ubić trochę mleka księżycowego; możesz to zrobić. Aby zrobić mleko księżycowe, wystarczy podgrzać wybrane mleko i dodać dodatki dla smaku, korzyści zdrowotnych i – bądźmy szczerzy – potencjału IG. Możesz znaleźć przepisy na mleko księżycowe ze wszystkim, od kurkumy i jadalnych kwiatów po olej CBD.

Jak dokładnie mleko księżycowe pomaga zasnąć? Prawdopodobnie bardziej chodzi o ~przytulność~ tego wszystkiego w porównaniu z prostą nauką. Gorące mleko jest jednym z najczęściej używanych napojów promujących sen, jednak jedno z badań z 2003 roku sugeruje, że w rzeczywistości ciepłe mleko zmniejsza zdolność tryptofanu (aminokwasu, który pobudza sen) do wchodzenia do mózgu. Bardziej prawdopodobne jest, że psychologiczne skutki jego picia mogą sprawić, że poczujesz się zmęczony. Jeśli jednak zamienisz swoje zwykłe mleko na sojowe, może to pomóc ci zasnąć. Mleko sojowe ma wyższą zawartość magnezu niż mleko mleczne, a włączenie wystarczającej ilości magnezu do diety może pomóc w zapobieganiu bezsenności.

Wybór odpowiednich dodatków może również zwiększyć współczynnik zzz twojego mleka księżycowego. Aby uzyskać prosty tonik nasenny, dodaj trochę miodu: może zmniejszyć produkcję oreksyny w mózgu, neuroprzekaźnika związanego z czuwaniem. Innym powszechnym dodatkiem są adaptogeny. ICYDK, adaptogeny to klasa ziół i grzybów, które są uważane za przynoszące duże korzyści zdrowotne. Ich potencjalne supermoce obejmują zmniejszanie stresu, zwalczanie zmęczenia i utrzymywanie równowagi hormonów organizmu. W przypadku mleka księżycowego możesz rozważyć dodanie ashwagandhy, która, jak wykazano, zmniejsza stres, lub świętej bazylii, która ma działanie uspokajające. (Patrz: 9 Adaptogenów, które mogą naturalnie zwiększyć Twoją wydajność fitness)

Gdy już zdobędziesz swoje ulubione środki wspomagające zdrowie, mleko księżycowe jest bardzo łatwe do wyciągnięcia, a ty będziesz uzależniony. Któż nie wypiłby ładnego, kojącego drinka zamiast liczenia owiec?

Recenzja dla