Drodzy sprzymierzeńcy w dziedzinie zdrowia psychicznego, nasz Miesiąc Świadomości „dobiegł końca”. Czy zapomnieliście o nas?

Zawartość

• 1. Jeśli powiesz, że dzieli Cię tylko telefon, upewnij się, że to prawda
• 2. Porozmawiaj o zdrowiu psychicznym z ludźmi w swoim życiu
• 3. Oferuj porady, ale bądź chętny do nauki
• Pamiętaj: małe rzeczy często mają największe znaczenie

Niecałe dwa miesiące później rozmowa znów ucichła.

Miesiąc świadomości zdrowia psychicznego dobiegł końca 1 czerwca. Niecałe dwa miesiące później rozmowa znów ucichła.

Maj był pełen rozmów o realiach życia z chorobą psychiczną, oferując nawet wsparcie i zachętę tym, którzy mogli tego potrzebować.

Ale to druzgocąca prawda, że ​​mimo to wszystko wydaje się być takie, jak było wcześniej: brak widoczności, poczucie nieistotności i chór wspierających głosów powoli słabnie.

Zdarza się co roku. Spędzamy miesiąc rozmawiając o zdrowiu psychicznym, ponieważ zyskuje on na popularności w wiadomościach i Internecie. Ponieważ jest „istotny” - nawet jeśli jest istotny dla tych z nas, którzy z nim mieszkają 365 dni w roku.

Ale choroby psychiczne nie są trendem. Nie jest to coś, o czym należy rozmawiać przez zaledwie 31 dni, zdobywając kilka polubień i retweetów, tylko po to, aby nasze kanały informacyjne zamilkły na ten temat później.

Podczas miesiąca świadomości mówimy ludziom, aby mówili, jeśli mają problemy. Że jesteśmy tam dla nich. Że jesteśmy tylko o telefon.

Składamy obietnice oparte na dobrych intencjach, że się pojawimy, ale zbyt często te obietnice są puste - zaledwie dwa centy wyrzucone, gdy temat był nadal „aktualny”.

To musi się zmienić. Musimy działać zgodnie z tym, co mówimy, i uczynić zdrowie psychiczne priorytetem przez 365 dni w roku. Oto jak.

1. Jeśli powiesz, że dzieli Cię tylko telefon, upewnij się, że to prawda

To jest typowy post, który widzę w Internecie: ludzie są „tylko SMS-em lub telefonicznie”, jeśli ich bliscy potrzebują porozmawiać. Ale często to po prostu nieprawda.

Ktoś skorzysta z tej oferty tylko po to, aby ich połączenie zostało odrzucone lub zignorowano SMS-a, lub otrzymają ignorującą wiadomość, całkowicie odrzucając ich, zamiast słuchać i oferować rzeczywistego wsparcia.

Jeśli masz zamiar powiedzieć ludziom, aby skontaktowali się z Tobą, gdy mają problemy, bądź gotów odpowiedzieć. Nie udzielaj odpowiedzi w dwóch słowach. Nie ignoruj ​​wezwań. Nie każ im żałować, że zwracają się do Ciebie o pomoc.

Trzymaj się swojego słowa. W przeciwnym razie nie kłopocz się mówieniem tego w ogóle.

2. Porozmawiaj o zdrowiu psychicznym z ludźmi w swoim życiu

Widzę to rok po roku: ludzie, którzy nigdy wcześniej nie opowiadali się za zdrowiem psychicznym ani nie mówili, że chcą w tym pomagać innym, nagle wychodzą z stolarki, ponieważ zyskuje na popularności.

Będę szczery: czasami te posty wydają się bardziej obowiązkowe niż szczere. Pisząc o zdrowiu psychicznym, naprawdę zachęcałbym ludzi do sprawdzania swoich zamiarów. Czy publikujesz, ponieważ czujesz, że „powinieneś”, ponieważ brzmi to ładnie, czy dlatego, że wszyscy inni tak robią? A może zamierzasz w przemyślany sposób pokazać się ludziom, których kochasz?

