Czy Twoja skóra potrzebuje wizyty u psychologa?

Zawartość

• Optymalizatory kolagenu
• Chemicy Czystej Skóry
• Poskramiacze zapalenia
• Recenzja dla

Twoja skóra nie jest już domeną tylko Twojej skóry właściwej. Teraz lekarze, tacy jak gastroenterolodzy, ginekolodzy i rozwijająca się klasa specjalistów zwanych psychodermatologami, wykorzystują swoje perspektywy, aby lepiej zrozumieć, w jaki sposób nasze wnętrze wpływa na nasz największy narząd: skórę. To świeże spojrzenie na trądzik, stany zapalne i proces starzenia może dostarczyć przełomu w urodzie, którego umykała Ci. (Powiązane: Dlaczego każdy powinien spróbować terapii przynajmniej raz)

Optymalizatory kolagenu

Twój nastrój może ukradkiem wpływać na jakość Twojej skóry, dlatego psychodermatolodzy (lekarze posiadający certyfikaty psychiatrii i dermatologii) stosują podejście przypominające kurczenie się do badania naskórka. „Nie pytam pacjenta tylko o jej skórę. Pytam o jej życie” – mówi Amy Wechsler, MD, psychoderma z Nowego Jorku. „Obejmuje to szczegółowe pytania dotyczące snu, związków, pracy, diety, ćwiczeń i sposobu myślenia”. Na przykład negatywny stan emocjonalny może objawiać się wypryskami, otępieniem, a nawet zmarszczkami – dzięki kortyzolowi, hormonowi stresu. „W okresach depresji, lęku lub złego nastroju poziom kortyzolu jest podwyższony” – mówi dr Wechsler. „To zastrzyk kortyzolu rozkłada kolagen, który jest początkiem zmarszczek, i zwiększa stan zapalny i produkcję sebum, które powodują trądzik”. Kortyzol osłabia również barierę skórną, powodując utratę wody i powolny obrót komórek, co sprawia, że ​​skóra wydaje się ziemista i matowa.

W tym czasie bardzo ważne dla Twojej skóry staje się spanie od siedmiu do ośmiu godzin. „Kiedy śpisz, kortyzol jest na najniższym poziomie, a cząsteczki przeciwzapalne, takie jak beta-endorfiny i hormon wzrostu, są najwyższe, więc wtedy skóra goi się” – mówi dr Wechsler. Na godzinę przed snem czytaj zamiast oglądać wstrząsające programy telewizyjne, takie jak wiadomości. Kluczowe znaczenie ma również: znalezienie sposobów na odstresowanie godzin czuwania. (Po pierwsze, spróbuj tej 10-minutowej sztuczki, aby się odstresować). Zacznij od społeczności. „Badania pokazują, że kiedy przyjaciele widzą się twarzą w twarz, poziom kortyzolu spada” – mówi. „Ćwiczenia, głębokie oddychanie, a nawet wyjście na zewnątrz też to robią”.

Ponadto sięgnij po produkty bezzapachowe i naładowane leczniczymi przeciwutleniaczami, ponieważ w tych nastrojowych czasach skóra jest wyjątkowo wrażliwa. Wypróbuj krem ​​nawilżający do twarzy Malin+Goetz z witaminą E (Kup, 84 USD, bloomingdales.com) lub Chanel La Solution 10 De Chanel (Kup, nordstrom.com).

Chemicy Czystej Skóry

Nie jest objawieniem, że hormony sieją spustoszenie w naszej skórze. (W końcu są one największą przyczyną trądziku dorosłych.) Zbyt dużo testosteronu może spowodować wypryski; za mało estrogenu, a skóra może wydawać się sucha lub matowa. „Nie możesz zatrzymać swojego miesięcznego cyklu, ale możesz z nim negocjować” – mówi dr Rebecca Booth, ginekolog z Louisville. Trzy dni po pojawieniu się miesiączki, pozytywny wpływ na skórę zaczyna się wraz ze wzrostem poziomu estrogenu, naturalnego przeciwutleniacza. „Te wyższe poziomy estrogenu powodują wzrost kolagenu, elastyny ​​i kwasu hialuronowego” – mówi dr Booth. Następnie testosteron dodaje wymaganą ilość sebum lub oleju, aby zachować elastyczność skóry. „Kiedy te hormony osiągają szczyt w 12 lub 13 dniu, tuż przed owulacją, jest to zoptymalizowana skóra” – mówi dr Booth. „Jest świetlisty, ma zminimalizowane pory i zwykle nie zawiera trądziku”.

