Autor: Mark Sanchez
Data Utworzenia: 3 Styczeń 2021
Data Aktualizacji: 2 Lipiec 2025
Anonim
Trening Brzucha *BEZ DIETY* CODZIENNIE przez 90 Dni
Wideo: Trening Brzucha *BEZ DIETY* CODZIENNIE przez 90 Dni

Najlepsze ćwiczenia eliminujące brzuch to takie, które działają na całe ciało, spalają dużo kalorii i jednocześnie wzmacniają kilka mięśni. Dzieje się tak, ponieważ te ćwiczenia zwiększają mięśnie, podnosząc podstawowy metabolizm, powodując spalanie większej ilości tłuszczu nawet podczas snu.

Oto kilka dobrych przykładów ćwiczeń spalających tłuszcz z brzucha:

  • Pływanie: Jeden z najbardziej kompletnych sportów, który działa na wszystkie mięśnie. Godzina pływania spala około 700 kalorii.
  • Bieganie: Aby dobrze biegać, musisz mieć napięte mięśnie brzucha i wyprostowane plecy. Godzina biegania spala około 900 kalorii.
  • Gimnastyka olimpijska: W tego typu ćwiczeniach środek ciężkości jest wystawiany na próbę, wymagając dużo od okolicy brzucha. Godzina gimnastyki spala około 900 kalorii.
  • Piłka nożna: Pomimo dużo pracy nogami, ponieważ musisz biegać, to ćwiczenie spala dużo tłuszczu. Godzina zabawy spala około 700 kalorii.

Zajęcia z kulturystyki, gimnastyki miejscowej i Pilates są również świetne, aby uzyskać płaski brzuch, wolny od niechcianego tłuszczu. Aby jednak osiągnąć optymalne rezultaty, ważne jest, aby ćwiczyć przynajmniej 3 razy w tygodniu i przestrzegać diety ubogiej w tłuszcz, węglowodany i cukier.


Trener fizyczny będzie mógł przepisać serię spersonalizowanych ćwiczeń, szanując swoje ograniczenia.

Jeśli chcesz wiedzieć, ile kalorii zużywa Twój organizm na określone ćwiczenia, wprowadź swoje dane poniżej:

Obraz wskazujący, że witryna się ładuje’ src=

Zobacz, jak dobrze się odżywiać, aby spalać tłuszcz i budować mięśnie na poniższym filmie:

Aby stracić brzuch, zobacz także:

  • Ćwiczenia aerobowe są najlepsze w przypadku utraty brzucha
  • 3 ćwiczenia Pilates, aby stracić brzuch

Artykuły Dla Ciebie

Co to jest gangliozydoza, objawy i leczenie

Co to jest gangliozydoza, objawy i leczenie

Gangliozydoza to rzadka choroba genetyczna charakteryzująca ię zmniej zeniem lub brakiem aktywności enzymu beta-galaktozydazy, który je t odpowiedzialny za degradację złożonych czą teczek, prowad...
Chlorowodorek memantyny: wskazania i sposób stosowania

Chlorowodorek memantyny: wskazania i sposób stosowania

Chlorowodorek memantyny je t lekiem dou tnym to owanym w celu poprawy funkcji pamięci u o ób z chorobą Alzheimera.Lek ten można znaleźć w aptekach pod nazwą Ebixa.Chlorowodorek memantyny je t w k...