Domowe leczenie bólu pleców

Zawartość

• 1. Odpocznij
• 2. Gorący kompres
• 3. Rozciąganie
• Kiedy stosować lekarstwa

Domowe leczenie bólu pleców polega na odpoczynku przez około 3 dni, przy użyciu ciepłych okładów i ćwiczeń rozciągających, ponieważ w ten sposób można sprzyjać zmniejszeniu stanu zapalnego kręgosłupa, a tym samym złagodzić ból. W okresie rekonwalescencji nie zaleca się ćwiczeń na siłowni i chodzenia, ponieważ ból może się nasilić.

Jeśli po zastosowaniu tych środków nie obserwuje się złagodzenia objawów, należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ w ten sposób można wskazać wykonanie badań obrazowych, takich jak zdjęcia rentgenowskie i rezonansu magnetycznego, w celu ustalenia przyczyny bólu i w związku z tym wskazać najbardziej odpowiednie leczenie.

W każdym razie, przed konsultacją, w celu łagodzenia bólu i łagodnego do umiarkowanego bólu, co możesz zrobić w domu, aby złagodzić ból i dyskomfort, to:

1. Odpocznij

Aby odpocząć, osoba musi leżeć na plecach, z kolanami ugiętymi pod kątem 90 °, trzymając plecy w pełni podparte na łóżku. Pozycja ta zmniejsza nacisk na krążki międzykręgowe i rozluźnia mięśnie przykręgowe, znajdujące się obok kręgów kręgosłupa.

Odpoczynek w tej pozycji powinien być początkowo utrzymywany i nie powinien trwać dłużej niż 5-6 dni, ale nadal nie powinien być całkowity, a osoba może wstać, aby utrzymać jakiś ruch w ciągu dnia, ponieważ całkowita bezczynność również szkodzi kręgosłup, powodując większą niedogodność. Jeśli trudno jest usiąść, stać i chodzić nawet po odpoczynku, zaleca się konsultację lekarską.

2. Gorący kompres

Woreczki z żelem termicznym, które są sprzedawane w aptekach i sklepach ortopedycznych, doskonale nadają się do rozluźnienia mięśni, łagodzenia bólu. Ciepłą torebkę należy umieścić w bolesnym miejscu na 15-20 minut, ale należy ją owinąć pieluchą lub ręcznikiem papierowym, aby nie poparzyć skóry.

Ale można również zrobić torbę termiczną w domu, używając na przykład suchych ziaren, takich jak na przykład ryż, siemię lniane lub pestki dyni. Po prostu umieść ziarna lub nasiona w małej poszewce lub w pieluszce, szczelnie zamknij i podgrzej w kuchence mikrofalowej, gdy zajdzie taka potrzeba, przez 2-3 minuty.

Zobacz, jak zrobić ten domowy kompres i więcej wskazówek, jak złagodzić ból pleców w tym filmie:

Jeśli na plecach są zaczerwienione lub gorące rany, nie należy stosować tego gorącego kompresu, ponieważ może on łagodzić stan zapalny, a ponadto jest przeciwwskazany w przypadku gorączki.

3. Rozciąganie

Wskazane są również ćwiczenia rozciągające kręgosłupa, ponieważ pomagają zwalczać ból, poprawiają krążenie krwi i promują elastyczność. Każde rozciągnięcie należy utrzymywać przez minimum 30 sekund i powtarzać 2-3 razy.

Aby rozciągnąć, konieczne jest:

• Połóż się na plecach z kolanami ugiętymi pod kątem 90 stopni (podeszwy stóp powinny dotykać łóżka);
• Połóż ręce za nogami, mocno trzymając;
• Pociągnij jedną nogę w kierunku tułowia (próbując dotknąć uda do brzucha);
• Utrzymuj tę pozycję nieruchomo, oddychając spokojnie;
• Powinieneś czuć, jak twoje plecy się trochę rozciągają, ale musisz przestrzegać granicy bólu;
• Rozciągaj się tylko jedną nogą na raz.

Jeśli osoba odczuwa silny ból lub dyskomfort w tej pozycji lub po prostu nie jest w stanie w niej pozostać, nie powinna wykonywać tego ćwiczenia i umówić się na wizytę u lekarza. W przypadku silnego i powodującego kalectwa bólu ćwiczenie to jest przeciwwskazane, a gorący kompres nie powinien przynosić niezbędnej ulgi, dlatego leczenie musi być prowadzone przez lekarza ortopedę.

Kiedy stosować lekarstwa

Środki na bóle kręgosłupa powinny być stosowane wyłącznie pod kierunkiem lekarza, a stosowanie maści przeciwzapalnych na miejscu może być zalecane i należy je nakładać okrężnymi ruchami, aż skóra całkowicie wchłonie produkt. Plastry można również stosować i zwykle przynoszą ulgę w bólu w krótkim czasie, ale są bardziej odpowiednie w przypadku bólów mięśni, które mogą wystąpić po pewnym wysiłku fizycznym.

W przypadku silnego lub powodującego kalectwo bólu lekarz może przepisać leki przeciwzapalne, a nawet kortykosteroidy, aby złagodzić objawy. Po ocenie wyników badań, takich jak rezonans magnetyczny, można stwierdzić, że konieczne jest poddanie się fizjoterapii, która przynosi ulgę w objawach, przywraca ruchomość i zdolność do wykonywania codziennych czynności lub poddanie się operacji, aby ostatecznie wyleczyć przepuklinę dysku , na przykład. Zobacz, jak powinna wyglądać fizjoterapia przy bólu pleców.