Ta metoda pozytywnego myślenia może znacznie ułatwić trzymanie się zdrowych nawyków

Zawartość

• Recenzja dla

Siła pozytywności jest niezaprzeczalna. Autopotwierdzenie (które Google zręcznie definiuje jako „uznanie i potwierdzenie istnienia i wartości własnego ja”) może zmienić Twoją perspektywę, sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy i zmotywować. I to jest zwłaszcza prawdziwe, jeśli chodzi o przyjmowanie lub utrzymywanie zdrowych nawyków. (Wypróbuj te 18 inspirujących cytatów o fitnessie, aby zmotywować każdy aspekt treningu.)

Niszczenie złych nawyków (lub słyszenie, jak robi to ktoś inny) może zagrozić Twojemu poczuciu siebie; autoafirmacja łagodzi więc to zagrożenie. W rzeczywistości pozytywne mówienie do siebie może sprawić, że będziesz więcejotwarci na porady zdrowotne, zgodnie z badaniem opublikowanym niedawno w Materiały Narodowych Akademii Nauk. (Przeczytaj więcej o tym, dlaczego prawidłowe odżywianie i motywacja na siłowni są mentalne.)

Naukowcy odkryli, że osoby, które otrzymały wiadomości z samopotwierdzeniem, odnotowały wyższy poziom aktywności w kluczowym regionie mózgu podczas udzielania porad zdrowotnych i były w stanie utrzymać ten poziom przez miesiąc po badaniu. Osoby, które nie otrzymały pozytywnej instrukcji, wykazywały niższy poziom aktywności mózgu podczas udzielania porad zdrowotnych – i utrzymywały swój pierwotny poziom zachowań siedzących.

„Nasza praca pokazuje, że kiedy ludzie są afirmowani, ich mózgi przetwarzają kolejne wiadomości w inny sposób” – powiedziała Emily Falk, główna autorka badania w komunikacie prasowym. rodzaje wiadomości, z którymi stykamy się każdego dnia. Z biegiem czasu potencjalny wpływ jest ogromny”.

I tak łatwo powiedzieć, jak zrobić! Jeśli powiesz sobie coś pozytywnego, prawdopodobnie będziesz mieć bardziej pozytywne nastawienie iwięcej szczęścia w trzymaniu się zdrowszych nawyków. Więc zacznij gadać! (Te motywacyjne mantry to doskonały sposób na przełamanie lodów.)

Recenzja dla