Wskazówki dotyczące planowania posiłków, które ułatwiają jedzenie Paleo

Zawartość

• Recenzja dla

Życie w stylu paleo wymaga *poważnego* zaangażowania. Od polowania na najlepsze ceny na mięso z zwierząt karmionych trawą po wydedukowanie tego, co można zamówić wieczorem, jedzenie tylko z epoki paleolitu – świeże i sezonowe warzywa, mięso, owoce morza, niektóre orzechy i owoce – nie zawsze jest łatwe. Tak, nauczysz się przezwyciężać apetyt na pizzę lub makaron, ale styl życia nie musi być trudny. Planowanie posiłków z wyprzedzeniem i przygotowywanie zdrowych, pysznych posiłków w domu może pomóc Ci trzymać się stylu życia, a nawet zaoszczędzić pieniądze. Więc przestań się stresować i planuj posiłki jak profesjonalista.

Przyjmij pewność siebie w kuchni

Wyobraź sobie taki scenariusz: wracasz do domu z pracy, chwytasz kiełbasę, krewetki i asortyment warzyw z lodówki i przygotowujesz pożywny i całkowicie paleo 20-minutowy posiłek na patelni bez chwili wahania. Brzmi dobrze? Jeśli tak, przywitaj się z planowaniem posiłków. Ta mała wskazówka jest szczególnie pomocna przy przyjmowaniu określonej diety. Ponieważ jedzenie nieprzetworzonej, lokalnej i sezonowej żywności jest satysfakcjonujące, ale może być również trudne do trzymania się, gdy jesteś głodny po pracy.

Niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem w paleo i nie wiesz, co ugotować, czy ekspertem, który chce urozmaicić posiłki, pozwalanie usługom planowania posiłków, takim jak eMeals, na wykonanie brudnej roboty za Ciebie, może dodać Ci odwagi, by żyć z łatwością. . eMeals zapewnia konfigurowalne tygodniowe harmonogramy posiłków, listy zakupów spożywczych i instrukcje krok po kroku, dzięki czemu otrzymujesz wszystkie korzyści z dobrego jedzenia bez wcześniejszego planowania. Idealna sytuacja? Piekło tak.

Bądź kreatywny

Wybierz wieczory tematyczne, takie jak wtorek Taco, aby przygotować kilka dni w tygodniu z gwarantowanymi pomysłami na posiłki i ułatwić planowanie. Od czasu do czasu zmieniaj jednak główne dania, aby się nie nudzić. (Jakby można było zmęczyć się tacos…) Spróbuj obracać burrito z kurczaka zawinięte w sałatę z sałatką taco wołową lub zrób kalafiorowe muszle „taco” i posyp je wieprzowiną duszoną w pikantnej domowej przyprawie do taco. Wymieszaj jeszcze bardziej, próbując pewnego wieczoru rybne przystawki, takie jak tacos z krewetkami chipotle. I zaproś swoich znajomych, aby się z tobą pokopali – zaufaj nam, nawet twoi znajomi spoza Paleo będą się cieszyć.

Kochaj swoje resztki

Dorobienie trochę więcej podczas gotowania obiadu na lunch następnego dnia jest zarówno rozsądne finansowo, jak i prawdziwa oszczędność czasu. Nienawidzisz pomysłu resztek? Odłóż składniki na bok podczas gotowania i zmień nieco przepis na porcję lunchu – możesz nawet nie zauważyć, że jesz w zasadzie to samo. Zamień ten dodatkowy grillowany stek z wczorajszego wieczoru w skwierczące fajitas, które sprawią, że całe biuro będzie zazdrosne. Lub wrzuć go na łóżko z zieleniną i warzywami, aby uzyskać sałatkę, która wcale nie jest nudna. Zapakowanie lunchu w brązową torebkę ułatwi trzymanie się planu, gdy nadejdzie pora lunchu, a ponadto zaoszczędzisz mnóstwo pieniędzy, gdy nie będziesz musiał codziennie jeść poza domem.

Rozpieść siebie

Niekoniecznie musisz żyć w czasach starożytnych wszystko czas. Wypróbuj to, co niektórzy eksperci nazywają zasadą 85/15: 85 procent twoich posiłków powinno być w pełni paleo, podczas gdy pozostałe 15 procent może być popisami (serem?).

Gotuj

Gotowy, aby przenieść swoje umiejętności gotowania na wyższy poziom? Wypróbuj te pieczone klonowe piersi z kurczaka i słodkie ziemniaki w bekonie z eMeals na kolację, która zadowoli każdego, bez względu na to, czy jest paleo, czy nie.

Pieczone Piersi Z Kurczaka Klonowego

Składniki

• 1/4 szklanki oleju kokosowego, podzielonego
• 3 ząbki czosnku, mielone
• 1/4 szklanki octu balsamicznego
• 1 łyżka czystego syropu klonowego
• 6 (6 uncji) piersi z kurczaka z kością i skórą
• 1 łyżeczka przyprawy do pieprzu cytrynowego
• 1 łyżeczka soli

Wskazówki

1. Rozgrzej piekarnik do 400 ° F.

2. W misce wymieszać 3 łyżki oleju, czosnek, ocet i syrop.

3. Dodaj kurczaka i wymieszaj, a następnie odstaw marynatę na bok.

4. Posmaruj ruszt brytfanny resztkami oleju i połóż na nim kurczaka.

5. Doprawić pieprzem cytrynowym i solą, następnie piec 40 minut.

6. Gotuj marynatę przez 1 minutę (nie pomijaj tego kroku!) i podawaj z gotowym kurczakiem.

Owijane w bekon kawałki słodkich ziemniaków

Składniki

• 3 duże słodkie ziemniaki, obrane i pokrojone w ćwiartki o grubości 1/2 cala
• 2 łyżki oleju kokosowego, roztopionego
• 1 łyżeczka soli czosnkowej
• 1/2 łyżeczki pieprzu
• 12 plastrów boczku, przekrojonych na pół

Wskazówki

1. Rozgrzej piekarnik do 400 ° F.

2. Na blasze do pieczenia wymieszaj bataty z olejem i wymieszaj.

3. Dopraw solą czosnkową i pieprzem i wymieszaj.

4. Owiń każdy klin 1 kawałkiem boczku.

5. Piecz 30 minut lub do momentu, gdy ćwiartki będą miękkie, a bekon chrupiący.

Pełny posiłek: Przygotowanie: 15 minut | Gotuj: 1 godzina i 10 minut | Razem: 1 godzina i 25 minut

Ujawnienie: Kształt może zarobić część sprzedaży z produktów zakupionych za pośrednictwem linków na naszej stronie w ramach naszych partnerstw partnerskich ze sprzedawcami detalicznymi.

Recenzja dla