W przeciwieństwie do świadomości na poziomie powierzchniowym, problemy ze zdrowiem psychicznym nie kończą się po miesiącu. Nie musisz też robić żadnego wielkiego gestu. Możesz dbać o zdrowie psychiczne we własnym życiu.

Skontaktuj się ze swoimi bliskimi, którzy tak, potrzebują częstych przypomnień, że tam jesteś. Podaj pomocną dłoń, jeśli zobaczysz, że ktoś walczy. Zapytaj ludzi, jak się mają naprawdę robi, nawet jeśli wydają się „w porządku”.

Bycie tam dla ludzi w swoim życiu w znaczący sposób jest o wiele ważniejsze niż jakikolwiek status, który napiszesz w maju.

3. Oferuj porady, ale bądź chętny do nauki

Zbyt często ludzie otwierają się na innych tylko po to, by odpowiedzieć na nieświadome rady lub komentarze: Są ludzie, którzy mają gorzej. Nie masz powodu do depresji. Otrząśnij się z tego.

Pamiętaj, że te komentarze nie są pomocne. W rzeczywistości są szkodliwe dla osoby z chorobą psychiczną. Ludzie otwierają się na Ciebie, ponieważ czują, że mogą Ci zaufać. To niszczy duszę, kiedy udowodnisz im, że się mylą.

Posłuchaj, co mówią, i po prostu przytrzymaj miejsce. Tylko dlatego, że nie masz doświadczenia w tym, co ci mówią, nie oznacza, że ​​ich uczucia są nieważne.

Chętnie się uczyć i rozumieć, co mówią. Ponieważ nawet jeśli nie jesteś w stanie udzielić właściwej porady, wiedząc, że jesteś gotów przynajmniej spróbować zrozumieć, oznacza świat.

Pamiętaj: małe rzeczy często mają największe znaczenie

Jest tak wiele rzeczy, które liczą się jako przebywanie przy osobie z chorobą psychiczną, o których być może nawet nie zdawałeś sobie sprawy.

Na przykład, jeśli ktoś anuluje plany, ponieważ zbytnio nie chce im się wyjść z domu, nie denerwuj się za to i nie nazywaj ich złymi przyjaciółmi. Nie zmuszaj ich do poczucia winy, że żyje z tym samym stanem, o którym chcesz podnieść świadomość.

Ludzie mogą się martwić, że przebywanie z ukochaną osobą chorą psychicznie to wielkie poświęcenie lub ogromna odpowiedzialność. Tak po prostu nie jest.

Ci z nas, którzy borykają się z naszym zdrowiem psychicznym, nie chcą ponosić odpowiedzialności; często nasze choroby sprawiają, że czujemy się ogromnym ciężarem. Jedyne, czego naprawdę chcemy, to ktoś, kto rozumie lub przynajmniej poświęca czas.

Małe rzeczy się liczą, nawet jeśli nie czują się jak „rzecznictwo”. Prośba, żebyśmy poszli na kawę, wyprowadzają nas z domu na chwilę. Wysłanie SMS-a do zameldowania przypomina nam, że nie jesteśmy sami. Zapraszanie nas na imprezy - nawet jeśli trudno jest to zrobić - uświadamia nam, że nadal jesteśmy częścią gangu. Bycie tam jako ramię, na którym można płakać, przypomina nam, że jesteśmy pod opieką.

Może nie jest to modny hashtag, ale naprawdę bycie przy kimś w najciemniejszym momencie jest warte o wiele więcej.

Hattie Gladwell jest dziennikarką zajmującą się zdrowiem psychicznym, autorką i rzeczniczką. Pisze o chorobach psychicznych w nadziei na zmniejszenie piętna i zachęcenie innych do zabrania głosu.