Około 21 dnia twój mózg zdaje sobie sprawę, że nie jesteś w ciąży i resetuje te hormony. „Kiedy upadną, może pojawić się trądzik, a skóra może wyglądać na rumianą” – wyjaśnia dr Booth. W tym czasie obserwuj spożycie cukru i węglowodanów. Zwiększają poziom insuliny, który pobudza testosteron do poziomów powodujących wypryski. Zamiast tego jedz więcej białka, aby ustabilizować insulinę. Białka roślinne, takie jak soczewica, orzechy, chia i nasiona słonecznika, są również bogate w fitoestrogeny, które symulują estrogen wytwarzany przez nasz organizm, więc kompensują wahania hormonalne, które stymulują trądzik i zaczerwienienia. (Powiązane: Czy powinieneś jeść w oparciu o swój cykl menstruacyjny?)

Fitoestrogeny można również znaleźć w produktach do pielęgnacji skóry. składniki te mogą zmniejszyć rozmiar porów, zwiększyć ilość kolagenu i elastyny ​​oraz pomóc odwrócić oznaki starzenia hormonalnego. Wypróbuj Intensive Age-Diffusing Serum Murad (Kup, 75 USD, murad.com) lub własny krem ​​nawilżający VENeffect Anti-Aging Dr. Booth (Kup, 185 USD, dermstore.com).

Poskramiacze zapalenia

Przy pierwszych oznakach trądziku możesz sięgnąć po najbliższą kurację kwasem salicylowym. Ale gastroenterolog chciałby, abyś walczył również z podstawową przyczyną tego zaostrzenia. „Skóra jest bezpośrednim odzwierciedleniem wewnętrznej równowagi organizmu” – mówi dr Roshini Raj, gastroenterolog z Nowego Jorku. Kiedy bakterie w jelitach są niezrównoważone, wyniki mogą pojawić się na twojej twarzy. Zbyt wiele złych bakterii nadmiernie stymuluje odpowiedź immunologiczną i wytwarza substancje chemiczne zwane cytokinami, które promują stan zapalny. Mogą również niszczyć wyściółkę jelit, pozwalając molekułom prozapalnym przedostać się do krwiobiegu i zepsuć skórę. „Ale niezdrowe bakterie są obecne nie tylko w jelitach, ale także na skórze niektórych ludzi” – mówi dr Raj. Trądzik może być sygnałem ostrzegawczym, że poziom bakterii jest niski. Antidotum: probiotyki, modne hasło zwykle kojarzone z jogurtem. Te mikroorganizmy – bakterie, drożdże i wirusy – są korzystne, ponieważ pomagają kontrolować szkodliwe bakterie.

Aby zwiększyć ilość probiotyków w swojej diecie, regularnie jedz sfermentowane pokarmy, takie jak kimchi, miso, tempeh i jogurt z aktywnymi kulturami, a także pokarmy bogate w błonnik, takie jak fasola, orzechy i soczewica, które promują wzrost probiotyków. (Tutaj: nowe sposoby na dodanie większej ilości probiotyków do swojej diety.) „Jeśli nie jesz tych produktów, porozmawiaj z lekarzem o suplemencie probiotycznym” – mówi dr Raj.

Niektóre produkty do pielęgnacji skóry zawierają probiotyki. „Oprócz zapobiegania reakcjom komórek skóry na złe bakterie, zmniejszają zaczerwienienie i pobudzają produkcję kolagenu i elastyny” – mówi dr Raj. Spritz na mgiełce Mother Dirt AO+ (Kup to, 42 USD, motherdirt.com) lub zastosuj Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer (Kup to, 52 USD, sephora.com). W nocy wypróbuj kurację Tula Overnight Skin Rescue Treatment Dr. Raja (Kup to, 85 USD, dermstore.com), aby odwrócić uszkodzenia podczas snu. Nie musisz marzyć o wspaniałej skórze – naprawdę możesz ją mieć.

Recenzja dla