Korzyści z masażu ciążowego

Zawartość

• Rodzaje masaży dla kobiet w ciąży
• Przeciwwskazania do masażu w ciąży
• Niezbędna pielęgnacja podczas masażu dla kobiet w ciąży
• Idealna pozycja do masażu dla kobiet w ciąży

Korzyści płynące z masażu w ciąży to zmniejszenie bólu pleców i nóg, zwiększone nawilżenie skóry, przyczynia się do zapobiegania rozstępom, poprawia samoocenę, redukuje stres i niepokój, a nawet przyczynia się do walki z depresją, jest zatem dobrą naturalną strategią poprawy jakość życia kobiet w tej fazie tak wielu zmian fizycznych i emocjonalnych.

Jednak wiele masaży w ciąży jest przeciwwskazanych, ponieważ mogą one zwiększyć krążenie krwi, pobudzić punkty odruchowe, zwiększyć ciśnienie w jamie brzusznej lub wywołać skurcze macicy, co może być szkodliwe dla dziecka. Dlatego najlepiej jest wykonywać tylko specjalny masaż dla kobiet w ciąży wykonywany przez wyspecjalizowaną terapeutę, aby bezpiecznie i efektywnie cieszyć się wszystkimi jego dobrodziejstwami.

Dowiedz się, jak rozpoznać skurcze macicy.

Rodzaje masaży dla kobiet w ciąży

Oto kilka dobrych przykładów masaży, które można wykonywać w czasie ciąży:

• Ręczny drenaż limfatyczny;
• Masaż relaksacyjny;
• Masaż leczniczy;
• Masaż ajurwedyjski;
• Masaż stóp lub refleksologia;
• Whatsu, który jest podobny do Shiatsu, ale jest wytwarzany w wodzie.

Dla kobiet w ciąży wskazany jest również inny masaż, jakim jest masaż miednicy, który kobieta lub partnerka powinna wykonywać dopiero w końcowej fazie ciąży bezpośrednio na okolice intymne i krocze w celu przygotowania ciała zwiększającego elastyczność. mięśni miednicy, zachęcając do normalnego porodu. Masaż ten musi być prowadzony przez profesjonalistę wyspecjalizowanego w tej metodzie.

Przeciwwskazania do masażu w ciąży

Zdarzają się przypadki, w których kobiety w ciąży nie można masować w czasie ciąży, jak ma to miejsce w przypadku kobiet z:

• Niekontrolowane wysokie ciśnienie krwiponieważ podczas masażu może wzrosnąć ciśnienie krwi,
• Zakrzepica żył głębokich ponieważ skrzeplina może się poruszać i dotrzeć do serca lub płuc i
• Niewydolność nerek ponieważ nadmiar płynów zostanie skierowany do nerek i jeśli nie będą one skutecznie filtrować, mogą zostać zranione.

Masaży nie należy również wykonywać w pierwszym trymestrze ciąży, ponieważ na tym etapie ryzyko utraty dziecka przez kobietę jest większe i lepiej nie ryzykować.

Niezbędna pielęgnacja podczas masażu dla kobiet w ciąży

Całkowity czas trwania masażu nie powinien przekraczać 40 minut i może być wykonywany w dowolnym momencie, chociaż wskazana jest pewna częstotliwość, przynajmniej raz lub dwa razy w tygodniu, aby osiągnąć korzyści.

Nie należy stymulować następujących punktów odruchowych: środkowa pozycja między kciukiem a palcem wskazującym, wewnętrzna część kolan, a także wokół kostek, ponieważ sprzyjają skurczom macicy.

Masaż można wykonać na oleju ze słodkich migdałów, olejku z pestek winogron lub kremu nawilżającego najlepiej nadającego się do masażu, ponieważ lepiej rozprowadza się po skórze, wolniej się wchłania niż zwykły krem ​​nawilżający. Należy uważać na olejki eteryczne obecne w niektórych olejkach i środkach nawilżających, ponieważ są one wytwarzane z roślin leczniczych i nie wszystkie z nich można stosować w ciąży. Poznaj niektóre przeciwwskazane rośliny w czasie ciąży, których nie można spożyć, ale które mogą być również szkodliwe, jeśli zostaną wchłonięte przez skórę.

Idealna pozycja do masażu dla kobiet w ciąży

Najważniejsze jest, aby nigdy nie uciskać brzucha, dlatego kto ma specjalne nosze dla kobiet w ciąży, które mają otwór pośrodku, ma większą przewagę, gdy konieczne jest leczenie pleców, ale jeśli te nosze nie są dostępne, można sięgnij po poduszki i podpórki, które pomogą zachować kobiecie komfort, zapewniając jej odprężenie podczas całego masażu.

Masowanie twarzy, klatki piersiowej i brzucha: Leżąc twarzą do góry

Kobieta powinna oprzeć nogi na poduszce w kształcie trójkąta, która pozwala na zginanie nóg, a kolana bardzo wysoko, ponieważ zapobiega to wzrostowi ciśnienia śródbrzusznego oraz zapewnia większy komfort i podparcie dla kręgosłupa. . Jednak taka pozycja może nieznacznie zmniejszyć ilość tlenu docierającego do dziecka, dlatego kobieta nie powinna pozostawać w tej pozycji zbyt długo.

Masaż brzucha powinien być bardzo delikatny i nie powinien trwać dłużej niż 2 minuty, gdyż może sprzyjać skurczom macicy.

Aby masować szyję, plecy i nogi: leżąc na boku lub siedząc

Bardziej wskazane jest, że podczas masażu kobieta leży po lewej stronie ciała, a poduszki można układać pod głową i między nogami, ciało można lekko przechylić do przodu. Niektóre kobiety w ciąży wolą nie opierać jednej nogi na drugiej, ale pozostawić nogę, która jest bardziej rozluźniona, ale podparta kolanem na noszach, nieco dalej z przodu ciała.

Jeśli ta pozycja nadal nie jest zbyt wygodna, możesz wykonać masaż pleców i karku siedząc z głową i rękami opartymi na innym krześle, o ile możesz się w tej pozycji zrelaksować.