Wszystko, co musisz wiedzieć o Fidgeting

Zawartość

• Przegląd
• Czego powinienem szukać?
• Jakie są przyczyny wiercenia się?
• Fidgeting i ADHD
• Fidgeting i RLS
• Jak można traktować wiercenie?
• Jakie są perspektywy na wiercenie się?

Przegląd

Fidgeting polega na wykonywaniu niewielkich ruchów ciałem, zwykle dłońmi i stopami.

Jest to związane z nie zwracaniem uwagi i często odzwierciedla dyskomfort i niepokój. Na przykład, jeśli słuchasz wykładu od dłuższego czasu, być może stukasz ołówkiem.

Fidgeting może zwiększyć pobudzenie fizjologiczne i pomóc Ci poczuć się bardziej czujnym. Fizyczna aktywność fidgetingu może tymczasowo odwrócić uwagę od wykonywanej aktywności.

Niektórzy naukowcy twierdzą, że fidgeting „przerwa psychiczna” jest sposobem, w jaki twoje ciało próbuje skupić się na wykonywanym zadaniu. Jednak inne badanie sugeruje, że wiercące się ciało po prostu odzwierciedla wędrujący umysł.

Stres może również powodować wiercenie. W niektórych przypadkach wiercenie może złagodzić stres.

Czego powinienem szukać?

Oznaki łagodnego wiercenia mogą obejmować ruchy głowy, kończyn i ciała. Typowe typy wiercenia to:

• stukanie stopą, paznokciami lub ołówkiem
• mrugając oczami
• zmiana masy ciała
• składanie i rozkładanie ramion
• krzyżowanie i krzyżowanie nóg

Jeśli twoje wiercenie się zaburza zdolność wykonywania codziennych czynności, spania w nocy lub radzenia sobie w szkole lub w pracy, powinieneś udać się do lekarza.

Jakie są przyczyny wiercenia się?

Łagodne wiercenie wydaje się być spowodowane nieuwagą. Poważne wiercenie się może być spowodowane stanami, takimi jak zespół nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD) i zespół niespokojnych nóg (RLS).

Fidgeting i ADHD

Istnieją trzy rodzaje ADHD: nieuważny, nadpobudliwy i łączony. Nadpobudliwy i skojarzony ADHD może powodować następujące zachowania:

• wiercić się i wiercić
• trudności z cichymi zajęciami
• nadmierna rozmowa
• często przeszkadzając innym

Te objawy są często typowe dla dzieci. Powinieneś udać się do lekarza, jeśli objawy te zakłócają funkcjonowanie społeczne lub akademickie twojego dziecka.

ADHD może być trudne do zdiagnozowania u dorosłych, ponieważ wiele objawów jest podobnych do zaburzeń psychicznych, takich jak lęk, zaburzenie afektywne dwubiegunowe i depresja. Jeśli występują następujące objawy, możesz skonsultować się z lekarzem:

• niepokój
• wahania nastroju
• niecierpliwość
• trudności w utrzymywaniu relacji
• trudności z ukończeniem zadań
• Trudności z koncentracją

Nie ma jednej przyczyny ADHD. Zaburzenie jest obecne od urodzenia i nie jest spowodowane czynnikami środowiskowymi. Czynniki ryzyka obejmują:

• genetyka
• niska waga po urodzeniu
• uraz głowy
• infekcja mózgu
• niedobór żelaza
• narażenie na ołów, alkohol, tytoń lub kokainę przed urodzeniem

Fidgeting i RLS

Fidgeting w nocy może być objawem RLS. Jest to zaburzenie neurologiczne, które powoduje dyskomfort w nogach i silną chęć ich poruszania. Objawy zwykle występują w nocy podczas snu lub gdy próbujesz się zrelaksować.

Szacuje się, że około 7 do 10 procent populacji USA ma RLS. Powinieneś porozmawiać z lekarzem, jeśli RLS poważnie wpływa na twój sen.

Przyczyna RLS nie jest znana. Ale RLS może być wyzwalany przez długie okresy bezczynności, takie jak długa podróż samochodem, lot na duże odległości lub długi film.

Jak można traktować wiercenie?

Zrozumienie przyczyny wiercenia się może pomóc w leczeniu jego objawów. Jeśli wiesz, że masz skłonność do łagodnego wiercenia się, spróbuj wykonywać bardziej angażujące czynności.

Cięższe wiercenie się spowodowane ADHD można leczyć za pomocą leków na receptę i poradnictwa. Lekarz może zdiagnozować ADHD na podstawie ocen medycznych, edukacyjnych i psychologicznych.

Leki psychostymulujące, takie jak metylofenidat, są często przepisywane w leczeniu ADHD. Ich działania niepożądane mogą obejmować:

• zaburzenia snu
• zmniejszenie apetytu
• depresja, smutek lub lęk
• bóle głowy
• rozstrój żołądka
• wzrost ciśnienia krwi

Lekarze mogą również przepisywać leki przeciwdepresyjne lub przeciwlękowe. Czasami lekarz może zalecić kombinację leków. Z ADHD można również zarządzać za pomocą poradnictwa. Doradca może pomóc Ci rozwinąć umiejętności radzenia sobie z objawami ADHD.

Ciężkie wiercenie wywołane przez RLS można leczyć za pomocą leków na receptę. Możesz także spróbować zarządzać RLS za pomocą następujących technik:

• Przed snem weź ciepły prysznic lub kąpiel.
• Wypróbuj uważną aktywność przed snem, taką jak czytanie książki lub rozwiązywanie krzyżówki.
• Wybierz się na szybki spacer przed snem.
• Spróbuj delikatnie masować nogi przed snem.

Jakie są perspektywy na wiercenie się?

Łagodne wiercenie się nie zagraża życiu. Twoje wiercenie może wpłynąć na sposób, w jaki inni cię postrzegają, ponieważ mogą założyć, że nie zwracasz uwagi. Jeśli obawiasz się wpływu, jaki fidgeting wywiera na twoje życie, powinieneś skonsultować się z lekarzem lub zasięgnąć porady.

Poważne wiercenie wywołane przez ADHD i RLS można opanować przy odpowiednim leczeniu.