Najlepsze ćwiczenia na eliminację brzucha

Najlepsze ćwiczenia eliminujące brzuch to takie, które działają na całe ciało, spalają dużo kalorii i jednocześnie wzmacniają kilka mięśni. Dzieje się tak, ponieważ te ćwiczenia zwiększają mięśnie, podnosząc podstawowy metabolizm, powodując spalanie większej ilości tłuszczu nawet podczas snu.

Oto kilka dobrych przykładów ćwiczeń spalających tłuszcz z brzucha:

• Pływanie: Jeden z najbardziej kompletnych sportów, który działa na wszystkie mięśnie. Godzina pływania spala około 700 kalorii.
• Bieganie: Aby dobrze biegać, musisz mieć napięte mięśnie brzucha i wyprostowane plecy. Godzina biegania spala około 900 kalorii.
• Gimnastyka olimpijska: W tego typu ćwiczeniach środek ciężkości jest wystawiany na próbę, wymagając dużo od okolicy brzucha. Godzina gimnastyki spala około 900 kalorii.
• Piłka nożna: Pomimo dużo pracy nogami, ponieważ musisz biegać, to ćwiczenie spala dużo tłuszczu. Godzina zabawy spala około 700 kalorii.

Zajęcia z kulturystyki, gimnastyki miejscowej i Pilates są również świetne, aby uzyskać płaski brzuch, wolny od niechcianego tłuszczu. Aby jednak osiągnąć optymalne rezultaty, ważne jest, aby ćwiczyć przynajmniej 3 razy w tygodniu i przestrzegać diety ubogiej w tłuszcz, węglowodany i cukier.

Trener fizyczny będzie mógł przepisać serię spersonalizowanych ćwiczeń, szanując swoje ograniczenia.

Jeśli chcesz wiedzieć, ile kalorii zużywa Twój organizm na określone ćwiczenia, wprowadź swoje dane poniżej:

Zobacz, jak dobrze się odżywiać, aby spalać tłuszcz i budować mięśnie na poniższym filmie:

Aby stracić brzuch, zobacz także:

• Ćwiczenia aerobowe są najlepsze w przypadku utraty brzucha

• 3 ćwiczenia Pilates, aby stracić brzuch