Jak masować olejkami eterycznymi

Zawartość

• Jak wykonać masaż relaksacyjny
• Korzyści z relaksujących masaży ciała
• Relaksujące olejki eteryczne

Masaże z olejkami eterycznymi z lawendy, eukaliptusa lub rumianku to świetne opcje na złagodzenie napięcia mięśni i stresu, ponieważ pobudzają krążenie krwi i odnawiają energię. Ponadto pomagają zmniejszyć napięcie mięśni i sprzyjają ich rozluźnieniu.

Oleje do tego typu masażu powinny mieć właściwości lecznicze, kojące i odprężające, uzupełniając działanie odprężającego masażu. Ponadto jego aromat powinien być również przyjemny, szczególnie dla osób poddawanych masażowi. Żel masujący z masłem Sucuri jest również świetną opcją do stosowania w relaksujących masażach, dowiedz się dlaczego w żelu masującym Sucuri Butter.

Jak wykonać masaż relaksacyjny

Aby wykonać masaż zapewniający napięcie i odprężenie, należy wykonać go na plecach, głowie lub szyi, wymagając pewnego nacisku na wykonywane ruchy.

Masaż należy wykonywać z osobą leżącą na brzuchu i wygodnie, zaleca się użycie od 5 do 10 kropli olejku eterycznego, które należy dobrze rozprowadzić na wszystkich masowanych obszarach.

Po rozprowadzeniu olejku połóż dłonie obok siebie na dole pleców i rozpocznij masaż okrężnymi ruchami od wewnątrz na zewnątrz i lekko do góry. Masaże należy wykonywać opuszkami palców lub kostkami, w zależności od preferencji i trwać minimum 10 minut, aby osiągnąć zamierzony efekt.

Ten rodzaj masażu jest szczególnie skuteczny w nocy, ponieważ odpręża ciało i umysł oraz pomaga lepiej spać. Dodatkowo dla wzmocnienia jego odprężającego działania można zdecydować się na przed masażem bardzo gorącą kąpiel, która odpręży i ​​odegra dla ciała.

Korzyści z relaksujących masaży ciała

Relaksujące masaże mają kilka zalet dla organizmu, w tym:

• Poprawia krążenie krwi;
• Pomaga zmniejszyć napięcie mięśni;
• Wspomaga rozluźnienie mięśni;
• Pomaga w rozciąganiu mięśni;
• Łagodzi skurcze mięśni.

Ponadto, gdy występują bolesne przykurcze mięśni, w leczeniu może pomóc również masaż relaksacyjny, który pomaga rozluźnić i rozciągnąć mięśnie, co jest szczególnie ważne w tych okolicach. Jeśli jednak skurcz mięśni powoduje drętwienie którejkolwiek kończyny lub jeśli ból utrzymuje się dłużej niż 5 dni, zaleca się konsultację z fizjoterapeutą w celu leczenia problemu.

Relaksujące olejki eteryczne

Istnieje wiele olejków eterycznych o właściwościach odprężających i uspokajających, które można wykorzystać do wykonania tego typu masażu, a niektóre z zalecanych to:

• Olejek lawendowy: działa relaksująco, uspokajająco, przeciwskurczowo i przeciwbólowo; Dowiedz się więcej o uspokajających właściwościach tej rośliny tutaj.
• Olej miętowy: działa obkurczająco, przeciwzapalnie i przeciwbólowo, łagodzi bóle mięśni i stany zapalne oraz pomaga w leczeniu bólów głowy spowodowanych napięciem mięśni. Dowiedz się więcej o tej roślinie leczniczej w Peppermint.
• Olej eukaliptusowy: ma właściwości relaksujące, przeciwskurczowe, poprawiające krążenie.
• Olejek rumiankowy: działa przeciwzapalnie, przeciwskurczowo i uspokajająco.
• Olej z pieprzu kajeńskiego: działa przeciwbólowo, łagodzi bóle pleców, wspomaga krążenie krwi i pomaga w leczeniu przykurczów mięśni.

Do wykonania masażu można użyć dowolnego z tych olejków, a wybór zależy od indywidualnych upodobań każdego z nich, ważne jest, aby zapach był przyjemny i relaksujący dla osoby poddającej się masażowi, tak aby uzupełniał jego efekt. Zobacz także inne przydatne sposoby walki ze stresem w sekcji Techniki walki ze stresem i lękiem.