Jak Michelle Monaghan radzi sobie z niesamowitymi wyzwaniami fitness bez utraty chłodu?

Zawartość

• Uwielbia swój rutynowy trening.
• Ona też bardzo wierzy w wybieranie numerów.
• Jej środkowozachodnie korzenie podtrzymują ją.
• Ćwiczenia są dla jej mózgu tak samo jak dla jej ciała.
• Są zdrowe rzeczy, których po prostu nie zje – i nie ma z tym problemu.
• Celebruje swoje ciało za to, co potrafi.
• Recenzja dla

Bycie zdrowym i szczęśliwym polega na równowadze – to mantra, którą żyje Michelle Monaghan. Więc chociaż uwielbia ćwiczyć, nie poci się, jeśli jej napięty harmonogram oznacza, że ​​nie może ćwiczyć. Odżywia się zdrowo, ale także zaspokaja swój apetyt na ćwierćfuntówki i trzyma w lodówce sześć rodzajów sera. Nie posiada wagi i jest bardziej podekscytowana tym, co ćwiczenia robią dla niej psychicznie, niż tym, jak wygląda. „Głęboko wierzę we wszystko z umiarem i nie biję się” – mówi 40-letnia Michelle.

Ta filozofia przydała się w zeszłym roku, kiedy oszalała, kręcąc dwa filmy i program telewizyjny. Michelle występuje obecnie z Markiem Wahlbergiem w Dzień Patriotów, o bombardowaniu w maratonie w Bostonie i z Jamiem Foxxem w thrillerze Bezsenny. Jej serial telewizyjny Hulu Ścieżka, o rodzinie zaangażowanej w kontrowersyjny ruch spirytualistyczny New Age, wrócił właśnie na drugi sezon. Michelle spędziła miesiące, próbując wpasować szybkie sesje ćwiczeń do swojego planu zdjęciowego, kiedy tylko mogła – i nie wariowała, gdy nie mogła.

Na szczęście mama dwójki dzieci (jej córka Willow ma 8 lat, a syn Tommy ma 3 lata) żyje wyzwaniami. Zaczęła surfować w zeszłym roku, a w tym roku poważnie rozważa przebiegnięcie Maratonu Nowojorskiego. „Dobrze jest wyznaczać sobie cele” – mówi Michelle. „Pomagają kształtować zdrowe spojrzenie na twoje życie”. Przysłuchaj się, jak opowiada, jak utrzymuje swoją postawę chroniącą zdrowie psychiczne i osiąga sukces na własnych warunkach.

Uwielbia swój rutynowy trening.

„Wędruję rano, jeśli mogę, po tym, jak podrzucę dzieci do szkoły. Jeśli nie, pójdę pobiegać. Zazwyczaj robię 30 minut, co dla mnie jest trzymilowym biegiem. zacząłem ćwiczyć pilates i jest to naprawdę trudne. Uważam, że zapewnia mi to dobrą równowagę w bieganiu, co powoduje, że moje mięśnie są napięte. Pilates mnie rozluźnia. Uwielbiam też SoulCycle. Grałem w filmie instruktorkę Spin Raz pomyślałem: „Nie ma mowy, żebym wsiadł na rower. Ale SoulCycle właśnie otworzyło się w LA, więc pojechałem z przyjaciółmi. Światła były wyłączone, paliły się świece i byliśmy uzależnieni. To jak kościół!

"W Bezsenny, jestem detektywem spraw wewnętrznych, który jest naprawdę biegły w MMA. W rezultacie zacząłem uprawiać boks i kickboxing. Pracowałem z trenerem trzy dni w tygodniu po trzy godziny w popu i osiągnąłem niesamowitą formę. Czuję się tak szczęśliwy, że mogłem wypróbować wszystkie te różne sposoby na trening”.

Ona też bardzo wierzy w wybieranie numerów.

„Kiedy nie kręcę, staram się ćwiczyć co najmniej trzy razy w tygodniu. Ale jeśli kręcę, rzadko chodzę na siłownię. Ścieżka, chodziłam do parku i biegałam może raz w tygodniu. Albo robiłem przysiady i pompki w przyczepce. W dni zdjęciowe zaczynam około piątej rano i wracam do domu dopiero o siódmej wieczorem, więc trudno znaleźć czas na ćwiczenia. Rzucam sobie kość i nie przejmuję się tym zbytnio. Wiem, że kiedy znów będę miał czas, mogę go podnieść.

„Muszę też być przykładem dla mojej córki. To oznacza, że ​​nie mogę biegać w kółko martwiąc się o to, jak wyglądam. Jesteśmy aktywni razem jako rodzina – dzieci jeżdżą z nami na piesze i rowerowe wycieczki. obsesję na punkcie tego, co jem”.

Jej środkowozachodnie korzenie podtrzymują ją.

„Co roku biegam półmaraton z Marią, moją najlepszą przyjaciółką z mojego rodzinnego miasta w Iowa. Znam ją od dzieciństwa. Zwykle jeździmy w różnych miastach, więc zrobimy z tego weekend. To świetnie, bo są dni, kiedy muszę przebiec 8 mil i dostanę SMS-a od Marii: „Zrobiłem 8 mil! Ty zrobiłeś swój?”. Trening z nią pomaga mi motywować i zachęcać.”

Ćwiczenia są dla jej mózgu tak samo jak dla jej ciała.

"Dostaję crabby, kiedy nie ćwiczę. Po prostu zapytaj mojego męża! [Śmiech.] Naprawdę polegam na ćwiczeniach, aby złagodzić stres. W zeszłym tygodniu byłam przytłoczona i pomyślałam, że muszę iść pobiegać lub powędrować żeby oczyścić głowę. Miałem długą na milę listę rzeczy do zrobienia i nie wiedziałem, czym zająć się najpierw. Kiedy biegam, pomaga mi to wszystko uporządkować.

„Lata temu, kiedy zacząłem ćwiczyć, chodziło o ukształtowanie mojego ciała. Ale teraz korzyści psychiczne przeważają nad fizycznymi. Dlatego uwielbiam chodzić rano na wędrówkę. ustalasz swoją intencję i na czym chcesz się skupić. Myślę o tym, co muszę zrobić dzisiaj lub co mam do zrobienia w tym tygodniu. Pozwala mi to stworzyć przestrzeń, w której nie ma nikogo innego”.

Są zdrowe rzeczy, których po prostu nie zje – i nie ma z tym problemu.

„Nigdy nie lubiłem owoców. Aby to zrekompensować, codziennie piję zielony sok, który jest całkowicie pozbawiony owoców, ale ma mnóstwo witamin z warzyw. Typowy dzień jedzenia dla mnie to jajka lub płatki owsiane na śniadanie, zupa lub sałatka na lunch, a ryby lub mięso i dużo warzyw na kolację.”

Celebruje swoje ciało za to, co potrafi.

„Kocham swoją sylwetkę, ponieważ wiem, do czego jest zdolna – bieganie 13 mil, posiadanie dwójki dzieci i nauka surfingu. Tak bardzo kocham swoje ciało; to jest niesamowite. Mam za nie ogromną wdzięczność”.

Więcej informacji od Michelle znajdziesz w marcowym numerze Kształt w kioskach 14 lutego

Recenzja dla